运动后马上洗澡易生病

运动后马上洗澡易生病 气喘吁吁、汗流浃背„„长跑后汗水浸透衣服，贴在身上腻得让人烦躁，真恨不得马上冲个 澡。殊不知，刚刚结束长跑，马上洗澡，身体倒是清爽了，可却给健康造成了危害。 “长跑完马上洗澡很不可取，”北京体育大学教育训练学副教授孙卫星告诉《生命时报》 记者，长跑时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要有一段时间让血液循 环的速度停下来，使其恢复平常水平。“如果马上洗澡，就会继续增加皮肤中的血液流量。” 他道，这会使肌肉继续处于紧张状态，身体更加疲劳。另外，马上洗热水澡还会造成心 脏和大脑供血不足，容易使人处于缺氧状态，轻则导致头脑不清醒、头晕眼花；重则虚脱休 克，甚至还容易将一些慢性疾病“请上门”来。他还指出，几乎所有的陆上运动结束后都不 能立即洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后，则应赶快洗澡。 “长跑完20分钟后再去洗澡比较适宜。”孙卫星对记者说，“当然，运动后最好不要空着 肚子洗澡。”由于洗澡同样消耗能量，所以，洗澡前，如果感觉饿了，不妨垫点饼干、巧克力、 面包等。此外，还要适当喝点水，千万不要豪饮，要少量小口。 更多实用信息请继续浏览下面文章 都市人饮食九大“恶习” 心情不好多吃香蕉葡萄 生姜绿茶可以防癌 健康务必吃简单 喝什么样的饮料更健康 头发的健康状态及识别 关于健康的感悟 减肥必看的6大早餐误区 三绝招 轻松应付减肥饥饿 花季少女减肥成厌食症 被减掉的生命 影响健康饮食的19大误区 减肥 我们到底错在哪里 女性健康最忌讳的事 健康饮食的七大法则 性爱后的3种滋补汤品 接吻前最应吃这些食物 5种蔬菜汁帮你健康减肥 烫发多长时间一次最适合 10分钟轻轻松松健身