力量练习教案

力量练习 《我健身、我快乐》 一、指导思想 以新课程标准为指针，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，将日常生活体育项目引入课堂，并以学生的兴趣着手，让学生感受到活动的乐趣，同时让学生在活动中健身，在活动中合作，在活动中创新，在活动中享受，在活动中健康成长。在教学过程中，依据内容，学生的心理特点，以及相关学科的联系(如音乐学科)，重视启发学生思维，开拓学生智力，做到智力活动与体力活动相结合，体力发展与能力发展并重;全课紧紧围绕主教材，采用多形式的教学方法和练习方法，让学生发现和理解技术动作，明白道理，掌握技能，把“懂、会、乐”三者有机完整地结合，从而掌握技术动作，提高力量练习能力。主要围绕“运动参与”、“运动技能”、“身体健康”等学习领域开展身体活动。 二、教材的分析与处理 1、教材分析 主教材是发展力量练习，教师通过讲解两种力量练习的方法，使学生通过学习来发展学生的上下肢力量和腰腹力量。我在本课设计中以情景为主线，通过巧用器材，延伸教材，来激发学生参与到发展力量练习的活动中，探究出力量练习的方法，提高学生的学习兴趣。 根据教材对七年级教学要求，结合本课的特点和学生实际我确定了如下教学目标: 参与目标:通过课前十分钟体育乐园创设良好的学习环境，激发他们积极参与体育活动的兴趣和热情，并在活动中初步形成良好的行为习惯。 技能目标:让学生在活动中掌握力量练习动作方法，发展学生上下肢力量的能力，提高学生力量素质。 情感目标:培养学生能主动与同伴协作，敢于表现自己， 诚实、勇敢顽强优良品质。 根据以上的教学目标和学生的认知水平，本课的学习 重点是:力量练习 难点是:激发学生的力量练习兴趣，让学生能主动参与到学习中。 2、教材内容处理 ?营造学习意境，激发学生学习欲望 在本节课中，我主要以“课前十分钟”为背景组织教学，课的开始，我将准备好的体育器材摆放在学生的面前，让学生去挑选自己喜爱的体育器材进行活动，以便达到课前准备活动的特效(给学生必须讲明白进行十分钟自己喜欢的运动进行活动)。教师也要积极地参与到活动中去，这样可以充分的调动学生的积极性，使教师、学生融为一体。 ?宏扬学生自主学习，鼓励学生合作学习 当今，在新课程改革下体育课教学的转变，应当积极的弘扬学生的自主学习，我在设计本节课时，特别注重培养学生的自主学习，从准备活动的“课前十分钟”活动到基本部分的两种练习到结束部分的放松活动，我都放手让学生自己去活动，教师主要是提出活动的要求与注意事项。在让学生自主学生的同时，又要重视培养学生间的合作、互动的学习，这样既可以培养学生的自主学习意识，又可培养学生间的团结互助的合作精神。新课程标准要求我们，教学不能停留在知识的层面上，要注重学习方法的指导，给学生一定的自由度，让其自己去探索、去发展，突出学生的主体性，发展其个性，培养创新精神和实践能力。在课堂教学中我针对学生年龄、性别、教材、场地等特点，尝试采用不同的学习方法。如:自主学习法、合作学习法、创造性学习法、探究式学习法、 延伸性学习法等，引导学生积极主动、富有创造性地学习，收到了良好的效果。学生尝试自主学习法，让学生感受属于自己的时间与空间由于新课程标准确立了体育与健康课程的目标体系，对于如何实现这现目标，课程标准并示作出详细的规定，这意味着对每个学生来说，实现目标的途径可以是多样的。例如:提高力量这一目标，有条件的学生可以采用健身器械，无条件的学生可能采取俯卧撑、引体向上等练习方法。此外，由于不同的学生在体能、技能、兴趣和爱好等方面存在差异，每个学生都有达到相同目标的最适宜方法，因此，在教学中我们应该给学生有自主选择学习内容和学习方法的空间，不要给学生规定过分统一的要求。让学生学会自主学习，也就是教学生学会针对自己的实际情况，选择最佳的练习方法，通过自己的努力和教师的帮助与指导，最终实现学习目标。