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烦烦烦心情不好咋办

2017-09-28 8页 doc 22KB 29阅读

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烦烦烦心情不好咋办烦烦烦心情不好咋办 导读: 烦烦烦心情不好咋办(共4篇)突然感觉心情很烦躁怎么办突然感觉心情很烦躁怎么办, 你知道塞翁失马吧,为何他能乐观的去看待得与失呢,如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候,谁也不会天天笑逐颜开的,开心是一天,悲伤是一天,何不开心的去过这一天呢,有什么烦心的事情找朋友说说,或到这上面来说说,大家帮你出主意,... 本文是中国考试网(www.chinazhaokao.com)说说频道为大家整理的《烦烦烦心情不好咋办》,供大家学习参考。 篇一:《突然感觉心情很烦躁怎么办》 突...
烦烦烦心情不好咋办
烦烦烦心情不好咋办 导读: 烦烦烦心情不好咋办(共4篇)突然感觉心情很烦躁怎么办突然感觉心情很烦躁怎么办, 你知道塞翁失马吧,为何他能乐观的去看待得与失呢,如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候,谁也不会天天笑逐颜开的,开心是一天,悲伤是一天,何不开心的去过这一天呢,有什么烦心的事情找朋友说说,或到这上面来说说,大家帮你出主意,... 本文是中国考试网(www.chinazhaokao.com)说说频道为大家整理的《烦烦烦心情不好咋办》,供大家学习参考。 篇一:《突然感觉心情很烦躁怎么办》 突然感觉心情很烦躁怎么办, 你知道塞翁失马吧,为何他能乐观的去看待得与失呢,如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候,谁也不会天天笑逐颜开的,开心是一天,悲伤是一天,何不开心的去过这一天呢,有什么烦心的事情找朋友说说,或到这上面来说说,大家帮你出主意,其实有些事是很烦,不要老想着也就没那么烦了。乐观些,以后烦的事还多着呢,该做什么的时候就认真去做吧,不该想着的事也别老记在心上了 1、当我因没达成目标而心情不好时,我首先会分析原因,知道自己存在的问题。然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊,听听他们的。接下来就是憧憬 美生活,制定下一个目标。总之要乐观,要有美好的憧憬。如果需要相对暴力的宣泄时,最好做运动,如跑步,跑完冲刺之后,会有一种海阔天空的心情 2、当我因失去而难过时,我会让自己安静下来,集中注意力做某件事情如看书、学习等等。在专注中,时光流逝,再投入中,心静神凝。如果一定要发泄的话,我可能会哭一场。 3、当我莫名其妙的心里不好时,多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太大用处,我觉得做点难题倒是一种挑战~我会回忆自己很踏实的时候,想象当时的愉快,心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄,因为自己需要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好,天天都有惊喜。 《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧,他的片尾曲中有一句歌词很受用:“这世界有太多不如意,但是你的生活还是要 继续,太阳每天依旧要升起,希望永远种在你心里。” 自我心态调整五步曲1、多做体力运动。 2、精神转移. 3、摆脱心理压力、稳定情绪 4、乐观、冷静。 5、放松,有不愉快的事情要说出来,以免心理疲劳。 轻轻地告诉您,静谧一下心灵。对着晨曦的天空 轻轻呼出一口浊气,静想一下,今天又是一个好日子。 很多时候都需要我们转念一想的,没有忧愁的人生是无法感受到快乐的 那么心情就愉悦许多。 淡淡的感觉,静谧的生活,体悟生命静谧处的美丽。 心情无论是郁闷,压抑还是烦恼,有一个心的空灵沐小远字。 放宽态度看一切,以一种平和的心态去面对 只要你拥有一颗快乐的心,别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛。 少点执着,不能拥有,那么就把手放开。那么此时会柳暗花明。 明天依旧阳光明媚,依然有微笑吹拂的清爽,不快皆流走。 快乐就是一种感觉、一份心情。 拥有积极的心态,珍惜身边的一切,快乐就会时刻伴随你~ 当心累了,就适当驻足停歇,方显人之可爱。 多一份舒畅,少一份焦虑;多一份快乐, 少一份悲苦。忘记烦恼忧愁 忘记苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、忘记脆弱的情怀 不论你想得开想不开, 日子还是一天天的过去, 开心也是一天, 不开心也是一天人要学会调整心态 您不能左右天气,但你可以改变心情 倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,听好歌 听轻松愉快的音乐神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 那么自己就愉悦了,虽然不能天天快乐,但是我们依旧要保持心态。 憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人。沐小远字 篇二:《心情烦躁怎么办》烦烦烦心情不好咋办。 心情烦躁怎么办烦烦烦心情不好咋办。 生活在大千世界里,人人都会遇到这样或那样的不顺心之事,而且往往会使心情陷入忧郁,影响身心健康。对付心情忧郁最有效的办法是进行心理调适。下面将七种具体做法介绍给大家,当你心情忧郁时不妨一试。 聆听音乐 音乐能陶冶性情,使心情平和。若心情不 好,就应听听喜爱的音乐,无论是流行歌曲、管弦乐,或是传统歌曲,最重要的是触动心灵,抛却烦恼,平衡心情。 重读信件 再次阅读故人的信件,有时会按捺不住激动的心情,眼泪夺眶而出,遇到这种情况不必强行抑制,可做深呼吸数次,待情绪平静后,把信中内容反复阅读,这样可以减轻心头的思念之情,且易铭刻在心。以后当遇到不顺心之事时,可从记忆中搜索出来,得到一点慰藉。烦烦烦心情不好咋办。 重游故地 怀念和故人在一起的日子,可使心情沉醉于往事之中。重游故地能触发联想,回忆起和故人在一起时的情景,从而重享欢乐时光。烦烦烦心情不好咋办。 以文字抒发情感 文字是一种表达情绪的上佳工具,即使所挂念的人不能收到信息,但执笔者在怀念的一刻抒发了感受,会有释放的感觉。 绘画 假如忧郁的原因是因为惦念双亲,这时,可用笔绘出他们慈祥的面容,不要计较像与不像,只要绘画时全神贯注,感觉便犹如与他们共度佳节,从而消除了因身边没有他们陪伴而产生的不快。 自制书签 动手制作书签能帮助集中精神,遣去郁郁寡欢,也可借着挑选的图书或图案,展示自己的心意。譬如挂念的是父母,可以想想他们的教导,将有关图画配上文字制成喜欢的书签,夹在常读的书中,不时提醒和鼓励自己,便不会感到孤单和萎糜不振。 静观自然景象 当你感到无助和抑郁时,可尝试独自置身于大自然,静听天籁,独观自然变幻,切身体验人类的渺小。生离死别和大自然转变一样是周而复始的事实,不要因此而堕入难以自拔的境况 篇三:《心情烦躁怎么办呢》 每个人都是情绪低落的时候,这里是五个简单的办法帮你迅速摆脱低落的情绪。 每个人都会不时陷入低落的情绪之中。我说的是会给你带来麻烦,让你为任何小事情恼火,也可能破坏你非常美好的一天的那种心情。 有时,这种心情会在你意想不到的时候突然出现,从而影响你做真正想做的事。心情烦躁怎么办呢。以下是如何迅速摆脱这种心情的方法,能帮助你恢复正常的生活。 1(离开房间 改变一下环境。立刻就做。各种情况都会触发低落的情绪。这种情绪总是纠缠着你,在你身上留下印记。如果你呆在同一个环境中,它会不断地搔扰你,留在你的脑中挥之不去。到一个新的环境中去,让自己接触不同的事,不同的人,体会不同的感觉,就能轻易地把低落的情绪抛到脑后。心情烦躁怎么办呢。 2(做件快乐的事情 你在心情不好时,很容易找到借口助长或加强低落的情绪。为什么呢?因为你想证实自己心情不好是有理由的,/> 做点相反的事,打破这种习惯,别管这样做感觉会多么奇怪。去看场有趣的电影,演奏一曲最喜欢的歌曲,去当地公园散散步,或者在那家大咖啡馆喝杯咖啡,吃块馅饼。总之,面带微笑,做点令你感觉良好的事情,你的坏心情就会成为随风而去。 3(发发牢骚,诉诉苦,嘀咕嘀咕 在为一些人上辅导课时,我能很清楚地看出他们是否心情不好。发现他们心情不好时,我就会说,[好了,给你们四分钟时间发发牢骚,诉诉苦,嘀咕嘀咕所有的烦恼。四分钟一到,就不准再发牢骚了,好吗?”于是,他们就尽情地发泄四分钟。 只需花几分钟时间做一下BMW(我是这么为它命名的),把一切烦恼发泄出来,一切烦恼都会烟消云散。犹豫或思考不是解决问题的办法――BMW时间就是要把一切烦恼都倒出来。往往在四分钟之前你会感到没精打采,而四分钟之后会开怀大笑。不管用哪种方法,你做到了,就会感觉轻松。 4(埋头锻炼 体育锻炼能直接影响我们的情绪,无数的研究,锻炼能释放内啡吠和血清素(令身体感到愉快的化学物质),能积极地影响你的心情。埋头体育锻炼不仅能释放出那些令人感觉良好的化学物质,而且能很好地转移注意力。它能把注意力转移出低落的情绪,让你能做点什么来分散身体和大脑的注意。 5(让自己摆脱困境 心情不好是无法更改的事。有时,心情不好就顺其自然也很好。如果有些事情总是令你伤神费力,总是让你感到心情不好,那就说明你生活中的某件事情肯定做的不对。顺其自然的坏心情能引领你发现在正常情况下不可能感觉到的阴暗面。 你不必沉溺其中,但是任其发展能出人意外地令你解脱。心情好不好都是正常的心理状态,而当你从另一个角度看待它时,就可能真正了解到那是怎么回事。 篇四:《心情不好该怎么办》 用六种方法改变情绪 不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的,不能很好的解决它,我们势必总会陷于一种泥潭之中,而且这种情绪会被强化和传染,如果是强化,那么时间一长,就是病态,恶劣的情绪传染给家人和同事,便是数不清的争执与矛盾。 对于这一类不正常的情绪,有的人为一吐为快,不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生,依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。 