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常州跆拳道儿童学习的注意事项

2017-11-25 2页 doc 31KB 12阅读

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常州跆拳道儿童学习的注意事项常州跆拳道儿童学习的注意事项 学习是为了提高,鉴于提高常州跆拳道技术中的地位和作用,训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高,必须完成对正规技术的过渡,不要盲目追求高难度,只有这样才能使小便宜在跆拳道联系的过程中少走弯路,正所谓“冰冻三尺,非一日之寒”。下面就让我们来了解一下儿童学习跆拳道需要注意那些事情: 1、练习前要做好充分的热身准备 练习跆拳道前应有充分的准备活动。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器...
常州跆拳道儿童学习的注意事项
常州跆拳道儿童学习的注意事项 学习是为了提高,鉴于提高常州跆拳道技术中的地位和作用,训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高,必须完成对正规技术的过渡,不要盲目追求高难度,只有这样才能使小便宜在跆拳道联系的过程中少走弯路,正所谓“冰冻三尺,非一日之寒”。下面就让我们来了解一下儿童学习跆拳道需要注意那些事情: 1、前要做好充分的热身准备 练习跆拳道前应有充分的准备活动。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。准备活动的时间在20-30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。 2、遵循循序渐进原则,不可急功近利 学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。 3、练习过程中要具备自我保护能力 跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。 4、训练结束后要进行全面的放松 训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。 常州龙阳跆拳道陈教练说:他们跆拳道的学习,教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律,要善于发现问题,并积极探索解决问题的方法,看、尽量避免儿童受伤。同时,还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法,使儿童经过快速有效的恢复后,精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些,都是保证技术水平提高的重要因素,能为提高常州龙阳跆拳道运动成绩创造各种有利条件。
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