论排球二传手的作用与青少年二传手的培养

论排球二传手的作用与青少年二传手的培养 封面 摘要 排球作为一项体育运动项目，在世界体育领域占有重要地位，排球、篮球和足球共同构成世界体坛中的三大球。在我国的体育事业建设中，我国在排球领域取得了长足发展，并在世界级的比赛中获得了傲人的成绩，特别是我国的女排姑娘们连续获得了排球世界杯比赛的五连冠可以彪炳史册的成就。在我国排球事业高速发展，取得傲人成绩的背后是优秀的后备人才的储备和供给，由于竞技体育的竞争性，作为运动主体的运动员的最佳竞技状态不会保持很久，为了保持整支队伍竞技状态的有效保持，需要不断供给“新鲜血液”，后备人才的培养的重要性在此得到充分飞体现。在排球运动中，二传手是整支队伍的灵魂的人物，在比赛中他充当战术的实施者、进攻组织者、队伍由守转攻的纽带等角色，在排球队伍建设中及其重要，整支队伍的整体竞技水平直接取决他。所以在排球后备人才的选拔和培养中，二传手的选拔和培养显得尤为重要。本研究主要通过文献资料法和逻辑分析法，借鉴前人在排球二传手的选拔培养和训练等方面的研究基础上，对排球二传手的重要作用、选材和培养训练进行了分析研究，希望本研究能够为我国的排球二传手的选材和训练提供一些理论借鉴，以期为我国的体育事业的发展贡献自己的力量。 关键词:排球;二传手;作用;培养 摘要的和关键词的英语翻译 目录 1引言„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2研究对象和方法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.1研究对象„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.2研究方法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.2.1文献资料法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 2.2.2逻辑分析法„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3研究结果与分析„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.1二传手的作用„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.1.1战术方案的实施者„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.1.2战术进攻的组织者„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.1.3本方球队的核心者„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.1.4由守转攻的连结者„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.2青少年排球二传手的选材„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.2.1身体形态„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.2.2身高„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.2.3身体素质„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.2.4心理品质„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.3二传手的训练与培养„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.3.1体能训练„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.3.2技术练习„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.3.3战术培养与训练„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 