给给暴怒降温的方法(提高自己的情绪控制能力

给给暴怒降温的方法(提高自己的情绪控制能力 给暴怒降温的方法(如何提高自己的情绪、心境的控制能力,) 一个人要想做自己情感的统治者～并不是十分容易的。特别是在一个人暴怒的时候～往往是任情绪发展的～谁也控制不了这种发泄～除了他自己。我们都知道一个不急不燥、不怨天尤人、不轻易发怒的人是能受到大家尊敬和爱戴的人。并且～这类人比那些情绪波动频繁的人更会解决问题～更能应付各种各样的困难。谁也都想成为这样一类人。 可是～谁又能真正的做到完全的控制自己的情绪～真正地找出自己经常暴怒的原因以及解决方案呢, 没有～几乎没有人能真正的做到这一点。世界上还是容易暴怒的人居多～因此～事情还是不能得到完美解决的居多。 其实～这是一件很简单的事情～只要做到以下几点～并且能坚持不懈～就能成为一个人人爱戴尊敬的人。 首先～就是要善于沉着冷静。 沉着冷静需要慢慢培养。要真正做到这一点～是需要花点时间和耐心的。因为性格的力量包含两个方面:抑止激情的力量和自制的力量。而这两个力量的存在是有条件和要求的。那就是强烈的情感和对情感的坚定掌控。也就是这个情感的掌控～让很多人觉得非常头疼。很多人因为这个掌控能力很差～在情绪激动的时候根本就不能掌控自己的感情～或者说是不能很好的掌控自己的情感～而最终使得自己成为一个情感泛滥的人。 比如说你的一个朋友背叛了你～你当然非常生气～毕竟有人曾经说过:敌人,对手,并不可怕～可怕的是～你最亲密的朋友有朝一日成了你的对手或者是敌人。因为他曾经对你是知根知底的～你下一步要做什么～他早就知道了。这个时候～你在心底的欲望～肯定是把这个背叛你的人给揪出来狠狠地打一顿～然后～再问他到底是为什么要这样做。可是～我们不能这样做～因为～这样卑贱的人～根本就不值得我们这样兴师动众。你可以在心里狠狠地骂他几句～但你终究不能动手～如果你实在不能忍受这种欺骗～你可以找个沙袋～把这种情绪给发泄出来～千万不要憋在心里～因为那样对身体不好。 还有一点就是～在你最不能冷静的时候～想想其他的事情～比如说你最高兴的事情～或者说是你一个好的计划和一个好的打算。这样～你的心理就会趋向于平衡～暴怒～甚至是出手的机会～就会大大的减少～留给对方一个优雅的形象～让他知道:他背叛你是一个致命的错误～因为你根本就没有把他放在眼里。 有这样一个故事: 一个脾气暴躁的人闯进了惠灵顿公爵的房间～并对惠灵顿公爵说:“我叫亚玻伦～有人派我来刺杀你。” 公爵说:“刺杀我～真奇怪”。 刺客又把话给重复了一遍:“我叫亚玻伦～有人派我来刺杀你。” “一定要在今天吗,”“那他们倒没告诉我在哪一天或者是什么时候～但我必须完成我的任务”。 公爵说:“那我现在很不方便～我很忙～我有很多信要写～你下次再来吧～我等着你”。说完公爵继续写他的信。 他的这种严厉、从容大度而又镇静的心态～使刺客大吃一惊～他走了出去～再也没有回来过。 试想～如果公爵采取的是一种暴怒的态度～那他必死无疑。也正是他的这种沉着冷静的心态～保住了他的性命。 其次～是自制——另一项难得的美德。 曾经有个心理学家～对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查。调查结果～非常惊人: 这些不幸的男女犯人～之所以沦落到监狱中～90,的人都是因为缺乏必要的自制～因为不能很好的控制自己的行为～最终触犯了法律。 只要一个人拥有了自制能力～就是一个极为“平衡”的人。他身上的热忱和自制～必须要相对平衡。缺乏必要的自制～是一种很可怕的行为～特别是在快节奏的生活中～这种行为～会像病毒一样很快的传播开来～并迅速的在别人身上感染～最后～大家都失去了这种自制力～世界就会乱成一锅粥。 当然～这种自制能力的培养～不是一朝一夕能培养出来的～是需要一定的时间和社会的～因此～我们不能强求一个人在一夜之间从一个脾气暴躁的人～变成像一只绵羊一样柔顺。不过～在我们培养出完美的自制习惯之前～我们可以看看“报复”的法则。 要值得注意的是～这里所讲的“报复”～并不是想人们心中所想的那种“复仇”～甚至是寻求复仇”。而是相反的“回报”～或者是“对方给我什么～我就报以什么”。 