还有没有别的什么办法呢?有!心理学家已经找到几种不吃药的[疗法”。心情不好该怎么办。它们不但比医生开的处方更有成效,而且不像有些药物含有一定的毒性,容易使人上瘾。在你出现不良情绪时,下面几种方法或许有用。如有兴趣,/> 增加运动的机会 缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高,由于经常锻炼,其思维的敏捷性也相对提高,很容易意识到自己在哪方面出了缺陷,又由于处在运动之中,会把令人烦恼的东西丢在一边,转移了注意力,从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者,其性格内向的成分就居多,情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼,也是一种情绪的放松。 讲究饮食 心理学家认为,对于几乎每一个人来说,食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。心情不好该怎么办。 碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰[食品”,原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质,50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品,能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品 相类似的效果。 食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力,这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉,一般有100至200克即可。 象香蕉,它能起到安神的作用,据说对人产生幽默感还有帮助,果真如此,香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过:我越不高兴我越能吃,看来她是无师自通。 改善环境 颜色是精神的[营养物”,其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒,暂时避开红色会有帮助;在与沮丧和消沉[斗争”时,应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装,多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩;减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色,医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色,道理就在于此。 环境的改变不仅是颜色的改变,离开肮脏的环境,到一个整洁的地方也是一个好方法 积极思维 思维方式消极或反常的人会时常感到压抑,因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现,那些能够在困难之中寻找有趣之物的人,要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果,因为他们所想到的是――[瞧!我哭得够伤心的”或者[我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同,能使人在悲观中看到前途,化冷漠为热情,变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话――[努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴,而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。 将心中的害怕坦率地说出来,能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前,更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西,所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密,是行之有效的。如果羞于启齿,不妨写信告之。 旅游和外出 当心情烦闷时,看看青山绿水,看看袅袅炊烟,泛舟江湖之上疲劳,苦闷之感顿消,这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时,何以解忧-唯有旅游! 看电影 这其实是个好方法,当你抑郁时,你看个喜剧片,比如去年的,一见葛优那灯泡式的脑袋,你就想笑,当他朗诵着[黑夜给了我一双黑色的眼睛”,你都的笑的肚子痛。无论是电影和戏剧,当你看时,你会很容易投入的,这种移情效应是很明显的。 相关热词搜索:心情不好怎么办好烦 个性签名心情不好烦
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