3.3.4心理品质训练„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 4小结„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 参考文献:„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 谢 辞„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 1引言 排球作为一项竞技运动项目，为了能够保证球队能够取得良好的成绩，球队均追求自己的球员把自己的竞技水平保持在最好的水平上，在比赛时能够发挥自己的最高竞技水平。但是在实际情况中，一方面由于排球作为一项竞技项目它要求运动员能够发挥自己最高竞技水平，另一方面，作为比赛主体的运动员的竞技水平保持的时间局限性，这样在球队发展中变产生了球队需要球员竞技水平的高保持和球员竞技水平保持短暂性的矛盾。能够解决这个矛盾的唯一方式就是在球队中有序的进行新老更替，不断的补充新队员，这要才能做到使整个球队的整体水平保持在恒定水平，为整个球队获得优异成绩做好基础。在这种背景下，球员的后备人才的培养显得尤为重要。排球作为隔网对抗类项目，在比赛中优异成绩的取得主要取决于比赛方各个球员的技术和战术运用能力，所以在排球运动中为了实现整个球队战术和各项技术的有效发挥，在比赛中作为参赛主体的六名球员都有明确的分工，经过这种明确分工，能够有效发挥各自的特点，更加能够完成整体战术，而在球员分工的位置中，有一位置对球队整体竞技水平起到决定影响的作用，它就是球队的二传手。在排球运动中，二传手作为整个球队的灵魂人物存在，他担当者球队的战术方案实施者、比赛战术组织者、进攻及防守组织者和球队由防守转攻的纽带等角色。所以在排球队员后备人才培养方面，二传手的培养显得尤为重要。但由于二传手在一定程度上可以说球队的水平直接取决于二传手的水平，由于二传手的这一特殊性，作为一名二传手其要求不仅要有极佳的各项排球技术，在体能、性格、气质、意志品质、观察力、注意力、情绪和自信心方面具有很高的要求。这些种种二传手应具备的特殊品质在二传手的选材和培养中成为首要条件。 目前，关于排球二传手的的研究比较多，但以前的研究主要将研究的重点单独集中在某一个方面，很少的系统的研究和阐述排球二传手的作用和青少年二传手的选材以及选材后的训练培养。在前人研究方面:马金凤在《论排球优秀二传手的选材》中提出了优秀排球二传手在选材时应首先考虑球员的在身高、血型、情绪、气质和性格方面的条件;葛传志在《排球队二传手的选材方法》中提出在排球二传手选材时需考虑球员的身体形态、身体素质、生理机能、心理素质和球感等五个方面;张锦文在《排球二传手的培养和训练浅析》中主要分析研究了排球二传手的选材、身体素质训练、比赛作风培养和心理素质训练;霍岩在《排球二传手战术意识形成因素及培养途径》中分析研究了排球运动员的战术意识及作用、战术意识的形成因素和培养途径;沈芒在《少年排球二传手的培养及训练》中分析研究了排球二传手的战术训练、战术意识培养、身体训练和作风培养;吴晓莉在《试述排球二传手的观察能力训练》中分析研究了排球二传手的应有观察方式和意识训练;马金凤在《我国优秀排球运动员二传手的选材分析》中分析研究了我国优秀二传手的自信心、血型、气质、身高和性格等指标。本研究在对前人研究的成功进行分析总结的基础上，从排球二传手的作用、选材和培养方面进行了分析研究，希望为我国青少年排球二传手的选材和培养做出自己应做的贡献。 2研究对象和方法 2.1研究对象 本研究以青少年排球二传手的选材和培养为研究对象。 2.2研究方法 2.2.1文献资料法 为了本研究的需要，研究者从淮北师范大学图书馆和网络资源库查阅了有关排球二传手作用、选材和培养的文献资料，并在此基础上对查阅的资料进行分析综合为本研究提供理论基础。 