儿童视力保健

儿童视力保健 兒童視力保健 一、環境, 多接觸大自然、多看遠方綠色景物。 二、姿勢、場所, 看書寫字時,桌椅高度必須按身高調整。姿勢要端正抬頭挺胸 距離桌面以,:,,:公分為宜且視線與書本須垂直不可靠 近桌面。燈光宜從左上方照射且光線要充足。不看字體太細小 或模糊的印刷。不要在晃動的車廂內閱讀。 三、時間, 連續寫字、閱讀每,:分鐘須休息,,,:分鐘。 每天放學後在家用眼力時間,含看書、寫字、電視、電腦、小說、電 動玩具、鋼琴???等,以不超過兩小時為原則,以免眼睛過度疲勞。 四、電視, 眼睛保持與電視畫面尺寸約,,,倍的距離。 看電視時,每隔,:分鐘須休息,,,:分鐘,連續看電視絕對不可 超過1小時以上。 五、電腦, 每工作半小時須休息,,,:分鐘。裝置隔濾鏡以防止反射光。電腦 背後應有最少,公尺的空間,且背景彩色柔和,可供視線暫時離開螢 幕休息。電腦螢幕位置應在視線,:至,:度之間且與眼睛距離在 ,:,,:公分之間。每天使用時間不宜超過,小時。 六、營養, 均衡飲食,不挑食。 經常攝取含有維生素,豐富的食物,如,胡蘿蔔、番茄、菠菜或深綠 色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。 七、運動, 多做戶外運動。 八、保健, 視力須定期接受檢查,若須配戴眼鏡,應依眼科醫師處方才可裝配。 「愛“ EYE ”」視力保健須知 ,給家長的一封信, 親愛的家長您好: 暑假又到了,我們很擔心的事又要開始了,根據以往的經驗,暑假期間,學生近視增加最快,也是最難控制。 探究原因,不外乎室內活動過多,在學期間,雖然有課業的壓力,但在上下學之間及課間休息時,至少可以看看戶外,讓眼睛有看遠方的機會。然而孩子們最開心的暑假到了,我們真的很擔心孩子們整天待在家中,眼睛只能看到「牆壁」,如果很無聊,玩電腦遊戲、看電視、看小說漫畫,即成為主要打發時間的活動,長時間下來,孩子們寶貝的眼睛極可能從此受到傷害。 有鑑於大部分台北市小朋友的生活型態就是如此。我們很期盼能改變這樣子的生活方式,多鼓勵孩子們到戶外接觸大自然,或是到公園活動,讓您的孩子多親近我們生活的週遭自然環境,以防治視力不良的惡化。以上種種都是需要家 長您的協助。 孩子們的視力保健,已不容我們再輕忽。目前成年人喪失視力的主因,即 是高度近視引起的併發症,包括視網膜剝離及近視性黃斑部退化,可怕的在哪 裡,目前的成年人,他們,也就是我們這一年齡的小時候,只有極少數的人近 視,可是近視卻已造成如此的結果,如果現在這群在小學約有60%近視的小朋 友長大,後果會是如何,這真的很令人擔憂。 有些正確的概念要提醒大家,戴眼鏡是用來幫助我們看得比較清楚,並不 能抑制近視不繼續惡化;近視的手術,也只是讓人不用戴眼鏡罷了,並不能解 決因為高度近視所引起的併發症,也就是說喪失視力的威脅,永遠存在著。根 本之道,不要讓您的孩子有近視,如果已有近視了,亦讓它不要惡化的太快。 暑假到了,請家長隨時給您的孩子愛的叮嚀,每日白天至少有2~3小時的戶外 活動時間,及儘量減少玩電腦遊戲、看電視、看小說漫畫的時間。如果有從事 前述活動,請於活動結束後要去看看遠方,讓眼睛放鬆。 