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站立办公好处多

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站立办公好处多站立办公好处多 站立办公好处多 ?作者丨唐枭栩医生 ?来源丨我爱关节网 近年来,世界各国众多研究都证实长时间静坐会影响健康。整天坐在电脑前面是很不健康的,所谓久坐伤身。但是有时候由于工作需要离不开电脑,想不久坐也不行。 长时间坐立对于身体健康的影响国外已经有很多的研究。一般坐2-4小时以上都称为久坐。而研究表明,中国人大部分每天坐立的时间都在6-9小时甚至以上。如果每天坐立的时间在9.6小时,颈部扭伤(斜方肌长时间紧张),上背痛,心脏病,结肠癌(每多坐2个小时,结肠癌风险增加8%),腰痛,关节痛,静脉曲张,骨质疏...
站立办公好处多
站立办公好处多 站立办公好处多 ?作者丨唐枭栩医生 ?来源丨我爱关节网 近年来,世界各国众多研究都证实长时间静坐会影响健康。整天坐在电脑前面是很不健康的,所谓久坐伤身。但是有时候由于工作需要离不开电脑,想不久坐也不行。 长时间坐立对于身体健康的影响国外已经有很多的研究。一般坐2-4小时以上都称为久坐。而研究表明,中国人大部分每天坐立的时间都在6-9小时甚至以上。如果每天坐立的时间在9.6小时,颈部扭伤(斜方肌长时间紧张),上背痛,心脏病,结肠癌(每多坐2个小时,结肠癌风险增加8%),腰痛,关节痛,静脉曲张,骨质疏松,肥胖,腰椎间盘突出等的发病率都会增加。每天坐的时间越久,患病的可能性越高,更倒霉的是,得这些病的几率和身体是否肥胖无关,甚至你每天健身都挽回不了久坐对身体的危害。 近年来,世界各国众多研究都证实长时间静坐会影响健康。美国癌症协会有调查指出,每天久坐6小时以上的女性,容易得心脏病和癌症,比起坐着少于3小时的女性,早逝的几率也高于37%,相同的情况下男性则是18%。“久坐影响健康”的理念获得了越来越多人的认同,“站立式办公”在欧美悄然兴起。 去年,美国德州农工大学健康科学中心研究发现,站立上课的学生比坐着上课的学生更专注。初步结果显示,学生们站立上课对课程的投入度提升了12%,相当于比坐着听课的学生每个小时多听了7分钟的课程。上班族们如果总觉得上班犯困,工作起来总是丢了西瓜捡芝麻,可以试着站立办公。 站立时能动用人体所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉,因此几乎能够有效锻炼全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。站姿能大幅扩大肺部,与坐姿相比,1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身,代谢也变得顺畅,因此脂肪燃烧率也提升了。 不健康的坐姿和久坐是上班族颈椎病及腰椎间盘突出、腰肌劳损的元凶,站立办公可以恢复脊柱正常的受力曲线,起到缓解腰部颈部酸痛的作用。 调查发现,多数申请站立式办公桌的人都是年龄在25岁到35岁之间的年轻人, 而不是即将退休的老年人。这并非因为年轻人比老年人更能承受长时间站立,而 是因为使用电脑已成了当代中青年人生活中不可剥离的一部分,而这些人对自己 的健康问题非常敏感和关注。选择站式办公桌的人群中女性居多,主要是因为女 性不希望久坐所引发的问题影响自己怀孕时期的健康。 实际上,“站立办公”最早起源于德国中小学,因为学生体重增加过快,德国汉堡 等城市的中小学里,学生每天在专用教室内上课。据悉,这些学校的孩子体重平 均减去2公斤左右。现在,德国公共部门也提倡“站立办公”。 很多德国员工认为,站着工作让他们保持旺盛的精力,注意力更加集中,无法打 瞌睡。德国专门研究健康问题的专家则把这种方式称为“温和运动”,只要坚持, 效果不亚于有氧运动。研究显示,如果每天站着的时间平均为5个小时,“燃烧” 的热量是坐着的3倍。同时,站式减肥对关节病、呼吸疾病、糖尿病 、胃病等 也有预防和治疗效果。目前,站立办公已走向西欧和北欧各国,引起欧盟健康部 门的广泛关注。 , 膝骨关节炎的病理特点 , 【抽奖活动】爱妈妈,爱自己、爱健康 , 微信朋友圈该不该屏蔽父母, , 膝盖说不出哪痛,可能是髌股关节综合征 我爱关节网——是由超声医疗国家工程研究中心支持创办的关节保健科普与康复服务平台。致力于用专业的医学知识,传播深入浅出的关节健康理念,为关节疾病患者与运动爱好者提供持续性的康复服务。 网址: www.52guanjie.com
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