举个很简单的例子: 两个小男孩在一起玩耍起了冲突～一个小男孩伸手打了另一个小男孩一巴掌。当然另一个小男孩也不是吃素的～也会伸手打那个小男孩一巴掌～甚至比自己受的还要重。 还有一种常见的情况就是一个人在别人面前说了第三者的坏话～一不小心这个坏话就传到了第三者的耳朵里～那么第三者就会以同样的坏话来回应～甚至说的比第一个人说的还要难听十倍。 还有一种是真正的回报～比如说某个人在某个时候帮了你的一个小忙～所以在这个人也需要帮助的时候～你就会义无返顾的去回报这个人～甚至你回报的要比他给你的要多的多。这就是一种“义气”形式的东西。 而如果大家都能控制住那些“冤冤相报”的“义气”～发扬那些“知恩图报”的“义气”～那这个世界是不是会更加的美好, 俗话说～和一个疯子生气的人～自己也是个疯子。如果你对一个疯子都没有自制能力～那就说明这个人的情商太低。他的情绪～完全的掌握在别人的手里～别人要你生气～你就得生气～而别人要你快乐～你就得快乐～那这样的生活～还有什么意义可言, 因此～自制～对一个想要不被别人控制了情绪的人来说～是非常必要的～不管你用什么方法～你都得拥有这种技能。这将在你以后的生活学习工作中～产生不可估量的价值。 给暴怒降温的第三个方法～就是:学会情绪转移。 一个人的情绪～不是一成不变的～它不是从一开始生成就是保持一种状态不变的～而是可以转移甚至是可以泯灭的。它就像一股水流～水沟的方向和形状～就决定了水流的方向和水体的形状～因此～人们要想控制的情绪～就要有一个好的“情绪沟”～把情绪引导向有利于自己的方向去～而不是相反。 在一辆拥挤的公交车上～一个看起来很不懂礼貌的人狠狠的踩了你的脚一下。并在你雪白的球鞋上留下了难看的痕迹。更为可恶的是～这个人连最基本的“对不起”都没有说就匆匆下车。这个时候～你一定很生气～不过你不能动怒。而要这么想“可能那个人确实有急事～只不过是不小心踩了我的脚一下。再说～我并没有什么损失～鞋子脏了洗洗不就完了吗”。 这么想的话～心里是不是会好受一些。相反如果你在那个时候就破口大骂～不仅没人理会你～还严重的影响了你的个人形象。 因此～学会情绪转向是必要的～特别是生活在这样一个“心情浮躁”的年代～如果人人都能做到转向自己的情绪～那每个人都会是心平气和的～也就真正的做到了社会的和谐和温馨。 第四个方法就是～学会控制自己的情绪。 说到控制情绪～人们都会萌发一个这样的疑问:到底怎么样～才能控制自己的情绪, 很简单: 在你悲观时～你可以大声的唱歌～用唱歌的声音～来驱赶你的这种悲观。 在你痛苦时～你可以无缘无故的张口大笑～即便不是你真的想笑～那也会让你的心情顿时好起来很多。 在你恐惧时～你可以让自己运动起来～就像要打倒一切的那样运动～身体部位的伸展以及收缩会让你慢慢的忘记你曾经的恐惧。 在你自卑时～你可以给自己梳理头发～换上一件比较鲜艳的衣服～这个时候你会发现你自己依然是容光焕发了～也就根本没有理由再自卑了。 在你感到不安时～你可以提高你说话的嗓音～或者就是起来走两圈～特别是在陌生人面前～你可以起来倒杯水～这样你就能很快找回安静的心情。 记住:一个弱者只能任他的思维来控制他的行动～而一个强者能让行动来控制思维。当你出现某种情绪太强烈时～用相反的情绪来抵抗它。 小贴士: 四个步骤～控制急躁情绪: 1、加强耐性和韧劲的训练。急躁往往是一种个性的副产品。要消除急躁～就得从稍微改变自己的个性开始。比如说多参加一些需要耐性和韧劲的运动～在锻炼身体的同时～也让自 己的个性有了进一步的改变。 2、增强自己做事的计划性。急躁的人最害怕的就是做事没有计划性～上来就是一阵乱搞～到最后弄得不好收场。因此～这类人在做事前要多花点时间来做一个比较完美的计划～在行事时严格按照自己的计划来～不快也不慢～以免乱中出错。 3、做事时多做自我暗示。这类人可以在做事的时候多多的提醒自己要冷静～要沉着～特别是在遇到突发事件的时候～一定要让自己的心平静下来再去解决事情。 4、善始善终。这类人做事情经常性的虎头蛇尾～轰轰烈烈的开始～草草的收场～特别是一些需要耐心的事情～做到一半～这类人往往就会撒手不做。因此这类人要时时记得千万不要前功尽弃～要善始善终