例如:在课堂上为学生准备各种体育器材(篮球、羽毛球、毽球等)，学生可根据喜好选择喜欢的锻炼方法来完成教师提出练习任务。学生敢于到教师面前表现自己，教师也不因为学生做得不好而制止和取笑学生，而以一种开放的心态面对学生，从而使学生在课堂中自已更加愉悦，使之在体育课中充分展示自己的才智。 《我健身、我快乐》教学设计 水平四 年级:七班级人数:男:24人 女:22人 任课教师:丁建宏 教学内容 发展学生力量和身体平衡练习 教学任务 发展力量、协调、平衡等身体素质，培养学生敢于挑战、积极向上的意志品质。 运动量 课的部分 课的内容 组织、教法与要求 强 时间 次数 度 组织:四列横队 ********************* 1、 整队集合，师生问好 ********************* 2、 课前十分钟快乐体育乐园 ********************* 开始部分 10 ********************* (音乐进行活动) ? 3、 宣布本次课的内容与任务 要求:快、齐、静 [动作方法] 组织: (1)一人俯撑屈臂， 另一人深蹲，两手握 住同伴小腿。两人同 时做撑起和蹲起动 作。连续做。 (2)背对背站立，两臂上举，互握手。 各自向前迈一步，挺胸，尽量成背弓。 还原姿势后，连续做。 基本部分 15 4*4 教法:1、教师做示范 2、 教师边讲解边做示范3、学生实 际操作练习4、教师纠错 5、学生反复练习 要求:注意力集中 胆大心细动 作协调统一 运动量 课的部分 课的内容 组织、教法与要求 强 时间 次数 度 练习比赛: 组织: 将班级分成 4组，男女 各两组进行比赛，完成力量 和平衡身体素质练习，教师 巡回指导。 3次 分组比赛 [目 的] 发展下肢及躯干力量。 [准 备] 一块平整地。 [方 法] 将学生分成人数相等的两 队，成二列横队站立。(图)教师 发出“预备”口令后，后排的骑在 [规 则] 按规则最先将同伴背回半蹲的前排同伴的腰上，两手扶其出发点者为胜。骑者手触同伴头部头，被骑者不得用手接触对方任何以外部位，被骑者手触骑者任何部部位。教师发出跑的口令，前排立位均犯规。如中途掉下要回到掉下即将同伴背到对面的横线上再放来的地方重新骑上。 10 下，翻身骑到同伴的腰上，被骑者 迅速跑回出发点。 运动量 课的部分 课的内容 组织、教法与要求 强 时间 次数 度 建议学生课后练习的方法: 力量练习: ( 1 )手指手腕力量练习 图一 a) 手指用力屈伸或握软网 球。b) 传足球或篮球。 c) 用哑铃或杠铃杆做手腕屈 伸。 d) 手持实心球用手腕的力 量向上抛起。 图 二 ( 2 )手臂力量练习 a) 单臂或双臂抛实心球。 b) 用哑铃或小杠铃片做平 举、侧举和上举。 图三 c) 在单杠上引体向上。 d) 在双杠上支撑摆动。 e) 俯卧撑。 f) “海豹”爬行。(如图一) g)双人推小车(如图二) h)俯卧手撑地，脚尖固定，两要求: 手交换支撑绕圆圈。(如图练习认真，保质保量 三 ) 不许嬉闹，注意安全 ( 3 )腰腹、背肌力量练习 仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧 双腿交替屈伸，肋木举腿。 运动量 课的部分 课的内容 组织、教法与要求 强 时间 次数 度 * * * * * * * * * * * 结束部分 1、整队放松 * * * * * * * * * * * 2、小结本课 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3、宣布下次课的内容 ? 1、布置课外作业 5 场地器材 羽毛球(3副)大跳绳(1条)篮球(2个)毽球(5个) 课后小结 练习认真，自觉完成教师课后练习任务。 注意事项 在活动的过程中时时要强调学生要注意安全。 《我健身、我快乐》教学设计 作 者:丁建宏 单 位:吴忠市秦渠中学