戒烟前五天最好的方法

戒烟前五天最好的方法 戒烟前五天最好的方法 吸烟的危害众所周知可谓是百害而无一利。但是要真正戒掉烟也并非易事。今天我们就来说说戒烟的小窍门，大家不妨试一试。 一。要告诉别人你在戒烟，这个很重要，当知道你戒烟的人越多诱惑你吸烟的环境就越少。 二、选一个适合你的戒烟方法，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法。 三、写下你戒烟的理由用来告诫自己 四、制定戒烟计划每天减少自己吸烟的数量 五、安排一些喜欢的运动 六、扔掉吸烟用具 七、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮， 八、奖励自己但是不是吸烟呀。 九、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 十、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，利用一些药物协助戒烟。 前5天之七项戒烟方法 (l)两餐之间喝6,1.8杯水(大概一升开水)，促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕。(3)在戒烟的5日当中要充分 休息，生活要有规律。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类 食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。 成功戒烟是一个复杂的身 心过程，既要有主动戒烟的意愿，克服戒烟带来的不适，又要有周围环境的人文支持(吸烟人群需要戒烟，同时应注意健康保健。烟民作为一类健康危险人群更应接 受健康教育。在鼓励戒烟 www.3tjy.com的同时，疾病预防尤须关注，包括可以注意健康饮食、摒弃不良生活方式、增加抗氧化剂的补充等等。抗氧化剂的补充可来源于含有大量维 生素C的蔬菜和水果，及含有维生素E的坚果等。