社团活动记录本

社团活动记录本 _____绳毽 ________社团 2011 二 社团活动记录 指导教师 曹雪瑾 通过绳毽社团活动，学会几种跳绳、增强学生身体 体质，培养学生团结协作、互相合作，树立天天锻炼的意识，教 学形成积极向上的精神风貌。 目 标 1、并脚跳 2、并脚跳计时比赛 社3、耐力训练 团 活 4、原地纵跳 动 内 容5、“8”跳长绳 (指参加本社团的学生活动情况的评价方式和评价结果的表述) 本学期，我绳毽社团成员积极参与每周一次的社团活动。学活 动 生对跳绳产生了兴趣，学会了多种跳绳方法，身体也得到了评 价 锻炼，体质明显增强。 大操场 四、五年 开设年级 学生人数 20人 活动地点 级 临沂二村小学 2012 年 2 月 2 学生出席情况记录表 班姓名 评价 级 四兰家祥 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 1 四李煜祥 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 1 四施家深 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 2 四葛昊 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 2 四宋盛源 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 2 四高喜乐 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 四奚志远 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 五胡洁 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 2 五张伟健 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 五常展鹏 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 五毛伟峰 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 五徐晨 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 五乐靖宜 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 五陈文静 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 五夏怡婷 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 3 五张涛 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 4 五王磊 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 4 五徐康 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 4 五吴锐 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 4 五李国栋 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 好 4 3 每周活动记录表 第 1 周 提出新学期要求 活动内容 1、讲解要求 2、参与练习 活动过程 第 2 周 活动内容 并脚跳短绳 准备动作:双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5 厘米)。 绳子尽可能短一点，只要能够过脚和头就可以了，绳子的运动周长越小， 对提高跳绳的速度越有利。摇绳要手腕用力，不能以肩关节或肘关节为轴 心摇绳，要保持绳子旋转的稳定性。 活动过程 4 每周活动记录表 第 3 周 并脚跳短绳计时比赛 活动内容 (1)10秒、20秒——短时间定时连续快速跳绳训练。 (2)30次、50次——定量连续快速跳训练。 (3)10秒25次、20秒45次——定时定量快速训练。 (4)30次12秒、50次23秒、80次35秒——的定量计时训练。 