什么食物中含有维生素B2和维生素C呢1

什么食物中含有维生素B2和维生素C呢1 什么食物中含有维生素B2和维生素C呢? [ 标签:食物,维生素b2,维生素c ] 什么食物中含有维生素B2和维生素C呢?```急 ,.?з? 5回答:2人气:1314解决时间:2008-11-20 15:37 网友完善的答案 好评率:80%查看完善答案历史>> 一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50,100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2(53毫克，香菇为1(13毫克，冬菇含1(59毫克，元蘑中含量最高，可达7(09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0(36毫克和2(07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0(25毫克，青豆为0(24毫克，芸豆为0(25毫克，蚕豆(去皮)为0(52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0(08,0(16毫克、如果每天吃400,500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。儿童、少年可以根据不同季节，选择动物内脏、豆类和绿叶蔬菜，以满足维生素B2的需要。粮食中一般含维生素B2不多，以小米和黄玉米含量较高，每100克含维生素B2分别为0(12毫克和0(14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。酵母中维生素B2含量很高，每100克达3(6毫克，可作为强化剂添加食用。 好:87 一般:18 不好:3 原创:23 非原创:6 逗你没道理2010-06-16 22:53 原创答案 好评率:89% 一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50,100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。如每100克北京口蘑含维生素B2为2(53毫克，香菇为1(13毫克，冬菇含1(59毫克，元蘑中含量最高，可达7(09毫克。海带和紫菜中的维生素B2分别为每100克0(36毫克和2(07毫克。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0(25毫克，青豆为0(24毫克，芸豆为0(25毫克，蚕豆(去皮)为0(52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0(08,0(16毫克、如果每天吃400,500克绿叶菜也可得到相当数量的维生素B2。粮食中一般含维生素B2不多，以小米和黄玉米含量较高，每100克含维生素B2分别为0(12毫克和0(14毫克，可以作为维生素B2的补充来源。酵母中维生素B2含量很高，每100克达3(6毫克，可作为强化剂添加食用。附表:富含维生素B2的食物(食部100)食物 维生素B2含量?食物 维生素B2含量(毫克) ? (毫克)猪肝 2(11 ?猪心 0(52羊肝 3(57 ?鸡心 0(77牛肝 2(30 ?猪肉 0(12鸡肝 1(63 ?鸡蛋 0(31鸭肝 1(28 ?鳝鱼 0(95猪肾 1(12 ?河蟹 0(71哪些食物含维生素C,主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜和花菜，以及柑桔、红果、柚子等水果含Vit C量均较高。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等含量尤其丰富。您好，含维生素C丰富的 食物，猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。西红柿西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。推荐: 1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。 2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。柠檬柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。各类新鲜蔬菜各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。 好:294 一般:27 不好:9 原创:106 非原创:19 投河自禁?鱼回答采纳率:47.7%2008-11-19 10:04 原创答案 好评率:88% 维生素B2奶类及其制品、动物肝脏与肾脏、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、鱼、芹菜、橘子、柑、橙等维生素C(按大小排名) 排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) No.1 樱桃 50 12粒 500 No.2 番石榴 80 1个 216 No.3 红椒 80 1/3个 136 No.4 黄椒 80 1/3个 120 No.5 柿子 150 1个 105 No.6 青花菜 6 1/ 4株 96 No.7 草莓 100 6粒 80 No.8 橘子 130 1个 78 No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 No.10 猕猴桃 100 1个 68