父母要挖掘孩子身高潜力

父母要挖掘孩子身高潜力 父母要挖掘孩子身高潜力 寻找个矮的原因 人体的各个器官对身体生长都有作用～如果孩子个子长不高～医生要根据孩子的异常状态和反应来确定身体的哪个器官有问题。 从下面项目中找出和自己孩子相关的内容～孩子个子不高的原因就可以显现出来了。如:有的孩子会显示出身体虚弱～所以长不高。 肝与代谢机能弱 血液循环代谢得不好～人容易疲劳～容易抽筋。通过沐浴和按摩～做徒手体操类的运动～使身体做适当的活动～来促进血液循环～是促进生长的要点。 〃经常说晕 〃爱流鼻血 〃容易出虚汗 〃视力不好 〃眼睛像得了流行性结膜炎似的 〃比平时运动量大时～容易抽筋 〃手脚的指甲软～不爱长 〃虚胖 〃心脏弱～神经敏感 如果心脏弱～孩子情绪会比较不稳定。尤其是在半夜经常醒来～会失去生长激素分泌的时间。最重要的就是让孩子情绪稳定～不让孩子突然受惊吓～避免看到可怕的场面～让孩子充分享受到爸爸妈妈的关怀。 〃 脸色苍白 〃手脚关节粗～显得短 〃脉搏不均匀 〃容易受惊吓～胆小 〃容易得感冒 〃爱说梦话～梦多 〃爱发脾气 〃夜里容易惊醒后大哭 〃不好好吃饭～体重不增加 〃消化系统弱 营养不好～消化、吸收功能差。即使孩子不好好吃饭～也不能给他吃过多的零食、快餐食品～还要注意少给孩子吃影响消化系统的甜点等。摄取均衡的营养才是关键。 〃偏食～喜欢小食品 〃脸蜡黄～干燥 〃口味比较重 〃身体发软 〃容易疲倦～四肢无力 〃容易得肠炎一类消化系统疾病 〃肚子痛的时候多～滞胀～爱吐～拉稀～便秘～或者交替反复 肾脏机能和骨骼弱 身体无大碍～但是肾脏机能比较弱。肾脏是身体长高的钥匙。骨骼健壮～才会使生长激素分泌旺盛。所以要有规律地做增强骨骼和肌肉的运动。用食疗的方法改善肾脏的功能。给身体保暖也很重要。 〃小便量少～颜色重 〃手脚凉 〃早上眼睛周围容易肿 〃骨头容易受伤 〃牙齿和头发生长状态不好 〃按摩膝盖和手臂时会觉得很舒服 饮食增高法 孩子的饮食是颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中～最重要的是要均衡饮食。 精彩下一页:妈妈必须了解的五大营养食品 妈妈必须了解的五大营养食品 〃牛奶 〃鱼 〃菠菜 〃胡萝卜 〃橙子 合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀 1、细嚼慢咽 快吃食物会给胃增加负担～导致消化吸收障碍～甚至引起胃肠疾病。 2、适当补钙 为了促进钙的吸收～还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高～会破坏钙的吸收。最为合适的比例是:2?1(钙?磷) 3、含盐分高的食品要尽量少吃 各种腌制食品和香肠～以及熏肉等盐分较高～又是熏制食品～对胃肠黏膜有较大的刺激性～而且这类食品中维生素含量很低～对孩子成长也不利。[ 4、对偏食和零嘴说NO: 零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中～提高血糖水平～导致生成大量的有机酸～分解骨骼和牙齿当中的钙～由此妨碍骨骼的形成。 5、饭后休息一小时左右 饭后让大脑和全身都休息一下～对消化系统的正常运转是很重要的。 6、吃饭时少喝水 吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液～妨碍食物的消化吸收。另外～饭前喝水会降低食欲～所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等～会对长个有利。 7、愉快地用餐 在愉快的气氛中进食～脑的中枢神经也会变得积极～使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能～有助于食物的消化吸收。 好习惯～好身材 一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。 生活守则1:充足的睡眠 处于生长发育旺盛期的孩子～睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定～睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些～这样不仅能解除疲劳～还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉～就要养成有规律的生活习惯～按时睡觉起床。 生活守则2:多晒太阳 长个儿与气候有密切的关系～阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成～而维生素D能促进钙的吸收～对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴～对骨骼的发育很有好处。 生活守则3:坚持适当的运动 选择一些适合孩子身体状况和体力的运动～并坚持下去～有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外～慢跑或是跳高、跳远、跳绳～也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿～比如跳绳10分钟～会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。 宝宝长不高是有各方面原因的～如身体机能差～消化系统弱～导致不能及时吸收必要的营养而影响宝宝长高。要宝宝长高除了要改善身体机能外～还要养成良好的饮食习惯和生活习惯～如少喝碳酸饮料～多睡觉等等。 孩子的身高～在遗传的基础上～仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素～挖掘孩子身高潜力。 清晨运动可促进孩子长高 从9月29日起的“保持少年好身材”系列报道本期结束。不少家长致电记者～询问如何预防青少年驼背、扁平足、O形腿等问题。运动专家认为～不要等出了问题才去医治～许多不良形体是可以通过简易的家庭锻炼预防的。 河南省教育厅体卫艺处副处长高翔认为～小学低中年级学生(多为7，l0岁)～这一时期儿童骨的钙化不明显～关节软骨较厚～因而骨骼弹性较大～虽不易骨折但易变形。 郑州大学体育系主任林克明介绍了几项家庭锻炼方法～供学生和家长参考。 1.有助于长高的动作清晨起床前躺在床上～双手十指交叉～翻腕向上伸展～手脚尽量向相反方向舒展。然后松开两手～左右肩依次向上提带动身体向左右扭动3，5次。 2.预防儿童驼背做作业间隙或久坐之后～可以双手扶在椅侧～后背贴着椅背～仰头、挺胸、脖子向后仰放松～不要憋气～然 后还原。或双手伸直向后举起～同时抬头挺胸。每种练习做6，8次～不仅可以消除疲劳～而且也可以预防驼背。 3.避免扁平足在家里的地板或地毯上～赤脚用脚趾去夹地上的小东西～如橡皮等～要求脚趾用力屈～然后将东西用力抛出～即脚趾用力伸。这样可以促进下肢血液循环～不仅可以消除下肢肌肉疲劳～也可促进下肢骨骼及脚的生长～还可避免扁平足。 4.预防O形腿用两膝关节夹着较轻较薄的东西～如纸片、尺子等～用小腿笔直向前快速行走～不要让东西掉在地上～避免小腿向两边撇开走。 这个活动可以在几个小朋友之间进行比赛～规定距离～速度快着胜～或者父母陪着孩子进行～以提高兴趣。通过这种练习不仅锻炼了下肢～也可预防O形腿的出现。