浅谈对青少年篮球普修班弱手弱脚训练的研究
浅谈对青少年篮球普修班弱手弱脚训练的
研究
本雪砉器育训练法结合起来,有
,有目
的地安排教法,以期在有限的课 时之中,让学生能够较全面地掌 握基本技术,对于提高教学质量, 是一种行之有效的方法,并使学 生的篮球综合能力得到提高. 1,研究对象
研究对象为09级男生19人 和09级女生l7人.这两班在第 …
次上课时,经测试,各项技术无 湿着差异.
2,研究方法
对照班依然按正常的教学方 法进行教学,课时与教学内容均 与实验班相同,实验班则以强化 弱手弱脚的训练为主进行教学, 经过一年的教学实验,对第一学 期和第二学期的主要技术项目的 考试结果以及学年末的教学比赛 的技术统计进行分析,比较. 实验班的训练方法主要有以 下几点:
日常加强使用弱手弱脚,并 促使他们养成习惯,如:走路先迈
左脚.左手扫地,左手擦桌子等 增加左侧感官刺激的球性练 习这可在课内准备活动,休皂'I司 隙或课结束部分选择性地采用 (1)左手持球,使球从左脚经髋, 胸滚到肩,再从肩经背滚到左 脚;(2)单左手肘,腕,肩的球绕环
;(3)左手低快频率地原地半 蹲上下运球练习;(4)向上高抛球 并以左手单勾抢回球;(5)左手原 地前后运球;(6)左手模仿原地投 篮动作;(7)左手做原地前后运球 转身的练习;(8)相互间单左手传 训练宽
浅谈对青少年篮球普修班 弱手弱脚训练的研究
口李明
接球;(9)在小范围内,两人都左 手运球并试图破坏对方运球; (10)左手运球做急停急起的变速 变向练习;(11)左手的罚球比赛 练习;(12)左手连续篮下跳投练 习.这方面的练习,教师也可根据 教学内容自行编排.
学习动作先从弱手弱脚开 始,教师的讲解示范先从弱手弱 脚做起,持球练习亦先从弱手弱 脚开始,然后再转到强手强脚进 行巩固提高.多增加学生弱手弱
脚的对抗性练习,这种对抗可先 松后紧,逐渐增加难度,最终达到 强弱平衡发展,合理地运用技术. 3,研究结果
从实验结果看(见附
):实 验班和对照班的测试指标均有显 着性差异,实验班的成绩明显好 于对照班,这说明,强化学生弱手 弱脚的训练在普通篮球专选课 中,对提高教学质量很有效果. 4,结论
根据篮球专选班体育课的教 学内容,有计划,有组织,有目的 地培养学生使用弱手弱脚的能 力,对于提高教学质量,是一种行 之有效的方法.
先从弱手弱脚的训练开始, 有利于培养学生的学习兴趣.有 利于技术动作全面而快速地掌 表实验班和对照班的测试指标 30"三分线往返
运球投篮
全场往返运球
(两次)投篮
l0次中距离跳投
.
命中率
平均数
标准差
平均数
标准差
平均数
堕堕盟班鱼笪
5.404.O05.8<0.0l
0.62
36.28
5-42
3.40
标准差0.12
10次罚球命中率平均数4.6O 标准差0.19
2.1l<0.O5 4.38<0.0l 4.50<0.0l
培养他们勇于克服困 握,同时,
难,不断进取的良好品德. 要培养学生使用弱手弱脚的 意识,教师既要强化他们的技术 动作,又要增加弱手弱脚训练的 分量,重视学生在比赛中运用弱 手弱脚的意识.
针对学校篮球教学时数少, 内容多的特点,经正交实验表明, 在篮球教学多因素,多水平情况 下,合理搭配,优选
为:行进 问单手低手上篮,全场往返运球 急停急起,全场运球上篮,换腿跳 绳,多级跳上二篮,65%负重下蹲.关
键应将技术教学贯穿于教学的始 终,积极提倡"技术健身"的思想, 重视专项素质的提高.
研究表明.在短期教学中,提 高学生篮球技术水平,必须从学生 实际出发.合理安排教学内容,采 用适宜的手段,方法,优选搭配方 案,因材施教.以及适宜的运动负 荷,较大的练习密度进行科学定 量,是取得事半功倍的有效途径. 5,建议
对普通篮球专选班的课程, 任课教师应制定详细的促进强弱 平衡发展的教学计划,让学生得 到全面发展.要提高篮球初学者 对弱侧肢体技术学习重要性的认 识,在教学训练中自始至终要抓 弱侧肢体基本技术的学习与提 高,使基本技术得到全面发展. 在教学训练中.进行弱侧肢 体基本技术的学习.必须向学员 讲清动作过程,要领和方法以及 正确的示范,给学生以完整的技 术动作概念.根据学生的水平有 目的地进行单个或几个技术动作 组合而成的
练习在弱侧肢 体基本技术逐步掌握的基础上可 结合有防守的练习在平时练习 和教学比赛中要鼓励使用弱侧肢
体所做的技术动作. ?
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