软开度恢复训练

软开度恢复训练 第一周 软开度恢复训练 一、教学内容:恢复性的形体训练 二、教学目的:经过一个假期～学生的软度有所退步～通过软度的恢复训练～使学生的软度开始恢复～并且有所提高。从整体上训练学生～发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感～训练学生动作时所需的软度、力度、开度。 三、教学重点:压前腿、旁腿 四、教具准备:录音机、VCD 五、教学过程: 六、课时:一周 ,一,师生问好 学生依次站在把杆前做准备。慢三音乐伴奏～1-4小节师生面对面站好～5-8小节:摊手～上步～问好。 ,二,1、压前腿,重点, 师:压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度～只有腿的软度好～动作才会轻盈～舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习～我们只有不断地去磨它～不断的去拉它～我们才能达到一个训练的目的。 准备姿态:单手扶把～另手一位～身体半侧向里对把杆～三位脚。 前奏:把外腿经吸腿后向上伸直～用脚跟放在把杆上～绷脚外开～手由一位经二位打开至七位。 第一遍音乐:重心在主力腿上～两腿伸直～动力腿绷脚外开～立腰～不动。 第二、三、四遍音乐:由第二遍音乐开始～七位手转为三位～上身保持正直对准动力腿下压～用小腹去贴大腿～跨往前提垂直大腿～收去够脚背～4拍落～4拍起。 师:请一位做得比较好的同学作示范～大家可以围过来看～看看她与我们大部分同学作的有哪些不一样～她好在哪里, ,同学参与观察、讨论～并纠正, ,做反面, 师:让我们分两组做动作～当一组做时～另外一组注意观察。 ,一组完成后～提出优缺点～换另外一组, 2、压旁腿,重点, 师:压旁腿是在压前腿的基础上～身体经把离向后转～换手扶把～脚在身体后面～向旁压腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿～手去找脚背。 A、师边示范边讲解 B、学生自由练习～师依次纠正 C、合音乐～作练习 准备姿态:单手扶把～后三位脚～另手一位～身体半侧向里对把杆。 前奏:里腿经过吸腿向旁打开～手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。 第一遍音乐:手在七位～身体正～脚背绷脚朝上, 第二、三、四遍音乐:从第二遍开始～手到三位～压旁腿。 ,做反面, ,三,、结束短语,音乐伴奏,:今天～我们进行了一些一系列的训练～可能许多同学还感到有些难度～但我相信～只要你肯练～日积月累～你终会锻炼出良好的 基本素质来: 师生再见,音乐伴奏,:1-4小节师生面对面站好～5-8小节～上步、摊手～再见。 教学反思: 软度练习是一切舞蹈的基础～打好这个基础～后面的训练遇到的问题也将变得容易～而学生自律性差～经过一学期的练习打好的基础～过了一个假期基本都还给我了～所以开学初的软度恢复训练格外重要。这样的课一般会比较枯燥～因此我将学生分为2组～轮流训练～一可以使学生有充分休息的时间～二可以相互起到激励的作用～适当的扬可以增加学生的信心和毅力。当学生某个要求实在达不到时～不应过于急躁～要慢慢加量～增加强度～不可拔苗助长。因此这样的课如果花点心思去上～我认为也可以上的津津有味。