健康养生知识

健康养生知识 手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。 常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。 常揉中指能强心，常揉环指肝平安。 常揉小指壮双肾。十指对力强心脏， 双手对插头脑清，旋转关节通经脉， 反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛， 按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎， 甲角切切精神爽: 健康的手指都一样:指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色。 五指养生速查 手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 五指 对应经络 对应器官 拇指 肺部经络 心脏和肺 食指 大肠经络 胃、肠和消化器官 中指 心包经络 五官、肝脏 无名指 三焦经络 肺和呼吸系统 小指 心、小肠经络 肾脏、循环系统 不健康的手指各有不同: 甲半月颜色 灰色:可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。 粉红:可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。 紫色:容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。 黑色:多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 甲半月面积 最好:面积占指甲1/5。 小于1/5:表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。 大于1/5:多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 指甲状态 色泽发暗，有多条竖线分布:这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布:这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位(区) 可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。 随时随地健手健身 运用五指健身术，最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义、 这一切的前景是，只电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁…… 要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。 基本保健:五指按摩 按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛; 按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎; 按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕; 按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒; 按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 按摩方法: 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。 3. 换右手按摩，方法相同。 指尖疼痛 五指的指尖各有经穴，分别对应不同的对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 , 2 次。 肝病:捏右手拇指的两个关节。 耳鸣:捏双手无名指的三个关节。 糖尿病:捏左手拇指的两个关节。 高血压:按左手小指的根部。 心脏病:捏左手小指三个关节的内侧。 痛经:捏双手食指的三个关节。 眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节。 升级维护:灵活健指操 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、 发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。 甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球:将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 弹指:双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 压指:将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌:双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 拉指:右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。 放松:让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。 有关按摩的若干件事 按摩的力道 对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。 按摩的顺序 按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。 小心穴位疲劳 按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。 按摩注意 1 按摩前休息片刻。 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时 4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。 5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。