减肥食谱一周瘦10斤

减肥食谱一周瘦10斤 减肥食谱一周瘦10斤 郑多燕减肥食谱:周一 早餐:麦皮一碗、脂奶一杯。 午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。 郑多燕减肥食谱:周二 早餐:苹果三个、清茶一杯。 午餐:牛扒一块、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。 郑多燕减肥食谱:周三 早餐:香蕉二条、绿茶一杯。 午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。 郑多燕减肥食谱:周四 早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯。 午餐:蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。 郑多燕减肥食谱:周五 早餐:粟米片一碗、脂奶一杯。 午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。 郑多燕减肥食谱:周六 早餐:西梅五粒、脂奶一杯。 午餐:油鸡(去皮)四块、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。 郑多燕减肥食谱:周日 早餐:麦包一碗、西梅汁一杯。 午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。 晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。 瘦身食材: 凉拌剁椒黑木耳 原料:黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意 调料:白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙 其实这些只是一些原理，方法，分享一下，别人成功的例子吧，看看别人是怎么做的，请直接白-渡“程雅馨减肥脱单的经历 ”，看看她食谱瘦身的经历，这是她成功减肥之后，分享在新浪博 客中的， 之后，祝大家早日减肥成功～～～