宝典单手俯卧撑宝典单手俯卧撑
手把手教你如何巧做单手俯卧撑
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, 浏览:25273
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, 更新:2011-06-15 11:17 , |
, 标签:俯卧撑 , 1 , 2 , 3 , 4
, 5
, 6
分步阅读
单手俯卧撑不同于双手俯卧撑,首先姿势就大不相同,那么如何才能做出标准的单手仰卧撑,为了能在女同事面前显摆一下,还是静下心来看看这篇经验吧~~~
步骤/方法
1. 1
两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)
2. 2
手背在后面,将重心尽量稳到右手上面
3. 3
一...
宝典单手俯卧撑
手把手教你如何巧做单手俯卧撑
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, 浏览:25273
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, 更新:2011-06-15 11:17 , |
, 标签:俯卧撑 , 1 , 2 , 3 , 4
, 5
, 6
分步阅读
单手俯卧撑不同于双手俯卧撑,首先姿势就大不相同,那么如何才能做出标准的单手仰卧撑,为了能在女同事面前显摆一下,还是静下心来看看这篇经验吧~~~
步骤/方法
1. 1
两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)
2. 2
手背在后面,将重心尽量稳到右手上面
3. 3
一切都准备好之后手臂慢慢弯曲,同时下放时吐气,推起时吸气,控制好
腰腹使身体中心一直处在右手上,不能松懈塌陷。
END
注意事项
, 刚开始练的时候,用另一只手做辅助,不彻底背到后面去,找到平衡感后
再慢慢试着只用一只手做。
, 保持中心处在一只手上,加上勤加练习你就会成功的
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