胃痛 胃胀怎么办

胃痛 胃胀怎么办 胃胀胃痛是我们自身经常遇到的,而且发病原因也很多。胃胀胃痛怎么办呢? 胃胀胃痛怎么办 1、饮食调理 饮食调理是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。不要食用刺激性食物。 2、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40次。 3、注意冷暖。 俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷,感到胃部不适,可及时饮用石潭秋//胃*崧*茶,可以帮助健养脾胃! 4、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。 因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。 除了以上的外,胃胀胃痛可以通过下面的小妙招暂时缓解一下, 一、揉内关,内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。 二、点按足三里,足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。 三、揉按腹部,两手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图,顺时针36圈,逆时针36圈;此法可止痛消胀,增进食欲。 拓展阅读,突然胃痛怎么办 突然胃痛怎么办?我们可以试试跪姿前倾来缓解疼痛。我们可以双膝跪在地上,从膝盖一直到脚趾都需要接触地面,而且上半身要保持直立,双手可以下垂。然后慢慢坐下,体重可以完全压在脚踝,双手放在膝上,呼吸正常。30秒后放松再把上半身往前倾。重复3,5次。这个动作可以消除胀气和胃肠综合征,而且还可以强化我们的大腿肌肉。 伏地挺身缓解胃疼。突然胃痛时,我们可以俯卧,趴在床上 或地上,全身心完全放松,前额碰地,双腿伸直之后双手弯曲,保持和肩平放,手肘靠近身体,掌心往下。然后双手撑起,抬高头和胸部,双腿保持和地面接触,让胸腹完全展开。保持10秒钟。重复3,5次。这个动作可以消除胀气、解除便秘和锻炼背肌。 站立弯膝缓解胃痛。双脚分开,保持和肩同宽,站立时双手放在膝上,身体可以微微向前弯。深吸口气,吐气时慢慢收缩腹部,让肌肉呈现凹陷,不可以勉强用力,避免不舒服。保持5,20秒,一定不可以憋气,然后顺势排出肺部的气体,放松身体的肌肉。重复4,7次可以缓解消化不良和胃痛。 [胃痛 胃胀怎么办]