促进睡眠方法集锦

促进睡眠集锦 促进睡眠方法 首先要培养好的睡眠和饮食习惯。晚九或十点上床睡觉，不要思虑过多。晚饭时不要吃太饱， 睡前更不要进食。 下面是一些方法，可以单独使用，也可以配合着使用。 ：在掌横纹上凹陷处。穴位深。可用大拇指指节搁它。就是安定心神 的门户。增强睡眠。 2、睡前用手指压着神阙穴（肚脐），要有一定的力度，当然不是拚命压，然后用腹式呼吸（将 意念集中在神阙穴处），默数100次左右或有了睡意即可。 3、失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟。 4、睡前半小时泡脚（但不要洗澡） 5、食疗方 取莲子、百合各20克，加少许冰糖及适量水煎服，每日2次，有养心、宁神之效，连续服用，可治失眠。 金针菜冰糖治失眠法 将50克金针菜放入水中煮30分钟，去渣取汁，加入少许冰糖，再煮2分钟，每 晚临睡前 1小时服用，每日1剂，1周为一疗程，对失眠者有疗效。 花生叶治失眠法 每次用鲜花生叶30克（干品用15克）。煎水代茶饮，有镇静作用，可治疗头痛， 失眠等症。 胡桃治失眠法 每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻，捣碎后用水冲服，对神经衰弱、健忘、失眠、 多梦有疗效。 浮小麦红枣治失眠法 淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦，具有养心除躁功效。取100克浮小麦， 加15只 红枣，用文火煎煮，每日早晚分2次饮服；连枣带麦服食，治失眠疗效 更好。 蜂蜜枣仁治失眠多梦法 将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中，每日分2次加水服用，可治失眠、多梦。 丹参酒精治失眠法 将210克丹参浸于7 000毫升30％的食用酒精或低度白酒内一昼夜。每晚服10 毫 升，可治失眠。 大葱治失眠法 将150克大葱切碎后放入碗内，睡前将碗放在枕边，即可入睡。对神经衰弱的失 眠者疗效尤佳。 白糖酸枣仁治失眠法 将20粒酸枣仁炒至半熟，研成细末，加少许白糖搅拌均匀，每晚睡前用温开水 送服，有养 心安神、促进睡眠的功效。 6、摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问 摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就 集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起 到保健作用。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。 上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。 8.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白 糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。 9.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜。 我觉得如果不习惯这样吃法，也可以将大蒜拍碎放碗 中，加水，加盖，放锅里蒸，喝这水。 10、治疗失眠偏方： 芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。 12、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 13、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力 14、虚热天王补心丹，无虚热加归脾汤加减，蜀心血亏虚 16、洋葱切成片放在枕边能催眠 或者把洋葱切成片用纱布包起来放在枕头边，这样洋葱的气味会起到催眠的作用。 苹果和橘子芳香味比较浓，有促进睡眠的作用。 酸枣仁然后用开水冲，睡前服用； 柏子仁也可以起到治疗失眠的作用。 炒酸枣仁100g，百合100g，红枣30枚（劈开用），阿胶100g，枸杞100g，合欢皮50g ，茯神50g，珍珠粉30g（温水化开），莲子心20g 这几味药除了阿胶和珍珠粉先放在一边待用外，其他的药泡一夜，然后煎煮3次，第一次要1个多小时，然后取汁，再加热水煎第二次（大概一个小时）取汁，再加热水煎第三次，取 汁，然后三次的汁合并起来，滤去杂质，再煮，一直把水分蒸发到没有多少了，加入蜂蜜或 者木糖醇，做成膏，放入冰箱，每天早上一勺，用开水化开