誠摯地希望,這是一個愉快且健康的暑假,敬祝各位家長及小朋友,暑假快樂, 要玩得健康喔, 臺北市政府教育局 局長李錫津敬上 92 學年度「國民小學視力保健工作考評」,自評表, 校 名 台北 市公立 萬興 國民小學 全校班級數, 26 班 學生總人數,837 人 視力不良率%,91學年上/92學年上,,一年級 12.69%/16.15% ,二年級22.96%/20.29% 三年級 28.90%/31.06% 填表日期, 93 年 4 月 日 說明, 1、 請依自評表內容各項次編號順序依序整理,並檢附相關資料,以利審核,謝謝 合作， 2、 檢附相關資料包括,各項次實施計畫、實施內容、實施成效、設計、參與 名單、檢測維護紀錄、篩檢及追蹤輔導成果統計表,圖,、實況照片、及其他相 關資料等 實施項目及內容 內容檢核 說明 一、學童視力保健行政與環境 有 無 1-1將視力保健活動納入學校校務計畫,並訂定執行計畫 1-2成立推動視力保健工作小組,且分工明確 1-3校長,教師,參加縣市教育局主辦之視力保健研習會 1-4辦理校內教師視力保健研習會 1-5舉辦學童視力保健教學觀摩會 1-6舉辦視力保健相關學藝活動,如演講、戲劇、海報、風箏…, 1-7每位老師均能正確使用新型課桌椅 1-8校園綠美化 1-9教室桌面照度不低於350LUX,且燈光不閃爍,黑板照度不低於500LUX,且黑板不反光 1-10公開獎勵視力正常學生 1-11獎勵推展視力保健熱心績優教職員工生、家長 說明 有 無 二、學童視力保健教學與行為實踐 2-1善用能避免近距離過度用眼之教學,進行各項學習活動 2-2依據教學活動需要及學生狀況,善用教室採光、課桌椅配置,營造良好教學情境 2-3善用視力保健宣導資料,如愛眼護照、手冊、讀物、..…, 2-4依國民小學學生作業簿規格,正確使用作業簿 2-5下課時間確實讓學童離開教室走至室外 2-6實施集體望遠凝視活動,且能善用時間望遠凝視 2-7學童閱讀、寫字姿勢端正,能符合教育部頒訂之執筆及寫字姿勢圖解,且保持眼睛和課本、簿本之距離在35公分以上 2-8操作電腦時能遵守視力保健3010原則,且保持眼睛與螢幕 距離70-90公分,眼睛與螢幕內框上緣同高 2-9善用傾聽、觀察、實作、討論,將動、靜態學習活動交叉安 排及提高戶外教學活動比率 2-10公開獎勵視力保健生活習慣正確之學生 三、學童視力保健服務與矯治輔導 有 無 說明 3-1每學期依標準化檢查方法,進行學童視力篩檢,並將檢查結果登錄於健康檢查紀錄卡「視力狀況」欄位 3-2新生入學一個月內,以亂點立體圖進行斜弱視篩檢,並將檢查結果登錄於健康檢查紀錄卡「立體圖檢查」適當欄位 3-3視力檢查結果及亂點立體圖異常者通知家長帶往眼科醫師處複查,並提醒視力保健相關注意事項 3-4將視力不良學童接受複查結果登錄於其健康檢查紀錄卡「視力狀況」、健檢,一、四年級,「眼科」項目欄位 3-5關懷且輔導接受眼科藥物治療之學童 3-6關懷且輔導配戴眼鏡矯治視力之學童 3-7統計全校學生視力篩檢與矯治結果,製成報告書,表、圖, 3-8將視力篩檢、複檢及矯治結果提交校務會議中討論,並提出因應計畫 3-9辦理視力不良學童親師座談會 四、家長與社區之配合 有 無 說明 4-1舉辦家長視力保健宣導座談會 4-2成立學童視力保健家長義工組織,推展各項視力保健工作 4-3利用家庭連絡簿,聯繫學童視力保健實施情形 4-4利用教學參觀日,辦理學童視力保健有關之宣導活動或加強溝通視力不良學童追蹤矯治事宜 4-5聯繫相關機構辦理社區視力保健系列活動,並鼓勵家長參加 五、其他,請就創意項目,自行列舉, 有 無 說明 1.實施視障體驗活動 2.愛眼操教學及實施 校長 單位主管 承辦人 戴眼鏡的學問 一副好的眼鏡戴上後感覺不到它存在,不好的眼鏡戴上後頭昏眼脹、走起路來重心不穩,渾身不對勁,所以選擇適合戴的眼鏡很重要。挑選一副精準得宜的眼鏡是生活必備的技能,必須從鏡片、鏡框及整體驗光來考量, (1.)鏡片的是光學性質穩定、物像不會變形,材質輕、薄、透光率和折射率高及不耐磨不易破為主,需要長時間配戴或喜好運動的人可以選擇安全鏡片,而老花眼鏡應以透光率高的鏡片為宜。 (2).鏡框以材質輕、耐用且配合臉型容易調整位置為宜,尤其兩眼視差超過250度或600度以上的高度近視者,鏡框應以小圓或卵圓形為主,避免有角的鏡框,且以減少雙眼鏡片稜鏡效應不同所導致的隱斜視。散光超過100度者應以趨於方型之鏡框為宜。 (3).整體配鏡三精確,眼鏡度數要精確、光學中心要精確、鏡架傾斜要精確。另外配戴眼鏡時,為避免影像變形,看事物應以頭部轉動代替眼球轉動。而選擇適合自己的眼鏡之後就要靠保養,平時要常用清水洗淨、用面紙吸乾。對於鏡間的隙縫可用軟的舊牙刷將灰塵刷掉且避免眼鏡不小心受到重壓,要將其放置眼鏡的收納盒。而眼鏡在戴過一陣子後鏡架可能會變形,則請專業的驗光師調整鏡架。另外,烈日灼照的夏天如果要出門也最好戴支太陽眼鏡,而慎選太陽眼鏡也是一門重要的學問,尤其鏡片部份對太陽眼鏡而言,更關係著其功能是否能夠有效的發揮。夏日選購眼鏡第一個指標—鏡片是不是能夠阻擋紫外線、紅外線。一般來說,灰色、墨綠色的鏡片最能適合各種環境、呈現真實的色彩,而對於喜好從事水上活動或常行駛高速公路的司機,可選擇有偏光功能的太陽眼鏡。 保養一支眼鏡更重於眼鏡的選擇。太陽眼鏡的損害除了 來自於夏天的汗水外,雨水、風沙也容易對鏡框造成有形的傷害,而且千萬不要把太陽眼鏡任意放在口袋中或者丟入背帶中,可能會讓你的眼鏡受到刮傷及有變形的疑慮,還有膠質的太陽眼鏡放在太陽直射處也有變形的危險。 護眼小祕訣 麥粒腫患部處理, 使用熱毛巾,自己可以忍受的溫度,敷於患部 每天做三到四次,一次10 至 15 分鐘 熱敷完後點藥水或藥膏 停止配戴隱形眼鏡,直到康復 熱敷眼瞼的方法, 將乾淨的熱濕毛巾,較洗澡熱水溫度稍高一些, 蓋在輕輕閉上的眼睛上交替使用熱毛巾,冷了就要換 建議每天做2至4 次,每次做10 至 15 分鐘 若須定時點藥水,請於熱敷之後再點眼藥水,膏, 眼瞼清潔的方法, 將中性洗髮精 ,如嬰兒洗髮精,稀釋 10 至 15 倍,搓洗眼瞼睫毛根部,儘量使眼瞼上的油脂去除 再用清水將眼瞼洗淨 再以熱毛巾熱敷雙眼,效果更好 點眼藥水(膏)的方法, 首先要將雙手洗淨 坐於一舒適的環境下,頭向後仰,將下眼瞼向下拉 將眼藥水或藥膏點在下眼 瞼內 輕輕閉上雙眼1至3 分鐘,若有眼藥水或藥膏溢出,可使用乾淨的紗布或棉球在眼尾擦拭若需同時使用兩種或兩種以上的眼藥水或藥膏時,須間隔 5 分鐘以上,且先點眼藥水再點眼藥膏 配戴隱形眼鏡的注意事項, 配戴隱形眼鏡,首先要將雙手洗淨,並注意鏡片的清潔,是否保存妥當正確的保養方法與步驟 , 可避免眼球的損傷 配戴隱形眼鏡時及配戴前兩小時不可使用眼藥水或藥膏,同時要避免搓揉眼睛 配戴隱形眼鏡時如有任何不適,應立即取下鏡片以避免進一步的角膜傷害配戴隱形眼鏡的時間愈短愈好,最好一次不超過八小時,同時除特殊功能的鏡片,隱形眼鏡應避免戴著睡覺重新配戴隱形眼鏡須從四個小時開始適應,再慢慢增加 散瞳注意事項 什麼時候需要散瞳檢查, 青少年之驗光 眼底視網膜檢查 散瞳檢查的目的, 將眼睛之瞳孔散大,以便眼科醫師可以更清楚看到眼底視網膜的情況。 使眼球的睫狀肌完全麻痺,失去調節作用的情況下進行的驗光把調節性近視即所謂假性近視成分除去,以增加結果的準確性。 常用的散瞳藥水, 10%或2.5% phenylephrine黑色瓶蓋散瞳劑,短效散瞳劑, 1% tropicamide紅色瓶蓋散瞳劑,短效散瞳劑, 1% atropine 白色瓶蓋散瞳劑,長效散瞳劑, 散瞳後的反應, 初期會有灼痛感,之後會引起一段時間,短效,5-6個小時,長效,1-2個星期,的視力模糊及畏光。 散瞳後的注意事項, 受散瞳引起的視力模糊影響的程度因人而異。