2.2.2逻辑分析法 运用归纳法对相关度资料进行整理与分析，对研究的资料进行逻辑分析，找出研究对 象内在的联系，从而得出结论。 3研究结果与分析 3.1二传手的作用 3.1.1战术方案的实施者 由于排球属于竞技项目，为了体现整支球队的价值必须参加比赛，而在比赛中为了取得良好的成绩，在像排球这种隔网对抗类的项目在考验球员技术的情况下，球队的成绩更加取决于整个球队的战术水平。整个球队竞技战术都是在比赛前根据对手的情况由教练提前安排下，在比赛中，作为核心人物的二传手将根据比赛时的实际情况，带领全队将比赛前的战术安排有效的组织表现出来。 3.1.2战术进攻的组织者 二传手在整个球队比赛中，具有不可替代的作用。在比赛中，二传手的传垫球直接影响着球队的进攻方式，在战术进攻时二传手的传球是战术进攻的第一步，他将根据本方队友和对手的情况，将球传出，其传出的球对于本方对方来说适于进攻，而本方队友攻出的球对于对方球队来说是最难防守的落点，就在这样对二传手做出有利于本方进攻，对方难于防守的组织传球。 3.1.3由守转攻的连结者 由于二传手的技战术在整个球队中属于最全面的，在对方球队进攻时将会积极参与防守，在防守同时依靠自己出色的技术能力将有效调节本方的防守节奏和整个球队的防守安排，于此同时将会注意对方球员的情况，在调节本方防守节奏时，将根据对方情况进行战略性的传球，传到适合的进攻点，实现本方球队的防守到进攻的顺利进行。 3.1.4本方球队的核心者 由于二传手在整个排球队中的特殊作用和存在，他直接是一个球队灵魂和核心。在排球比赛中，二传手不仅要参加整个球队的进攻和防守，在比赛中还需要统筹全局，无论在进攻还是防守时将依靠自己全面的技战术和人格魅力，带领整个球队在艰难赛程中，努力奋斗向前。如果在比赛中一方二传手出现失败，其影响的不仅是某个分数，二是直接影响到整支球队的士气，因为二传手是所有球员的精神寄托，如果他失败了整个球队也会迅速崩溃。 3.2青少年排球二传手的选材 3.2.1身体形态 3.2.1.1整体特点 身体高而肩宽、腰细、四肢(尤其是上肢)较长而坐高相对较短。这种身材高、上胺长的运动员可以顾及较大的空间利于争夺网上优势(也有利于增大传球、扣球、发球的力量。根据运动生理学的原理。肩宽腰细便于肌体协调用力，增强爆发力也有利于动作的快速变化和灵活运用。皮脂度薄、体内脂肪少、去脂体重密度太的运动员是二传手选材的主要对象[2]。按运动生物力学原理，体脂是人体运动的照担，在其它条件相同的情况下体脂量少去脂体重及体密度太则身体的运动器官(如肌肉，骨骼等)所占的比重则大因而而运动能力强。测量部位腰背部、腰脐部、两臂三角肌部两侧臂部和两侧膝盖部等部位的皮下肪厚度。 3.2.1.2上肢特点 要求队员的前臂长、上臂相对较短，前臂长度大，可以增加传球、发球扣球的力量。队员臂围松紧差大，差值大的表明肌自紧张和放松的能力强，这是衡量肌肉性能的一个重要指标。二传队员的选材对手掌的太小、手指的长度特别重视。二传队员在传球过程中主要通过手指将球传出手掌大、手指长能够增加斜球的控制面积(提高控制球的能力和传球的准确性。 3.2.1.3下肢特点 应选择骨盆相对较窄的运动员(这样的运动员有利于整体动作的快速、灵活。小腿长、踝围细、大腿相对较短，小睫长是多数高十子运动员的特点。踝围细除了与小腿骨骼和跟腱 细有关，还与小腿下肢的款组织少有密切关系，这也是运动员身体比较精干的标志之一。从运动生物力学的角度看，小腿长、踝围细、大腿相对较短的运动员，在下肢长度相同的情况下，这种体型的人下肢对髋、膝关节运动轴的转动惯性较小，因而比较省力和易于发挥速度。跟腱长、足宽而不长，足的蹬地力量大，但蹬地的阻力臂不长，因而有利于步伐移动的快速和灵活。 3.2.2身高 由于排球是隔网高对抗项目，对球员的身高有特殊的要求，在当今世界优秀二传手男队平均身高为1(92m，女队为1(81 m[1]。在我国奥运会成才期中，我国隔网对抗类运动员的训练起线平均为12.2岁，这个时期正是青少年时期，而根据研究表明我国男性身高的遗传度是75%、女性为92%，根据这个原理在分析青少年父辈的身高可以有效预测青少年的身高[8]。