立定三级跳远教案　

　立定三级跳远　 课课一、介绍三级跳远的一般知识。 一、使学生了解三级跳远的一般知识。 的的二、学习立定三级跳远技术。 二、掌握立定三级跳远技术。 内任 三、学习跨步跳技术。三、掌握跨步跳技术。务 容 步练习次数 时间 教 学 内 容 组 织 教 法 补充内容骤 或时间 一、整队，师生问好，点名。 二列横队 要求:注意力集中，排面整齐。 二、宣布本课内容、任务和要求。 绕田径场地 三、队列练习。 1、原地转法。 2、行进间转法。 四、慢跑400米—800米。 准 五、热身操。 1、颈部运动。 备 要求:双手叉腰、二脚并立做，前、4×8拍 20 2、肩绕环运动。 后、左、右及绕环动作。 分 部 3、体转运动。 要求:幅度由小变大 4×8拍 4、腹背运动。要求:练习认真 4×8拍 分 5、前后压腿。 动作整齐 4×8拍 6、膝绕环运动。 2×3组 二、专门性练习 要求:动作放松、协调、自然 1、小步跑 2、高抬腿跑。 3、后蹬跑 一、介绍三级跳远的一般知识。 通过讲解，使学生了解三级跳远的 二、解讲三级跳远是发展速度，下技术结构技术要求和。 使学生了解学习三级跳远的重要 肢力量，灵敏性，协调性等身体素 性。 质练习的有效方法之一。 三、学习立定三级跳远技术 有两种不同的第一跳开始姿势进1、原地模仿立定三级跳技术动作。 行练习 要求:体会和掌握3跳的动作结构2-4次 1、两脚平行开立间隔10—20cm，和形式。 基两腿弯屈，两臂伸直于体后或两腿2、要求:起跳以后先抬膝再向上 本由直到屈，两臂由体前摆到体后，向前迈出起跳腿。 60分 部即做1次预摆。然后两腿用力蹬地，要求:全脚掌着地。 6-8次 分 两臂迅速前摆，起跳后完成第一要求(1)全脚掌着地。 跳，第二跳，第三跳动作。这种开(2)主动鞭打或“扒地”动作。 始姿势的第一跳没有摆动腿的摆(3)上肢两臂协调配合，幅度大， 动动作。 自然放松。 2-4次 2、起跳腿弯屈立于地面，摆动腿 弯屈于体后(不着地)，上体前倾，2-4次 两臂伸直于体后，然后起 跳腿用力蹬地，摆动腿和两臂配 步时间 教 学 内 容 组 织 教 法 练习次数 补充内容 骤 或时间 合起跳腿的蹬地动作迅速前摆，起 跳后完成第一跳第二跳和第三跳 动作。 四、连续跨步跳练习 1、五级跳 2、十级跨跳 2-4次结 1、双人放松练习。 束 2、做整理活动。 5分 3、课后总结。 部 4、师生再见。 分 器 材 及 上课地点 设 备 、