减肚子赘肉简单方法

减肚子赘肉简单方法 怎样减肚子上的赘肉呢?对于天天坐在办公室里的MM来说～肚子上很容易长肉肉～面对着肚子上的赘肉越来越来多～烦恼也不断。以下是小编为您收集整理提供到的范文～欢迎阅读参考～希望对你有所帮助! 减肚子赘肉简单方法_六个小妙招轻松甩掉小肚腩 对于天天坐在办公室里的MM来说～没有时间去运动锻炼～肚子上很容易长肉肉～面对着肚子上的赘肉越来越来多～烦恼也不断。该如何瘦腹呢?怎么减肚子最快最有效呢?其实坐着也能瘦腰腹～小编为你分享3招减肚子的秘籍～让你成功瘦腹～成为苗条美人。其中～侧身仰卧起坐就是很好的一个办法～来看看吧! 1.要瘦腹～先调姿势 不用怀疑～有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的～而坐姿是排名第一的杀手。弓背～含胸会让赘肉堆积在腰部～久而久之就会出现难看的“救生圈”。 瘦腹方法:靠垫 正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点～让后背挺直从而减少赘肉的生成。 2.小腹突出还看不到腰 很多人小肚子并不那么突出～可是腰线却很不明显。普 1 / 4 通的仰卧起坐也起不了大作用。 瘦腹方法:侧身仰卧起坐 平躺～双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势～上身上抬10次～换右手～腰部以下部位换一边侧卧～同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感～那个就是锻炼到部位的效果～为防拉伤～做这些姿势的时候越慢越好。 3.饭后坐着?你危险了 很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着～其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉～但是立刻起来运动也是不对的～会让血液在胃部停留的。 瘦腹方法:步行 吃完饭后不要立刻起身～你可以坐5—10分钟左右～然后起身步行。俗话说饭后百步～走个15分钟能帮助食物更好的消化～还能消除胃胀的感觉。 加快走路的步伐 加快走路的步伐～可以燃烧掉你身体的热量～进而帮助减掉肚子上的赘肉～女性朋友们如果没有时间运动～就在上班下班的路上可以加快走路的步伐～让身体消化足够的热量～也能够起到运动减肥的效果～每天加快走路～即使没有经常做运动～也可以瘦身瘦小肚子。 多喝绿茶 2 / 4 绿茶富含茶多酚～可以帮助女性朋友们美容养颜～同时～绿茶还是减肥瘦身的好食品～对于减少腹部赘肉～绿茶有着很强的功效。 女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶～可加速燃烧体内脂肪～对于常坐办公室工作的女性朋友们来说～常喝绿茶还能够对抗电脑辐射～帮助美容。 多吃樱桃 樱桃营养丰富～是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究明～多吃樱桃可以减掉身上的肥肉～令身材变苗条～樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率～同时～能够帮助减肥瘦身。 多摄入全麦食品 身材越胖～越适合吃全麦食品～由于全麦的食品热量低～且无任何物质加工～因此具有减肥功效～全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包～可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉～吃出苗条。 拒绝反式脂肪酸 我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份～这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪～会为身体添加些许赘肉。 反式脂肪酸还会危害身体健康～增加机体患病机率～因此～拒绝反式脂肪酸的摄入～不仅有益身体健康～而且还能 3 / 4 够抑制脂肪滋生～促进减肥。 保证充足的睡眠 女性朋友们要养成良好的作息习惯～尤其是睡眠习惯～有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力～由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高～同时还会增加你的腹部赘肉～如果女性朋友们每天只睡五六个小时～那么～肥肉增长的速度将会非常惊人。 因此～建议女性朋友们要保证充足的睡眠～不要熬夜、早睡早起～对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。 4 / 4