并根据公式我们可以根据其父母的身高预测学生未来身高，男子身高=56(699+O(419×父高+O(265×母高，女子身高=40(089+0(306x父高+0(43lX母高，这仅作为一个参考。 3.2.3身体素质 身体素质是一切技战术实现的基础，只有良好的身体素质才能保证在激烈的对抗中保持技术的稳定性和战术的实现。在排球运动中对于二传手的要求全面，要求二传手有良好的体能、快速的反应能力、速度、协调能力和高灵活性。其中由于排球是高隔网对抗，其对二传手的弹跳能力有特别要求。随着排球运动的发展，网上争夺越来越激烈，对抗的空间日益扩大，参与进攻的人员也日益增加，同时，由于二传队员的防守、保护和协调能力的提高，连续扣球、拦网的次数增多，以及快攻战术的发展和变化，对二传队员的弹跳能力提出了越来越高的要求。身高和弹跳能力是构成“空中优势”的两个主要因素，虽然一个球队的胜利不是靠二传队员的能力获得的，但是二传队员在前排时配合二、四号位的拦网也需要具有较强的弹跳能力，否则二传队员就是对方取胜的突破口。速度对于二传运动员来说也是相当重要。速度有反映速度、动作速度和移动速度，排球比赛是以适应迅速移动的对手和飞速运动的球为特点的运动，因而反应速度是衡量排球二传手运动员的一个重要标尺。灵活性是衡量二传队员的重要指标，在排球比赛中，球的方向迅速变换，二传队员起跳传球的动作变为扣球的动作也是需要有较高的灵活性及协调能力的。 3.2.4心理品质 3.2.4.1气质 气质是个人心理活动稳定的动力性特征。这些动力特征主要表现在心理过程的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性等方面，人与人之间气质的差异实质上是心理活动特征的差异。从气质和神经类型方面考虑"粘液质气质的安静运动员适合作二传手[7]。因此在选材时我们要优先考虑粘液质安静型运动员。当然“如果在选材时不得已而求其次”其它两种胆汁质和多血质气质类型的运动员也可以考虑，通常他们在比赛中积极主动“情绪热烈”“兴奋性高”“动作敏捷”“分配球灵活性较好”能较好地鼓舞全队士气，但其情绪通常不够稳定“短时起伏较大”“即使注意调整”也常常会在重要赛中出现短时失控。因此“如果选材时录取了胆汁质或多质气质的动动员作二传手”教练员必须对他们加强心理素质训练。 3.2.4.2性格 卞薇曾运用卡特尔16种因素对世界上著名的二传手的性格进行研究，作者在对44名二传手和国家女排著名的优秀二传手杨锡兰的调查中发现她们表现出适应性较强、较少忧虑、具有安详机警、有进取精神、果断和独立等性格特征[9]。因此在对青少年排球二传手选材时需要首先考虑这些性格品质作为选材的。 3.2.4.3情绪 对于二传手来说其情绪指标也反映在应激反应强度和控制两个方面，但主要是在看其在不良刺激环境下控制情绪的能力。由于排球二传手在整个球队中特殊作用，如果二传手的情 绪出现很大波动，这将严重影响整个球队的比赛水平发挥。因此选拔二传手时应该选拔那些对外界不良刺激的情绪性应激反应平缓，关键时刻沉着“头脑冷静”对全局形势的控制把握能力强“情绪稳定”成熟的队员，这种心理类型的队员担任二传手后只需经过较短时间的心理训练就能显示出作风顽强，意志坚定不骄不躁不受外界环境干扰有很强情绪控制力等良好的心理素质。 3.2.4.4自信心 对于二传手而言，他所表现出的自信心直接影响到其他队员的情绪。在整支球队中二传手在一定程度上说是所以队友的感情寄托，当队友看到二传手充满自信时，自己也会充满信心并知道重的负担二传手都可以有信心承受，自己自然可以分担自己那份应属于自己的责任。所以在选拔二传手时也要考虑到二传手能够在任何困难的情况下，都能够表现出信心，这对全队的影响极其重要。 3.2.4.5注意力和观察力 对于二传手来说，其不仅要充当整支队伍的领导和精神核心，其还有一个重要职责就是随时观察比赛场上的种种变化，不仅包括自己队友的站位状态而且要要更加需关注对手的种种情况，这要求二传手要有良好的注意力，注意整个赛场的种种变化，并防止外界的种种干扰，随时准备进攻和预防对手的战术意图实施。所以在二传手选材是需要考虑队员的注意和观察能力。 