好身体是锻炼出来的

好身体是锻炼出来的 摘要: 培养孩子的过程中，父母往往倾向于重营养，轻体育锻炼;重智力开发，轻体质增强。认为孩子吃好喝好，学习成绩好，将来就会有个好前途。殊不知，强壮的身体却不仅仅是那么简单地吃出来的。 好身体是锻炼出来的 父母们都希望孩子成龙凤，都希望孩子身体健康，也明白只有健康的身体，孩子才能有好的前程，但在培养孩子的过程中，父母往往倾向于重营养，轻体育锻炼;重智力开发，轻体质增强。认为孩子吃好喝好，学习成绩好，将来就会有个好前途。殊不知，强壮的身体却不仅仅是那么简单地吃出来的。 专家们多次指出，中国孩子近年来体质持续下降，决非营养不良所致，而是运动不足引起体质下降，造成了孩子们多种健康问题。“发展体育运动，增强人民体质”是我们耳熟能详的一句语录，至今还应在我们的生活中起着指导作用。 体育锻炼真有那么大的作用吗, 让我们来看看以下这两个例子。我国游泳名将吴鹏小时候因为体弱多病，被酷爱体育的父母送进了游泳培训班，本来想通过游泳强身健体，提高小吴鹏的身体抵抗力，却不料由此诞生了一位世界冠军;在2003年抗击非典的战斗中，我国呼吸病专家、中国工程院院士钟南山给大家留下深刻印象。钟院士已经67岁高龄，虽然日夜奔波劳累，却精力不减，始终坚持在“抗非”第一线。这得益于他硬朗的身体，得益于他坚持不懈的体育锻炼。上面的例子说明:体育锻炼在人们的成长过程确实起着重要的作用。 我们知道，人体成长发展遵循一个“用尽废退”的规律，即运动——能量消耗——同化作用(消化吸收)——恢复能量——消耗能量——体内物质积累——促进生长发育。人体有其自然增长的过程，也就是说，只要有足够的阳光、空气和食物，孩子们也能像禾苗一样成长。但是，通过体育锻炼，可以加速身体各器官系统、肌肉组织的新陈代谢，提高机体适应环境和抵抗病毒的能力，从而促进人体健康、茁壮地成长。体育锻炼并不像一些家长认为的纯粹是浪费时间，是活受罪，是可有可无的玩耍，它是一种能使孩子受益终身的健康生活方式。 第一，体育锻炼是父母对孩子进行素质教育的良好载体。事实上，孩子天性好动，真正不爱运动的孩子只是很少一部分。体育锻炼是一项父母子女可以共同参与、亲历亲为的活动，体育锻炼的过程，既是培养孩子吃苦耐劳精神、磨炼意志品质的过程，也是孩子体会公平竞争、团队精神、人际交往的过程，是孩子宣泄不良情绪、克服焦虑、享受体育带来的欢乐和愉悦的过程，更是父母们了解孩子、引导孩子、加深亲情、加强沟通的一个互动的过程。 第二，体育锻炼能促进孩子的骨骼、肌肉、神经系统和心脏的生长发育。孩子进行体育锻炼，跑跳、伸展、牵拉等动作对骨骼骨化中心能起到一种机械的刺激作用，可以改善血液循环。孩子进行户外活动时，日光中的紫外线可以使皮肤中的麦角固醇转化成维生素D，从而促进钙磷的吸收以满足骨骼生长发育的需要。经常参加体育锻炼可使肌肉纤维变粗，毛细血管增多，改善肌肉血供，促使肌肉强壮。肌肉活动是在神经系统的直接指挥下进行的，运动中肌肉有节奏地收缩和放松，会对神经系统产生良好的作用，可以提高身体各组织器官之间的协调控制能力。经常锻炼的孩子心肌健壮，心跳次数比一般孩子少，但每搏输出量远远高出一般孩子，这是心脏健康的现。调查还表明，经常参与锻炼的孩子与同龄人相比，平均身高超过4厘米，肺活量增加200毫升以上。 第三，体育锻炼能增强孩子的抵抗力，促进孩子智力水平的发展。经常参加锻炼，经受严寒酷暑和耐力负重的刺激，可以提高孩子对环境的适应能力，有效地抵御伤病入侵。此外，儿童大脑需氧量占机体需氧量的50,，在锻炼时，为满足运动的需要，机体新陈代谢加速，血液循环增加，从而保证大脑获得更多的氧气和养料。实验证明，一个人安静时每分钟可以摄取0.25升氧气，而跑5000米，每分钟则能摄取2升氧气，相当于安静时的8倍。同时，经常参加体育活动能使人的神经系统兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮层神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使思维更加灵活协调。专家指出，如果缺乏运动，一些孩子体内废物不能及时通过新陈代谢排除，会使他们在学习过程中更容易出现焦躁、倦怠的状态。