【doc】林医生心理咨询

【doc】林医生心理咨询 林医生心理咨询 h,…一螋螋…竺 读书本来是人生的一大乐趣,也是高中生学习 知识的必经途径.但是在高中生中存在着这样一种 现象,有些人现在越来越不想读书,认为学习是一 件极其令人厌烦的事.还有的学生虽然也想搞好学 习,但是一拿起书就想睡觉,而只要不看书,干别的 事马上劲头十足,为此自己也感到苦恼.这究竟是 怎么回事?有何办法解决呢? 从心理学的角度分析,这是一种由条件反射形 成的不良习惯.睡眠本来是与看书活动无关的人的 本能行为,但由于与无关刺激建立了联系.就形成 了相应的条件反射.比如:人在疲劳的情况下.仍然 坚持看书学习,当拿起书时.又抵制不住疲劳的侵 袭,便想抛书睡觉,但又觉得不看不行而勉强坚持 看下去.多次反复以后,学习与睡觉这两种无关的 活动就联系起来了.经过不断强化.这种联系逐渐 同定下来,以后看书便成了瞌睡的诱发因素.只要 拿起书便想睡觉. 当然,有些人出现这种情况,并不是因疲劳引 起,也可能是因为对书不感兴趣或对学习反感等. 所以,要克服这种毛病,必须消除抑制性条件反射, 建立兴奋性条件反射. 培养浓厚的学习兴趣.人一旦对看书学习产生 了兴趣,就会自觉积极地投入学习活动中,激发学 回鱼耋塑鱼 习的动力,从而改变抑制性条件反射.有了兴趣,就 会产生读书的动力,以此形成良性循环,而良性循 环的形成,也就是兴奋性条件反射的建立. 注意学习方式.为了避免产生抑制性条件反射, 学习时要注意方式方法.科学用脑,合理安排学习 时间,做到劳逸结合. 疲劳困倦时不要看书.人体机能活动具有一定 的限度,活动超过限度.大脑皮层就会自动进入抑 制状态.这就是所谓的保护性抑制.因此,自己感到疲劳困倦时,就不要勉强坚持看书,尤其不要"开夜 车"看书.以免形成不良习惯. 饭后不要马上看书.人进食后,消化系统的 活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经 主要控制消化系统,而对其他部位处于抑制状态. 如果此时看书.不仅效果差,而且易形成抑制性 条件反射. 睡觉前最好不要看书.有些人习惯躺在床上看 书.把看书当作催眠之物,这种习惯最易形成抑制 性条件反射. 剧烈活动或情绪过于激动后,不应马上看书. 因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律 告诉我们,大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生 抑制.如果剧烈活动或情绪激动之后就看书,就很 容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射. 此外.高中生还可以采取其他办法来应对读书 犯困的问题.比如,喜欢早上读书的同学,可以在读 书前慢跑一会儿,呼吸呼吸新鲜空气之后再看书.如 果是喜欢在其他时间读书的同学,可以尝试边听音 乐边读书.当然,每个人的情况是不一样的,同学们 可以通过有目的的尝试,寻找自己的最佳读书时间. (责任编校/曾向字) ?球凰组心驻馨询? 林医生的联系方式:电话为(0731)84331505; 信件可寄至湖南省长沙市蔡锷北路485号《高 中生》杂志社林医生收,邮编为410008. 点击中国高中生网(wwgzs.cn)可进入"心性健 康?林医生热线"查看相关内容. 勇做搏击长空的雄鹰,翱翔蓝天方显真我本色;乐为胸怀海洋的溪 流,积少戍多定能梦想成真.——长沙市长郡中学杨亚民篓蠢亩谂: 0文\李苏o; 读书犯困怎么亦