3.2.4.6意志品质 在赛场上二传手充当着整个队伍的灵魂，在排球比赛特别是比赛激烈时，作为本方核心人物的二传手承担了巨大的压力，因为本方的防守和进攻都会经过二传手，特别是比赛激烈分数相近时，整个队伍的成败直接系于二传手之身。在此时的二传手必须具备良好的意志品质，在重重压力下顶住压力，努力拼搏奋斗，这种品质不仅能够保证自己技术和战术的有效发挥，而且能够带动自己的队友，使整个球队能够坚忍不拔的奋斗下去。 3.3二传手的训练与培养 3.3.1体能训练 3.3.1.1力量训练 力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。根据排球运动的特殊性，其要求二传手能够球快速的传出或攻出，这便对二传手快速力量有所要求。快速力量是指肌肉在尽可能短的时间内，发挥出尽可能大的力量的能力。这和二传手的快速鞭打球和快速移动一致。由于训练的对象是青少年在进行力量训练时不适于进行静力性练习，为了队员能够健康成长，在训练时主要运用动力性练习。在训练时为了增加二传手的快速用力能力可以在先依靠自身体重进行一段练习后再运用减负荷、先加后加负荷练习方法，以便提高青少年二传手的快速力量能力。 3.3.1.2速度素质训练 速度素质是指人体快速运动的能力，也即时人体或人体某一部分快速移动，快速完成动作和快速做出运动反应的能力。在排球比赛中，对二传手的反应速度、动作速度和移动速度都有很高的要求。在排球比赛中，二传手要时刻注意整个赛场的形势并根据来球快速做出反应;在动作速度方面，在比赛中要求二传手在最短时间内把击球或传球动作做出，以便留有时间对付其他情况;在移动速度方面，作为组织者的二传手要快速跑动以便能够在合理位置进行传接球。在反应速度训练方面可以运用固定信号源单一信号的练习，比如排球的多球训练，同时可以运用移动信号源选择信号的练习，比如教练在不同的位置发出不同的性质的球，要求二传手将球传或击回固定点。在动作速度方面，可以运用助力练习、减小符合训练和预先加难练习，以便提高二传手的各种动作速度。在移动速度方面，可以运用高频练习或短距离折返跑练习。 3.3.1.3耐力训练 耐力素质是指有机体在较长的时间内，保持特定强度符合或动作质量的能力是人体基本的运动素质之一。在排球运动中，一方面由于含有大量极限强度的动作(如，加速移动、进攻、打击等)对无氧耐力提出较高要求，另一方面，由于积极动作与相应的间间歇时间交通，并且总负荷较大，从而对有氧供能系统又有较高的要求。但在本研究中，主要训练对象是处于正在快速生长的青少年，为了他们的生长考虑，在训练时以一般耐力训练为主，不便进行高强度专项耐力训练。在训练时可以运用越野跑、自行车骑、游泳或者多种变换组合的耐力练习。 3.3.2技术练习 在排球二传手培养时重点是对其进行基本技术的训练。基本技术的训练是一名优秀二传手成才过程中的第一步，其基本技术动作的规，正确与否直接影响到二传手在今后的比赛战术配合中的传球质量，因此，必须着眼于长远目标，进行全面的系统的基本技术训练为他们日后的发展奠定良好的基础。 3.3.2.1传球手型、手法和球感的训练 传球手型与否是影响控制球质量的关键。在训练中要强调传球手型规范稳定和击球点的固定击球点保持在额头上方20cm左右，固定以“一点”变“多点”为二传手的隐蔽性传球打下基础。传球手法上要轻松柔和协调用力。青少年二传训练主要以正面传球为主采用不同距离的两人对传或对墙传球头顶自传等方式。结合直立式手，手腕传球用力直立式手指手腕和手臂伴送传球用力稍蹲式手指手腕手臂伴送股四头肌与脚踝蹲送的全身协调传球用力，以及传球时手指击球快慢的变化，让二传手体会不同的传球用力不同的手指击球瞬间的传球感觉，在二传的传球训练中教练员要制定适宜的数量质量指标。 3.3.2.2脚步移动的训练 二传手脚步移动的快慢是影响传球质量的因素之一，及时的起动和快速的移动才能迅速取位对正来球将球既稳又准地传到扣球手便于进攻的位置，反之取位不准传出的球在稳定性准确性上相对差些。而正确的判断是及时起动和移动的前提所以平时训练中教练员应着重对运动员进行快速多变的脚步移动与判断不同信号要求相结合的训练。如用不同的手势要求队员在二传位置作出前进后退的快速碎步向左侧前侧后的快速交叉步侧滑步的练习。 