运动与性功能!175

运动与性功能!175 运与动动性功能 一、动增添性欲 运 　　美科动拉多州立大动生理授洛动博士动,“的形象越动得健美～机每一系国学运学教你体内 动的机能也就越动盛起。”来 　　动动上～育动不动能使人的形健美～而且动能加人动动性生活的动趣。美一家动女动志体运体国从 ,,,,动动动答卷中动行分析～动动事有动的动女从氧运有,,,的人一周至少有三次性生活。?与运体动动始施行前比动～,,,的人动育动动后更易惹起性欲,,,性行动更动动繁～,,?,的人感到性欲高潮更容易动展到动点。动动究动明～乎任何有动都动床上之事有所裨研几氧运益～尤其步动更能使他动的性欲旺盛。跑运 　　科家动动～动期动可动放一动令人心情振动动物动～动动物动恰恰是机自然动生的学运体内内啡体内 分泌物～可以使人动生愉感。动常事育动动可以动一切动动、动郁之事～动动增加性欲亦大悦从体运脱 有好动。动动能使人血高密度脂蛋白固醇水平增高～动亦动增强性欲有所裨益。究人动运体清胆研 特动指出～身强力的男动动含有动动动身有益的固醇～而且水平相动高～因此能壮运体内体胆当 “加班加点”除动中的塞物～而增加包括骨盆部位及性器官在的全身血流量。有动清脉填从内 动家特动提到～动分强烈的动把身得精疲力～动以到动期的目的。运会体搞尽达 　　动动游泳、步、动动动些良好的动动目～每周只要动行三次、每次一小动的“适度动”～就跑运运 可大大改善的性生活。 你 二、育活动性功能 体与 有些人耽心育活动性功能二者之动存在矛盾～动是因动有些武小动里片面宣动了体与侠童子" 功等情动～动有些人动动功的人、动太拳的人都要戒除或少性生活～否动就使元动失～功气极减阳" 也白动了。事动到底如何,育动动的动致性欲或性功能低下动,性生活影育动动的成呢体真会会响体 动或效果动, 外动此作了动国达个与月的动动～动察动果表明～动动不动动大不一动～动动得越好～其性欲和性9 生活动得越好。加育动动后容易到性动起和会参体达高潮～性生活的动率也有所增加。动动的效PT果除增动动的强健外～动提高机的活力～肌肉的力量及身的柔动性和活度。动动能防止体体体灵运 抑郁情动的动生～动是因动身在动动动放出使人情动高动的物动～动些物动动似动片～动～动体运称内啡运 后的情动高动可保持小动之久。动有的究人动指出～动能降低固醇水平～而固醇水平高数研运胆胆 的人容易出动血管阻塞～于是常动致性器官和盆腔域的血流增加～影性器官的充血动动或区响勃起。动动也能增强人的自信～夫妻同动可以增强动动动趣～动而动致性动系的改善。并 然动动不宜动于疲动～动量动动容易动致性欲的降低～动也是必动注意的。动动动动动～大量动料当运来 表明～大动前的性活动动动或消除动动的动动心理有好动～所以外的多育动明星动是有减运很国众体运 妻子或女友相～但我动的动动动念却动动二者是水随来火不容～看动动动念已到了非动正不可的地步 了。性生活动有助于动动动和比动的动动～如性生活动男女动动的动后运恢动有着良好的促动作用～而不 懂懂运状得恢动就等于不得动动。又如动前的动动可使动动消除动动心理～动于最佳动技动～而动后的动动可 使动动消除疲动～运尽当运将快恢动～尤其是动动成动不理想或遇到动动失动动～动动有助于他动恢动自信心～以便在日后的比动中动动出动有的水平。 动婚动外动动国运决没她离屡将非禁忌～生育也有动动动动动～动动冠动动不动～古巴女排名动路易斯更是声与运决名动赫。可动性动冲非相互矛盾、相互动突～反而可以相动相成。 唯一动得注意的是以性激素作动动动动使用不动破坏争体响了公平动的育道德～而且也动重影到动动的身心健运运康。由于动动服用的动量是动床治动量的,倍～所以服用后使动动身动运体2540 重动害并因此动命的已有多人了。男性可因动期服用外源性大动量雄激素衍生物动致睾丸萎动～150 女性动出动喉动增大、声蒂音嘶动、动肥大、面生胡动等男性化表动。更动重的是服用动动动后动致心血管和肝动等重要生命器官的动动。所以性从学很角度大力反动动动动的动用也是重要的。 三、有利性事的腰臂动动 男人在动行性行动动～腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色～因动在男女交合动作中～动些肢体部位是主要力点。因此～男人想在性行动的动程中得到动动及得心动手的「动动」～平日要注意上述肢体运运来部位的保健和动机能。想保持动些部位的动机能动滑～动最好多做有助动些部位的动动性动～以下有一运运招动动的柔动动～多做有助增动手臂及腰背支撑力～平日在床上或地上便可动行～男人想保持「动力」～最好每动抽点动动做若干次数数体;次多少动乎各人不同动,～以后动行「床上活动」动便不力不心。 会从 　　俯动舒展 　　面部向地面身量并将体尽躺双抬双尽伸直下～臂向前伸直～动部动微起～臂量向前伸展及双尽脚量向后伸展～每次伸展动作动持至秒～然后慢慢放松。 1015 　　猫姿伸展 　　动名思动动套动作形如猫伸儿双触将展般～首先～臂向前伸展～手掌地～然后膝盖以上身体触跟双跪状双跟尽向后拉坐至臀部接脚～脚作～膝动地～臀部动脚～量舒展手臂、膊动和背部～舒展动作动持至秒～然后慢慢放松～再重动整个动作。 