华康预约挂号网提醒产后妈妈需要重塑三个身体部位

华康预约挂号网提醒产后妈妈需要重塑三个身体部位 华康预约挂号网提醒产后妈妈需要重塑三个身体部位 许多女人在生产完之后，都有一个烦恼，孩子都出来了，怎么肚子还鼓在哪里，感觉又怀了一个。看着别的妈妈生产完之后，身材依然火热，穿着时尚，完全就是现实版的辣妈，那个羡慕嫉妒恨啊。其实，从医学角度来说，产后是女性重塑身材的最佳时期，因为这时体内激素会重新调整，经过合理的调整，可以达到最佳状态。 1、重塑骨盆 女人在怀孕过程中，随着胎儿在体内的不断成长，骨盆也在慢慢变大，生产完之后，骨盆不会立即恢复，还会有一段时间的弯曲，子宫、膀胱也是下垂的，如果等到自然恢复，需要8~12周左右，有些人甚至不会完全恢复，会造成子宫下垂。 想要迅速恢复重塑骨盆，需要配合一些运动，如提肛、收缩阴道等运动，好像要憋住小便一样，数1、2、3后放松。重复10次无论顺产还是剖宫产，分娩后第一天就可以尝试着做。但是一定要轻柔地用力，逐渐加大收缩力度。或是在两腿之间夹东西，起先可以是比较大物件，如抱枕，慢慢可尝试较薄的东西，如书、纸等。可以坐在凳子上，上下运动，也可站着练习，起到紧绷骨盆盆低肌肉的作用。 2、重塑小蛮腰 女人身材是否好看，最重要的就是腰部，如果腰上赘肉横生，在漂亮的脸蛋，也会让人无味。尤其是对于生产后的女性，如果不注意身材，任其发展，就会走上欧巴桑的悲惨之路。 女性生产后，腰部通常都会有些赘肉，尤其对于那些在孕期营养比较丰富，或者是孩子没吸收营养，全被妈妈吸收的产妇来说，腰上的脂肪很难消除。 想要重塑小蛮腰，首先就是要控制饮食，但是，产后妈妈还有哺乳孩子的任务，不可能节食，所以，每天要严格控制蛋白质、脂肪等营养的摄入，保证宝宝所需的乳汁量和质量。 其次，要配合运动，瑜伽是瘦腰最好的运动方式，通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。 仰卧起坐对于瘦腰也非常明显，直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。但是，不适宜破腹产女性，不断的仰卧，可能会造成伤口撕裂。 3、重塑坚挺乳房 生产后的女性，在哺乳过程中，乳房会胀大，然而，哺乳期结束后，没有了乳汁的支撑，乳房会软榻、下垂，怎么恢复产前坚挺的乳房，成为许多新妈妈的最头大的问。 产后想要恢复坚挺乳房，妈妈们首先要转移重心，不要生完孩子后，就将全部心思放在照顾孩子身上，而忽略了老公，乳房是否坚挺，与体内分泌的动情激素有关，如果能一直和老公保持恋爱的状态，有助于乳房的恢复。 其次，胸部保健也是帮助乳房坚挺的主要因素，可以经常做做健胸操，比如扩胸运动等对胸部锻炼的动作，可以有利于保持乳房的坚挺、丰满。此外，洗澡的时候清洗胸部的时候先用热水冲洗，再用冷水刺激一下，也可以对胸部起到保健效果。 产后的妈妈想要做辣妈，一定不要贪吃和偷懒，做好以上几件事，生产后身材变形的烦恼就会自然离你远去。