[资料]中老年人学跳舞的好处

[]中老年人学跳舞的好处 中老年人学跳舞的好处 作者:夏立 发布时间:2013年04月18日 浏览: 253 中老年人常常会半开玩笑半认真地发出这样的感慨:“哎，最近身体不太好，我是不是老啦,”其实这是正常现象，当我们感觉“身体不太好”的时候，说明身体在向我们发出信号，提醒我们注意保养身体、保持健康，而目前最流行、最普及的广场舞就非常适合中老年人。那么中老年人学跳舞有哪些好处呢, 1、 增加关节的灵活度和柔软度 中老年人走路难免会有磕磕绊绊，不慎摔倒很容易造成摔伤、骨折或引起其他慢性疾病的发作。学跳舞可以增加关节的灵活度和柔软度，减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼。俗话说，人老腿先老，学跳舞可以锻炼腿部，常跳舞可以使人走路轻盈，减少受伤几率。 2、 增强心肺功能、促进血液循环 广场舞没有高难度动作，也没有剧烈动作，强度适中，是很好的有氧运动，能够增强中老年人的心肺功能、促进血液循环，有利于身体健康。 3、 改善不良生活习惯 常年喝酒、打牌、睡懒觉会形成不好的饮食作息习惯，学跳舞可以把时间和注意力转移到健身锻炼上面，一段时间以后，这些不良的生活习惯会得到一定程度的改善。 4、 广交朋友稳定情绪 跳广场舞能认识许多朋友，增进友谊，可以建立良好的新的人际关系。这其中会有一些异性朋友，有助于保持情绪稳定;会有一些忘年之交，有助于保持心态年轻;而且在舞场上没有上下级，不讲原有身份，人的心情很容易放松。在放松的同时，经常与人交谈，可以有效避免老年痴呆症。 5、 缓解压力 中老年人经常情不自禁地想到衰老这个话，或者为家庭琐事而整日忧心忡忡，这很正常，但不宜多想，还是要多出门走走，参加集体活动，与人沟通交流，这样能缓解精神压力，同时有效避免老年抑郁症。 6、塑身塑形 所有年龄段的人学跳舞，都可以锻炼身体、塑造形体，现在的女性比较重视减肥，某些男性也很注重保持一个健康的体重，跳舞在塑身塑形方面的作用是非常明显的，而且跳舞的女人永远都是年轻的，这是很多人共同的感受。