适合儿童的运动项目

　适合儿童的运动项目 适合儿童的运动项目 1、“少儿武术”:据了解，全国武术协会已专门为儿童创编了4套最适合孩子的武术套路。通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性。 提醒:不能过分强调力量和柔韧性，避免伤害孩子正在发育的韧带和关节。 2、“滑冰”:练习滑冰可以训练和提高孩子的平衡能力，滑冰当中的燕式平衡、旋转等动作都是提高平衡能力的很好姿势。同时滑冰还可以增加孩子的心肺功能和柔韧性。 提醒:专家建议儿童滑冰从五六岁开始，并注意佩戴护具。 3、“乒乓球”:在打乒乓球的时候，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。 提醒:乒乓球的前期训练有一定难度，需要相当专注力与耐力才能学会，一般从6岁开始学。 4、“游泳”:游泳时，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢，促进身体健康。经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。 提醒:孩子游泳时一定要有人有身边陪同，以防出现溺水现象。 总的来说，跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳这些运动，既对儿童成长发育有帮助，又不会伤害身体。对于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。 中国一些大城市每五个孩子就有一个超重或肥胖，而且数目还在增加。而更为严重的是，儿童肥胖危害终生。这是近日举行的“中国健康知识传播激励 (健康体重?二00九)”启动仪式上发布出来的信息。不过，业内人士表示，越来越多儿童加入肥胖行列，除了饮食，缺乏运动是另一重要因素。健康的生活需从小培养，运动的习惯也需从小培养，其中，适合儿童的运动项目的选择极为重要。