吃什么水果能减肥？

吃什么水果能减肥？ 吃什么水果能减肥, 首先(运动减肥看俺右侧地蔲叩)选择含糖较少的水果。 ?青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的(运动减肥看俺右侧地蔲叩)属于低糖型水果。 ?香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果; ?枣、红果(运动减肥看俺右侧地蔲叩)特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。 此外香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 其次，最好餐前吃水果。 研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太 ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ?? ??