活动过程 第 4 周 耐力训练 活动内容 耐力水平的提高也是一个比较漫长、循序渐进的过程，教师可以采取以下这些训练方法: (1)跑楼梯训练，以跑四层楼梯为例，4个来回为一组，每次训练跑3至5组。每周可安排一次。 (2)耐力跑训练，1000米为一组，每次训练跑3至5组。每周安排一次。 活动过程 5 每周活动记录表 第 5 周 原地纵跳 活动内容 原地纵跳，两手分别徒手摇绳训练，跳3分钟为一组(或者跳300次)，每 次训练跳3至5组。每周安排一次。 (4)连续跳短绳训练，可以从50次开始，根据学生的水平逐步提高 要求，达到连续跳280次为适宜。 (5)定时累计跳短绳训练，如5分钟内完成300至500个。 活动过程 第 6 周 连续跳短绳训练 活动内容 连续跳短绳训练，可以从50次开始，根据学生的水平逐步提高要求，达到 连续跳280次为适宜。 (5)定时累计跳短绳训练，如5分钟内完成300至500个。 活动过程 6 每周活动记录表 第 7 周 定时累计跳短绳训练， 活动内容 定时累计跳短绳训练，如5分钟内完成300至500个。 活动过程 第 8 周 测试两分钟跳短绳 活动内容 直接测试两分钟，规定次数(根据训练水平，逐步提高一般从150次开始 到240次为宜)，缺一次补跳20次。 活动过程 7 每周活动记录表 第 9 周 “8”字跳长绳 活动内容 跳绳队员:3至4分钟定时跑; 篮球滑步训练来回5至8次。 跳长绳专项训练;篮球滑步训练来回5至8次。 活动过程 第 10 周 逐步提高法 活动内容 队员在前阶段跳绳的基础上，要求跳绳的队员与队员间能连的尽 量跟上前面一位，逐步提高队员与队员之间的衔接能力，在跳绳 地过程中逐渐能和前面同伴连结，把能与前面同伴连结的队员， 把他们安排在前面，按序进行，并包括排头与排尾的衔接， 活动过程 8 每周活动记录表 第 11 周 速度、耐力与灵敏训练法 活动内容 经过上面的训练，队员们的技术日趋完善，速度、耐力、灵敏都有所提高。因此，此阶段应重眯抓好摇绳队员的摇绳速度，跳绳队员的耐力、灵敏、跳的节奏，进一步提高速度、耐力、灵敏的训练。 动过程 第 12 周 辅助训练法 活动内容 摇绳速度方面，一般采用:以重量为比赛绳子两倍的粗绳进行摇转练习;两手反复抓低单杠的练习;单手握哑铃上下屈伸腕练习等，以增强小臂、手腕力量。跳绳队员一般采用，高抬腿，双脚交接跳短绳，3—4分钟定时跑，绕杆跑，篮球滑步等，以增加速度、耐力与灵敏。 活动过程 9 每周活动记录表 第 13 周 “8”字接龙赛 活动内容 1、热身 2、计时5分钟跳长绳 3、计时3分钟跳长绳 活动过程 第 14 周 “8”字接龙赛 活动内容 1、热身 2、计时5分钟跳长绳 3、计时3分钟跳长绳 活动过程 10 每周活动记录表 第 15 周 “8”接龙跳长绳 活动内容 1、热身 2、计时5分钟跳长绳 3、计时3分钟跳长绳 活动过程 第 16 周 “8”接龙跳长绳 活动内容 1、热身 2、2、计时5分钟跳长绳 3、计时3分钟跳长绳 活动过程 11 社团活动学期小结 跳绳踢毽活动总结 通过跳绳踢毽兴趣小组活动，丰富了学生的课余生活，增加了学生对体育活动的认识，发展了学生的体质，现在学生参加了跳绳踢毽活动，活跃锻炼了身心，使校园生活变得真正丰富起来。 当然跳绳踢毽兴趣小组活动也存在很多困难与不足.首先是队员太多，开始学生热情还很高，但到了后来热情就少了，经过不懈努力，学生热情高涨起来，取得了优秀的成绩。 经过一学期的跳绳活动，学生有不少收获，我将从以下几个方面进行总结: 1、自觉性提高 在刚开始组织跳绳时，所有学生都非常兴奋，一拿到绳子,就飞快地奔跑着、跳着。学生学会了把绳子卷起来，有组织、有秩序地排着队走到本班所在的区域内跳绳，活动完毕后，学生们也都自觉地把绳子卷起来，排队有秩序地回到教室。 2、花样丰富 学生的模仿和创新能力非常强.刚开始很多学生都不太会跳绳,只是兴奋地拿着绳子乱奔乱跳，经过这一个多月的练习，学生学会了很多花样，例如正交叉跳，后交叉跳，双脚跳、单脚跳„„五花八门，各式各样，有的学生很有创意，两个人拿一条短绳，蹦跳着，简称为“双双跳”。 3、师生关系融洽 在跳绳的过程中，老师和学生融成一片，有时老师作摇手，摇着长绳，有顺序地组织学生跳;有时学生作摇手，老师和学生一起跳，老师跳短绳，组织一个学生在面前，师生同心协力，配合得非常好，经过这些活动中，老师和学生的关系更融洽了。 改进措施: 1、教师多辅导各种方法动作，让他们与自己共同发展。 2、可以同学之间相互帮助，会的同学帮助不会的同学。 3、多参与比赛，增强学生集体荣誉感。 12 学校评价: 评价人签名: 评价人职务: 年 月 日 13