3.3.2.3各种基本技术的训练 在二传手进行培养过程中，注重青少年二传手各种排球基本技术的训练，比如在二传手中技术中要求最高的各种传球技术，各种网前拦截技术等技术。在正确掌握基本技术的基础上，加大训练的量加深青少年排球基本技术的掌握牢固程度，并达到自动化的程度。动作的正确保证队员的更高发展，动作的稳定和自动化可以保证球员在激烈的比赛情况下能够正确的表现出动作来。 3.3.2.4视野能力的训练 作为二传手，如没有开阔的视野良好的环视能力就不可能组织出合理的进攻战术不能恰到好处地协调与进攻手之间在时间上和空间上的配合。培养二传手开阔的视野和良好的环视能力是二传基本功训练中不容忽视的重要环节，教练员可以利用各种视觉信号和手势相结合的训练方法，加强二传手眼睛余光的观察力训练。在平时训练中"要求二传手在每次传球时不用头动在直视目标的瞬间，不仅要看清本方队员的来球方向，还要用尽量用余光观察进攻和拦网人的站位和移动方向"以扩大视野提高环视能力。 3.3.3战术培养与训练 由于二传手是整个队伍战术方案的实施者、比赛战术的组织者，二传手的战术素养在整个比赛中占有绝对重要位置，二传手的战术素养直接决定了整个球队的战术水平，因此，在二传手的培养与其他队员培养的最大区别就是在战术素养培养上。 3.3.3.1战术意识培养 排球专业知识的掌握是战术意识形成的重要因素，因此只有对排球运动的规律、技战术特点和发展趋势有较全面深刻的认识与理解，才能更快地提高技战术水平[10]。理论水平的提高和发展，更有利于指导实践，有助于从中更快地找出规律，有利于战术意识的培养。在训练时，应有地适时安排对排球理论知识的学习，尽可能地让学生学习和了解排球运动的规律、本质特点、技战术方法和要求，重视技术和战术之间的关系，技战术和战术意识之间的关系等，通过多种形式让队员消化理解。如布置召开分析讨论会，赛后总结，宴践分析等，使之变为队员的自觉行为。作为一名好的二传手应熟悉排球竞赛规则和裁判法。学习和掌握排球运动技术的力学分析和排球技战术的理论，这样才能在比赛场上迅速正确地判断而进行有效合理的技术动作和战术意识，因此在训练中应加强二传手对优秀强队的战术意识学习分析，提炼出其规律性的理加以消化理解，钻研学习各种专业理论知识去指导实践，提高战术意识水平。加强排球基本理论的学习是提高二传手战术意识的基本条件。 3.3.3.2战术训练 在传授各项战术理论的基础上，对二传手可以进行战术实践训练。主要可以通过虚拟现实训练方法、想象训练法、程序训练法、实战法和模拟训练法。在模拟训练法中可以具体分为比赛对手的模拟训练，比赛动作的模拟训练、比赛环境的模拟训练、静态模拟训练和动态模拟训练。在这些训练中，二传手可以通过不断模拟训练，发现训练中暴露的问题，并在训练后进行总结分析，提高二传手的战术水平，为以后的实战比赛做好良好的基础。 3.3.4心理品质训练 3.3.4.1气质和性格的训练方法 选材时在气质方面优先选粘液质安静型，在性格方面优先选取的是适应性较强、较少忧虑、具有安详机警、有进取精神、果断和独立等特征。在日后的青少年气质性格方面训练时，由于气质一般不可变，所以着重训练二传手的性格，在日常的训练中将青少年二传手所应具有的安详机警、有进取精神、果断和独立等性格进行各种方式的训练，以求将他们这些性格有效的体现出来。 3.3.4.2情绪的训练方法 情绪的训练方法主要是通过自我暗示法来训练。通过自我说服自我命令对自己的心理施加影响，自我暗示也可以通过自我调整使自己相信自己的发挥对全队不那么重要，比赛不太重要因此没有必要过分紧张或者使自己不去想对手的实力以及可能出现的结果。而专心于自己的技术动作等等方法来调整紧张情绪还可以用一些我会在比赛中发挥得很正常我必须沉着 镇静等语言的默念进行自我暗示。通过这种不断的暗示二传手的消极情绪可以得到很好的抑制。 3.3.4.3自信心训练的方法 自信心的训练方法可以通过目标设置技能来实现。目标设置和努力实现这些目标的系统计划是改善运动员自信心和提高运动员竞技能力的一种十分有效手段[10]。目标设置计划可以使运动员的注意和行为指向需要练习的任务，可以动员运动员的能量和努力，使其在无形之中达到自己所定的目标，这种有计划的实现目标可以有效的激发运动员的自信心。 