孕妈在产后如何消除双下巴

孕妈在产后如何消除双下巴 孕妈在产后如何消除双下巴的练习动作如下: 预备式 端坐椅子上，挺脚，收腹.抬头，下巴与地面保持平行。轻微地左右转动头部 ?练习过程中要有节奏地呼吸。先吸气3秒，然后屏气2秒，再呼气4秒。 产后如何消除双下巴: 第一节转动下巴和脖子 呼吸2次。尽可能向上耸起双肩.就像要用肩部去接触耳朵。抬起下巴，尽量使头部后仰。 轻轻向左右两侧转动头部，交替进行各5次。 双肩保持耸起姿势，按顺时针方向徐徐转动头部，使下巴由胸部上方向肩部扭动。然后抬起下巴，头继续向上、向后，完成一次旋转动作，重复进行5次。然后按逆时针方向同样做5次。 第二节下巴、耳朵触肩 翘起下唇包住上唇。下全颌齿兜住上颌齿，使下颌部肌肉绷紧(嘴唇或口腔不要用力)。 唇、齿保持上述姿势。下巴接触左肩.然后再用左耳触左肩.做5次。反方向同样做5次。 放松，呼吸2次。 第三节抬下巴 下巴抬起.略向前伸。嘴尽量张大。 下巴轻轻抬起，头不动，仅仅依靠下巴和颈部肌肉用力。 下唇包住上唇，下牙兜住上牙，用下唇触鼻。屏一口气。 放松，重复做10次。 以上就是:产后如何消除双下巴的一些练习动作，此举比较安全环保，建议 各位孕妈有时间的话可以尝试一下哦。