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高三学生心理压力大的8表现支招如何减压

2017-09-30 5页 doc 17KB 12阅读

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高三学生心理压力大的8表现支招如何减压高三学生心理压力大的8表现支招如何减压 高三学生心理压力大的8表现 支招如何减压 高考备考时间紧,心理压力大是在所难免的。高三学生心理压力大会有哪些表现,该如何减压, 一、对于高三的学生来说,心理压力大常见的表现有哪些? 1.对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。 2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。 3.始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。 4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。 5....
高三学生心理压力大的8表现支招如何减压
高三学生心理压力大的8表现支招如何减压 高三学生心理压力大的8表现 支招如何减压 备考时间紧,心理压力大是在所难免的。高三学生心理压力大会有哪些表现,该如何减压, 一、对于高三的学生来说,心理压力大常见的表现有哪些? 1.对自己的现状很不满意,对自己不信任,经常怀疑甚至否定自己,害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。 2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑,因为担心自己考不好而难以入睡。 3.始终处于高压状态,不敢放松,分秒必争,如果不这样就会感到内疚。 4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。 5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安,静不下心。 6.经常丢东西或者打碎东西。 7.很难沟通,经常对身边的人发怒。 8.考试中大脑一片空白,很多自己熟悉的知识点也被忘记了„„ 二、造成心理压力大的原因。 面对这些问题,很多人都急于求解决的方法,还有一些人觉得只要进行适当的疏导就可以了,其实不是这样的,因为造成每个人心理压力大原因不同,解决问题的方法也不尽相同。解决问题的前提是要知道问题出自哪里,根据自己的实际情况进行必要的调整。一般情况下,学生心理压力大由以下几种情况造成的。 1.学生自身性格因素,例如说太在乎的性格,容易受到干扰等。 2.自己为自己学习定了一个不切实际的目标,这个目标即便你尽最大努力也很难完成。 3.面对堆积如山的作业,整天形式上做很多事情,就是没有效果,因为觉得长期努力而不进步,这种的被动学习造成很多学生心理压力大。 4.来自于家长、老师、同学等外界的压力。 5.实力没有达到过硬的程度,考试不稳定,面对曾经偶尔超长或者失常的考试,诱惑与忧虑同在。 6.受到志愿因素的干扰等。 三、根据自己的实际情况进行合理的调整。 1.学会给自己鼓掌。 如果在课堂上问同学们,给大家十秒钟的时间,最多能鼓掌多少次,有的说十次、有的说二十次、有的说五十次、也有的说八十次。实际上正常人在十秒钟内以最快速度鼓掌的话,是四十次左右。在没有实践的情况下能猜对这段数字的人不多。要不就是少了,要么就是多了,不管是信心不足,还是眼高手低,前提是通过这次实践,每个人给自己鼓了掌,并且在一定程度上清楚了自己一次。那么很多年来,我们面对一些事情,也许就是因为信心不足或者是眼高手低,最后造成了失败。 面对高考,一路跌跌撞撞走到今天,自己能坚持到今天,那么为什么不给自己鼓掌呢?这掌声代表自信也代表自省。在自信与自省面前,再加上的你的个人优秀的习惯,成功离你还远吗? 2.这个世界,我们只能做自己想做的,却不能要自己想要的。 很多时候,压力来自我们自己的本身,特别是自己的欲望没有实现的情况下,生活中常常听到“要不是„„就„„”、“我不能„„”、“别人都能„„我却„„”、“我真没有用„„”面对这些,事情已经发生,你得到的不是自己想要的,那么为什么不去从做的角度上去改变呢?