3.3.4.4注意和观察力训练的方法 二传手注意和观察力的训练主要通过集中注意力训练法来实现。注意品质包括注意的范围 注意的转移、注意的分配及稳定性。不同的注意品质应有针对性地加以训练。如注意的稳定性训练可采用意守法训练，在训练气氛热烈、紧张、吵杂的情况下二传队员在三号位把教练连续抛来的球传到四号位或二号位，要求要集中注意自己的动作要领，排除思想杂念的干扰把注意力集中到运动器官的活动上去，尤其要善于从焦虑的思考状态中把注意力移到自身动作的感知上或集中于当前的训练活动上。 一个完美的能充分发挥自己水平的运动员， 就是在比赛中能百分之百地集中注意力的运动员避开观众的喊叫和摆脱不良刺激达倒自己能够使自己的注意力集中在赛场上。 3.3.4.5意志品质的训练方法 意志品质的训练主要通过克服困难训练法、果断性训练法和自制性训练法。克服困难训练法采用说服和自我命令的方法，有意识地逐步增加困难程度。要求二传运动员克服如在单兵防守训练或身体素质练习后，在二传身体疲劳的情况安排一些比赛性质的训练增加其在训 练中的难度，以磨练其意志在意志品质的训练中应有一个循序渐进的过程。通过逐步改变负荷9改变练习的难易和要求的高低来进行特别是训练应保持一定的运动负荷使训练过程成为一个与困难作斗争的过程一个克服困难的过程，同时应注意正确的引导和说服教育。 果断性训练法是在训练中有意识地设置一些复杂的条件，要求运动员迅速果断地作出选择培养其当机立断的品质训练主要是结合技、战术训练和比赛来进行。自制性训练法是指自制能力是排球二传手的重要品质之一，在遇到挫折困难的情况下能克服外界干扰保持稳定的情绪稳定才能充分发挥出水平在训练中主要采用自我鼓励自我命令自我说服等方法使运动员养成自我控制的习惯。 4小结 青少年排球二传手的选材和培养训练是一个长期的过程。在选材过程中，要根据排球二传手的特殊要求，在身体形态、身高、身体素质和心理品质等各个方面进行科学选材，以便在为能够进行有效的训练提供物质基础。在选材后的训练中，根据当今有效排球二传手所具备的各项品质进行科学训练，使青少年排球二传手能够科学顺利的向作为一名优秀排球二传手所具备的品质前进。在训练时又要根据青少年的年龄和生长发育特征做到科学训练，使运动员能够健康顺利的成长。 参考文献: [1]马金凤. 论排球优秀二传手的选材[J].湖北体育科技，2001,20(2)50-52 [2]葛传志.排球队二传手的选材方法[J].天津市经理学院学报,2011,(3):31-33 [3]张锦文.排球二传手的培养和训练浅析[J].南京体育学院学报,2007,6(2):66-68 [4]霍岩.排球二传手战术意识形成因素及培养途径[J].辽宁体育科技,2004,26(6):56-58 [5]沈芒.少年排球二传手的培养及训练[J].南京体育学院学报,2001,15(5):113-115 [6]吴晓莉.试述排球二传手的观察能力训练[J].成都体育学院学报,2007,33(5):57-59 [7]马金凤.我国优秀排球运动员二传手选材分析[J].成都体育学院学2002,19(3):111-113 [8]田麦久.运动训练学[M] 北京:高等教育出版社，2008:63-64 [9]卞薇.我国成年女排二传手性格特征现状及部分二传手性格特征与其二传行为关系的初探[J].天津体育学院学报.,1988,3(2):44-47 [10]张向安.普通高校排球训练中二传手战术意识的培养[J].安阳学报,2007,(4):111-112 [11] 于洋.排球二传手的心理品质训练[J].华北水利水电学报,2009,6(3):69-71 谢 辞 在本论文的写作过程中，我的导师叶明老师倾注了大量的心血，从选题到开题，从写作提纲，到一遍又一遍地指出每稿中的具体问题，严格把关，循循善诱，在此我表示衷心感谢。同时我还要感谢在我学习期间给我极大关心和支持的各位老师以及关心我的同学和朋友。 在论文即将完成之际，我的心情无法平静，从开始进入课题到论文的顺利完成，有多少可敬的师长、同学、朋友给了我无言的帮助，在这里请接受我诚挚的谢意～ 2012年3月15日