當瞳孔散大時,開車及閱讀變得較困難,所以最好不要自己開車或騎車。 事先準備太陽眼鏡以減低畏光症狀。 很少數的情形下,散瞳藥物會引起副作用如:發燒、臉部潮紅、噁心、煩燥不安、昏沈沈、皮膚出疹子等等。若發現這些症狀,須停藥並告訴醫師。 不適合散瞳檢查的情況, 青光眼病人,禁忌散瞳眼光,否則會誘發青光眼急性發作。 懷疑有青光眼的人,檢查發現前房淺，眼壓偏高或在正常值的高限者,亦要十分慎重。40歲以上的病人,由于睫狀肌調節力減弱,一般不再需要散瞳驗光。 近視成因及預防 何謂近視: 眼球光學系統是由角膜、水晶體的屈折力即及眼軸長度這三個要素來決定。正常的光學系統能將遠近的景物,剛好聚焦在視網膜上,便稱為正視。若眼軸過長,或角膜漢水晶體的屈折力過強,焦點若在網膜之前,造成影像模糊不清,稱為近視。 近視眼的症狀: 近視眼的人除看遠處不清楚,大多數容易產生近視疲勞。因為經常瞇著眼睛看東西,使眼睛內外肌肉過度緊張,因而引起眼睛疲勞,有時更為了要看清字體,所以把書本放的很近,這樣為增加眼睛的調節緊張,使眼睛疲勞,而加重近視的發展。 造成近視的不良習慣 1. 過近距離用眼,距離電視機螢幕太近,眼睛與書本距離過近, 2. 連續用眼時間過長,連續長時間看書, 3. 在光線不足的地方看書(在走路、乘車時看書,躺在床上看書) 如何預防近視,視力保健, 1. 讀書寫字的姿勢要正確,看書寫字或看電視四十分鐘後要休息,向遠處眺望5至10分鐘,眼睛與書本的距離要保持35公分,身體和課桌間要保持一個拳頭寬,另外,讀書寫字時還應注意書本與視力的角度,書本與桌面應呈30-40度角,以免視覺疲勞。 2. 電視機的位置和距離,與電視機最好保持的距離應該是螢幕對角線的四,六倍。 3. 看電視時,屋子裡的光線最好不要太暗或太亮,可以在屋子裡開盞柔和的小燈,這樣眼睛久不容易疲勞了。 4. 小朋友正在視力發展階段,對於營養要均衡攝取。對於維生素A和維生素C的食物,如動物肝臟、蛋、魚、胡蘿蔔、花椰菜、柑橘、葡萄及波菜等,可以多加攝取。 近 視 的 治 療 近視眼應該戴眼鏡嗎, 戴眼鏡的目的就是要看清楚,另外還可緩解疲勞。不戴眼鏡、瞇著眼睛容易疲勞,同時也容易促進近視增加,所以父母親何時讓小孩配鏡,就是當小朋友的上課看不清楚,常要瞇著眼睛看東西時,此時可經眼科醫師做正確的驗光而獲得正確度數,另外配戴眼鏡並不會使近視度數增加較快。 使用睫狀肌麻痺劑,散瞳劑,: 研究顯示經由睫狀肌麻痺劑治療近視可緩解近視度數增加速度,平均每年25-50度,不用藥,平均每年100-150度,,所以對於已經近視或有近視傾向小朋友,建議使用睫狀肌麻痺劑,通常副作用有怕光,近距離模糊,需教導小朋友不要直視太陽,且戶外活動時最好使用太陽眼鏡保護,至於使用短效或長效,阿扥平,藥水治療,醫師會根據小朋友年齡、度數做一完整考量。 斜視及弱視: 小朋友視力從出生後到小學七、八歲時是視力發展黃金階段,此時視力若受到內外在干擾因素而導致視力發展受損,此時便有弱視可能。用任何光學(鏡片)方式無法矯正至正常標準, 而非由眼球病變直接引起者,便可認為有弱視傾向。 寬鬆標準為視力四歲0.6, 五歲0.7, 六歲0.8, 或雙眼差兩行以上者。弱視可分為斜視性弱視, 不等視性弱視, 雙眼高度屈光異常性弱視, 剝奪性弱視.若家長經由學校篩檢得知小朋友有弱視傾向,宜迅速帶由專業眼科醫生檢查。"早期發現,早期治療"是治療弱視不二法門鏡。 斜視: 俗稱鬥雞眼(內斜視) ,懶惰眼(外斜視) 家長若發現小朋友有歪頭、斜眼時宜迅速帶由專業眼科醫生檢查。治療目的在預防及治療弱視,增進兩眼視覺機能,恢復眼睛及顏面正常外觀。