【精品】怀孕期间怎样让体重健康地增加？82

【精品】怀孕期间怎样让体重健康地增加？82 怀孕期间怎样让体重健康地增加, 每一个女人在怀孕期间体重增加都是再错难免的，但不同的人体重变化差异很大，但怎样在孕期能够让体重健康增加，对准妈妈们来说是很重要的。下面介绍一下怎样能让体重合理健康增加。 1、 每天称两次体重，掌握体重走向 建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。 2、以主食为中心，少食多餐 有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。 3、每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会 散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。 4、健康饮食，不吃油炸等高热量食品 即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。 5、放松，不要积累压力 生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。 6、规律的生活作息，避免晚睡晚起 规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加“难过”了。