特别是在你有潜力做一些事情的前提下,你应该这样说:“我已经„„”、“我有能力„„”、“我在反思的基础上正准备„„”。当然最需要改变是你的价值观,面对某一件事情的时候,我们是不是应该思考一下,你是不是一个完美主义者?是不是对自己要求太高了?是不是因为无能为力改变的事情而责备自己?不管你处于那种情况,一定要明白,这个世界上,你能做自己想做的,不能要自己想要的。在做的过程中收获、完善、反思„„也许你最后得到的是一个惊喜。 3.相信方法总比困难多。 更多的时候,有些人因为无助才绝望,有时候自己觉得是山穷水尽了,其实“万物皆有法”,只是眼前没有找到而已,绝望、焦虑、悲伤都不能让你拥有解决问题的好方法。要想做得更好,改变局面,心态很重要,相信方法总比困难多。写这篇文章,一方面和一起讨论学生压力大相关的问题,另一方面希望以这篇文 章作为平台,供大家交流用,学生或者家长如果你觉得压力大,可以在文章后面留评论,大家一起交流,一起战胜风雨。 2013年高考复习指导:尖子生的十个好习惯 2013年高考复习开始了,考试吧高考频道为高考生了尖子生的十个好习惯,希望对2013高考生在高考复习中有所帮助。 1、以学为先。 在他们心目中,学习是正事,理应先于娱乐,一心向学,气定神闲,心无旁骛,全力以赴,忘我备战。 2、随处学习。 善用零碎时间,每天在晨跑中、吃饭时、课间、课前、休息前等零碎时间里记忆词语,背诵公式,破解疑难,调整情绪。无论怎样各具特色,有一点他们是一致的:保证学习时间,学会见缝插针利用好空余时间,经过日积月累,效果很可观。 3、讲究条理。 将重要的学习用品和资料用书立或指向装好,分类存放,避免用时东翻西找。每天有天计划,每周有周计划,按计划有条不紊地做事,不一暴十寒。 4、学会阅读。 学会速读和精读,提高单位阅读量。学会读一本书或者一个单元的目录、图解和插图,提前了解内容,获取更有效的信息。当积极的阅读者,不断的提问,直到弄懂字里行间的全部信息为止,特别要弄懂知识的起点和终点,梳理好知识要点。 5、合理安排。 该做啥时就做啥,在合理的时候做合理的事情,不背道而驰。比如抓课堂效率,当堂听,当堂记,当堂理解,不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教,做到堂堂清。比如利用好时间,勉励自己完成当天的学习任务,做到日日清。比如能够劳逸结合,张弛有度,动静相宜。比如坚持紧跟老师步伐复习,不误入歧途。比如坚持勤睁眼常开口,对课本上的东西多看,对未懂的内容能多问。 6、善做笔记。 尖子生往往一边听课一边记重点,不是事无巨细全盘记录,特别善于记下老师补充的东西,课本上没有的东西特别是思维方法更是认真记录。能及时整理笔记,对老师强调的重要知识点格外注意,特别注意让知识系统化,积极思考能解决什麼问题。 7、作业规范。 认真审题,冷静应答,把每次作业当作高考,作业工整,步骤齐全,术语规范,表述严谨。规范不仅训练仔细认真品质,更能养成细心用心习惯,从而激发学习潜能。 8、勤于思考,善于思考。 这一条是重中之重,应贯穿于听课、做作业、复习等各个阶段。比如:做完一道题后,要对,这里应有一个反思的过程,要弄清这道题考的是什么,用了哪些方法,为什么用这样的方法,怎样才能达到举一反三、触类旁通的效果。 9、学习互助。 与同学开心地相处,遇事不斤斤计较,宽容豁达;珍视同学间的友谊,在学习中互相支持和帮助,经常一起讨论学习中的问题,使用不同的解题方法并相互交流心得。有了这种和谐的同学关系,才能全身心地投入到学习中,从而保持较高的学习效率。 10、自我调整。 不回避问题,遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节,摒弃外界和自身的压力,自觉地放下思想包袱,化压力为动力,不管是课业繁重还是轻松顺利时,都保持一颗平常心。不断地对自己进行积极的心理暗示,在这样不断的积极心理暗示下,信心值就不断上升,从一点信心都没有逐渐到有了坚强的不可动摇的信心,通过努力,去想了、去做了。
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