尿酸高的危害和饮食注意

尿酸高的危害和饮食注意 尿酸高的危害和饮食注意 【导读】原本是四五十岁的中年人才会得的‘ 痛风 ’，目前年轻化趋势日趋明显，当公众忙于和“三高”(高血压、高血脂、高血糖)作斗争时，另一种威胁健康的危险因素正悄然强大起来，那就是高尿酸，尿酸高的危害大，长期置之不理易发痛风。 26岁的小李一年前刚考入一家企业做项目推广工作，在小李入职体检时被检查出来患有尿酸高，年轻力壮的小李觉得自己的身体很好，所以对于尿酸高也就没有怎么在意，前不久，小李为一个项目连续忙了三个月，在年终的庆功宴上和同事多喝了几杯后，他就突然觉得左脚大拇趾处剧烈疼痛，小李依然没有在意，就自行服用了一些消炎药，一周后这种疼痛现象消失，但是可悲的是，在随后的一个月里，左脚大拇趾的疼痛现象反复出现，而且多集中在夜间，小李每天晚上都睡不好，白天上班也没精神。 被逼无奈，小李进行了检查，结果被诊断为痛风，像小李这么年轻的痛风患者并不少见，随着我国经济的发展，人们的饮食水平也得到了极大地提高，不合理的饮食和生活习惯都会造成体内的尿酸升高，许多人不能够认识到尿酸高的危害，在初期发现尿酸高时没有采取一定的就导致了痛风的发作。 当大家在发现尿酸高时一定要及时的采取一定的措施来进行预防，及时的把尿酸降至正常值的范围内，可能会有人疑问要如何降低尿酸呢?其实对于没有发生痛风现象的尿酸高，我们只要采取一定的饮食措施就行了，尿酸高的饮食措施主要包括: 一、尿酸高需严格戒酒，因为酒精在新陈代谢的过程中会产生乳酸，乳酸会干扰尿酸排出，使尿酸滞留在人体，尤其是啤酒等酿造酒，在酿造过程中会因酵母菌大量繁殖造成普林的增加，更容易刺激体内尿酸的上升。 二、尿酸高鼓励食用碳水化合物，这是因为碳水化合物可促进尿酸排出，碳水化合物可来源于谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。 三、尿酸高鼓励多饮水，因为充足的水份有利于尿酸的排出，并且可稀释尿液，防止结石的生成，从而避免结石对肾脏的损害，尿酸高患者每天饮水份量应该至少2000?，也可饮一些茶水，但注意不要过浓。 四、尿酸高鼓励清淡饮食，如果吃的太油的话也是不利于体内尿酸的正常排泄的，所以要控制尿酸，也要少吃油炸)肥肉)皮脂等比较油腻的食物，烹调时用油要适量，最好选用食物油。 五、尿酸高鼓励选食碱性食品，因为碱性食物可以降低血清尿酸的浓度，甚至使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿中的可溶性，促进尿酸的排出，绝大多数的蔬菜和水果都是碱性食物，患者可以多吃。 而对于已经发生痛风的尿酸高，我们则不能单纯的靠饮食来解决，要降低尿酸才能解决根本的问，在此方面御农绛酸搽就很不错。 总结:尿酸高已经成为了我们生活中越来越普遍的现象，专家指出尿酸高的危害和饮食注意一定要及时的采取一定的措施进行针对性的控制，从而避免痛风的发生。