缓解压力的小方法

缓解压力的小方法 人的一生总是有来自各方面的压力， 其实， 压力就是生活的一部分， 不可分 割。压力来自很多方面，如感情上、工作上、学习上 ..... 其中有一部分压力完全 来自自己的， 很大一部分原因是因为没有很好的正确评价自己， 从而造成了许多 困恼。 如何缓解自己的压力也很重要， 方法不当， 可能会造成某些不理想的效果。 来自工作的压力，家庭的各种琐事，让你焦头烂额，导致你都快喘不过气来，有 时甚至有不知所措的感觉。 那么身处此境， 在这么多的压力威胁到你的身心健康 之前，你得好好想想办法了。下面我列举一下缓解压力的方法。   1、放慢说话的速度，你每天要说各种各样的话，那么你一定要记得尽量保 持乐观，放慢你的速度。   2、每天集中精力几分钟，比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。   3、不管你有多忙碌， 一定要锻练，研究人员发现在经过 30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者散步行走三十分钟也是可以的。   4、让自己彻底放松一天，读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干， 坐在窗前发呆。不让任何人打扰。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种 放松。   5、安静的听音乐，音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐 会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度。   6、适当的去旅行，当一个人压力非常大的时候，应该去大自然体验一下大 自然的生态环境，这些可以新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。   7、去吃美食，各个城市都有很多的小吃或美食， 当心情不好的时候就去吃， 吃遍整个城市你就会开心了，因为民以食为天。     其实最主要的压力是来源于自己，自己时时刻刻要放轻松，不要把任何事情看得太重就可以了。