产妇吃什么

产妇吃什么 一般来说，不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外，不需要忌口。 产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消化而又营养丰富的食物为好。产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。 一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品。 不宜大量吃味精，味精对成人是安全的，但其主要成分谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，导致孩子锌元素缺乏，妨碍体格与智能发育。不宜大量饮用麦乳精，因其有回奶作用，可能造成宝宝缺“粮”。 基本上都可以吃。寒性的食物不吃～水果吃当季的，开水烫后再吃～如果母乳喂养，多喝鲫鱼汤、猪蹄汤和公鸡汤，可以放花生、木瓜等。为了你自己活血化瘀，可以吃点益母草膏、喝点阿胶、红糖水等。 第一、吃乳鸽炖汤，可以帮助伤口愈合; 第二、猪蹄汤可以下奶，也要吃菜防止便秘，还要多找人陪陪防止产后抑郁症; 第三、生完孩子不要长时间坐着，不然以后会腰疼; 第四、不要哭，不要看电视，不要看书，不然眼睛不好; 第五、有人说姜不能吃，平时躺的时候注意不要压着乳房。 下面是平常要吃的: 1、豆制品(豆腐、豆浆、豆芽等)便宜但是营养丰富又均衡; 2、牛奶(或酸奶)补充营养和钙的好东西; 3、蜂蜜、微量元素十分丰富，提高免疫力、排毒; 4、红枣、产妇一定要吃哦，补的是美丽(气血足); 5、水果(橙子、草莓、苹果、猕猴桃等)，各种水果含的元素都不一样，但是VC是每天都流失很多，在体内存不住的，要常吃哦; 6、坚果类(花生、核桃、山核桃等等)含丰富的VE和不饱和脂肪，对心脑血管都有好处，苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳; 7、 产妇饮食的重要原则是:少盐、少油腻。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜、花椰菜等蔬菜; 8、药就不要用了。食补最好,首选就是鸡汤,喝了没坏处,不过不要太油,多喝汤吧,忌辛辣,油炸,冷饮～～～ 1.补充水分 生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。除此之外，很多产妇还十分容易出汗，因此这个时候产妇一定要记住，补水是关键，特别是采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。 而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。 2.补充盐 我国民间传统的坐月子观念认为，新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。但这样是非常错误的做法，盐对新妈妈是很有益处的，因为产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。 3.不挑食 对于刚生完孩子吃什么好的问题，其实不挑食远比“大补”更重要。生产完之后的产妇，每天对于热量的需求量大约在2700,2800千卡、蛋白质80克，虽然说每个人的情况都不同，但大致都比怀孕前的饮食量增加30%左右。 因此在生产后，无论你怎样的繁忙，适时的补充营养是非常有必要的。在平时一定要注意按时的吃饭，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。同时还要注意，在平时尽量的多摄取一些蛋白质以及维生素，这样才能保证营养的均衡。 4.喝汤 面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。 但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。而且肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量过高的乳 5.莲藕 在刚生完孩子吃什么好的问题上，莲藕也是不错的选择，其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，这些都是祛淤生新的佳蔬良药。而且在坐月子期间适量的多吃藕，还能尽早的清除腹内积存的淤血，同时还能帮助你更好的增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。 汁不容易被婴儿吸收，因此新妈妈要注意这一点。 6.黄花菜 黄花菜也是不错的选择，因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养非常丰富。而且黄花菜其味道鲜美，尤其适合做汤用，适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。 7.黄豆芽 很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况，这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。