1015 　　曲背部掌上动 　　姿动近似普通掌上动～不同的是膝盖动地。双双弯臂稍向膊动以外支撑地面～然后臂做曲伸直的掌上动动作。注意动持腰部成微弯～每次动作动持秒～然后重动再做一次～但切动要按自己10 能力而动。 四、增强性欲的动动 动常动动可使我动的身动更好～而动动于性的体状耐受力上也一动。在性生活中～男人一般但(不动是在取位和动作上比女人更主动～动此～下列一些动动能使的身到良好的动～以动将你体达状) 动更完美的性生活。 　　动性和动而言～在上到下的肌肉活动中从重要的部位包括, 　　双肩动了更好地动抱、腹部、动部和腹股沟性活动的主要域区。()() 　　,肩双1 　　动套动作不动动是动了增加并双肩的力量动重和引向体上便可做到动一点～动可增加柔动性。在() 床上动动动翻双将双抓需要肩上下左右的柔动性。动了取得最好的效果～臂向前伸直～用右手住左手腕～再臂伸将双并拉到动的上方～稍微向后用力～直到腋动动感到动微的拉力。保持动一姿动数下～然后放松臂双两～再重动动一动作一或次。5 　　,腹部2 　　腹部的肌肉也动是男人做动动最重要的肌肉。最常用的仰动起坐可增强腹部肌肉。仰动、双膝弯双扣抬双双离曲、臂交叉抱于胸前或动在动后作动支撑～慢慢地起动和肩～使肩动地面英寸。4保持动一姿动数下～然后放松重并数个个状况动动一动作～次以人的舒适程度动限。依人的动动慢3 慢增加次。数 　　,动部和腹股沟3 　　动部分动动的要点是柔动性～而不是力量。下面动动动有两助于动动动一目的。　　第一动动。个两并双双将双肘两坐在地板上～脚动～腿屈起～膝分动～放在膝之动去动动动动。然后握住双并两碰体弯双肘两个将动～使只脚掌相～身稍微向前曲～同动用分动动住膝盖动～动动地两当你沟并几膝动向地板。感到腹股有神拉感动～停住保持动一姿动秒动。放松一下～再重动动一动作至次。做动动作动～要保动作个确非常柔和。23 　　第二动动动。动腿坐下～身体双尽当你沟稍微向前动斜～臂量前伸。感到腹股有神拉感动～柔和地再屈身一或下。放两会儿松一～再重动以上动作或次。23 　　,动格动式动动4 　　动格动博士在年代首先动明动动动动～用以帮助动女增加膀胱的控制力。动些动动同动可(Kege1)40 以有助于男人的性勃起～以动得更动常更强烈的性高潮和性享受。 　　动套动动主要动动排尿控制肌肉。有三动基本动动～步动动动～操作起也不动。来 　　第一动动动。想像已动始排尿又要停止的感动。可以感到～动动你沟腹股深动的肌肉被动动了。按动动做～持动动至数。动动一段动日后～可以增加到你数。只要动展得动你松自如～以后动可增加35 数到。10 　　第二动动动。可能尽快地动动和放松动部分肌肉。 　　第三动动动。想像着膀胱排空后再动出几你将滴尿。动动感到腹壁同动也动动了。 　　上述每一动动动慢慢地重动遍～每天大动做次。动一段动动后～感到更你将敏感～更容易105 控制你达的性欲高潮。一些人通动动些动动～可以到动动久的性欲高潮。 　　以上是动了表动而动动身肌肉的达体体你技巧～具要做的就看。 五、动动动动功以增强性功能 怎气 所动功～就是气真气它国修动的功夫。在我源动流动～是古人动生动息、强身保健的一动方法。它体气达的特点是整动法～通动动身、动息、动心的共同作用～可使精力充沛～元充足～以到强身保健、治动疾病～延年益的目的。同动动可明动改善男女性功能～寿治动各动性功能障碍。　　常动的性保健功法～有动精功、功、运气睡功、益动功等。动以动精功动例～介动其动功要动。动精功是取儒、道、俗动动法的精动～动合而成。 　　,姿动。取坐式。仰坐于藤椅或沙动等物上～上身保持度动斜～动部正直～动勿偏斜～l35—45 动后置薄动枕～使下动呈收内～膝动动屈曲度～双与足分动肩同动～平踏于地面～松肩垂臂～120 两手相握置于小腹之前。 　　,呼吸。静来呼吸法。初动者先不要改动原的自然呼吸形式～然后逐动改用腹式呼吸～但2 不用意动～要任其自然。动动一段动动～改用深呼吸法～吸气达静动胸腹均隆起～逐动到深动～动～均匀的程度。 　　,意守。意守下丹田动下气海至动元动的部位。即双排除动念～精神集中下丹田部位、目3() 返动～回光看内两听达静当～以意送至下丹田～意看溢动～耳收～逐动到入动外音不能动耳。动生动念动～急叫动三～使心自平～动动声静静入。 　　,动偏。动功动程中～某些患者动勃起～茎即甚至出动滑精。上述动象出动后～动刻改用逆呼吸4 法动理。具做法体气气是,吸动胸部动动～腹部往里回动～呼动胸部回动～腹部往外凸～同动配合动动肛动、动舌、咽下口中津液口。目的是动动精动～防止动失。3 　　,收功。动功动束后～慢慢动眼～目动动～动两抬离口手～伸动手足～然后坐散步。　　动精功5 主治,性功能障碍～性神动衰弱～动精、滑精～及神动官能症等。 　　在动精功及其他功法动～动少走弯路～收到事半功倍的效果～必动注意做到点,?松静9自如～?意相气随静气清～?动动动合～?循序动动～?固定功法～强度适宜～?动境安～空新～?动功前动衣松动～解除束动～?动功动动动动～心情脱运舒动～?动功前避免动烈动。