三级跳远教案

三级跳远 田径技术课课时计划 课程名称 田径三级跳远 课次 1 任课教师 三级跳远运动的形成与发展、三级跳远着地技术、单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技教 材 术、立定三级跳远技术、三级跳远技术 1.讲述三级跳远运动的形成与发展。 教 2.学习三级跳远着地技术。 学 3.学习单足跳接跨步跳技术、跨步跳接跃技术。 任 4.学习立定三级跳远技术 务 5.学习六步助跑三级跳远技术。 6.学习完整三级跳远技术。 课时 练 习 的分 量 课 的 内 容 组织教法与教学要求 部 次数 时间 分 间 1.课堂常规: 1.队形: 2 1.1班长 集合整队，检查服装，向 X X X X X X X 教师报告出勤情况。 X X X X X X X 开 1.2师生问好。 1.3教师宣布本课任务。 * 始2 1.4点名。 部 1.5安排见习生。 1.5.见习生帮助教师纠正同学的分 错误动作，同时观看教师上课的 组织教法。 1.慢跑:400-800米 4 1.慢跑排头速度适中，保持队形。 2.一般体操(定位操) 6 2.由教师带领，学生由两列横队- 第一节:头部运动 两路纵队-成体操队形散开。 第二节:扩胸运动 教师镜面示范领做，学生跟做。 准 第三节:振臂运动 队形: 备15 第四节:体侧运动 X X X X X X X X 部第五节:体转运动 X X X X X X X X 分 第六节:踢腿运动 3.专项体操: 5 3.同2 第一节:腰绕环 要求:幅度逐渐加大。 第二节:压腿运动 第三节:两人一组压肩 第四节:两人一组翻肩 第五节:活动各关节、韧带 第六节:两人一组下腰 学习三级跳远着地技术 教法: 15 要点:以脚后跟先接触地面，滚动1.教师讲解技术要点。 至全脚掌着地，身体重心顺势向前2.示范着地技术动作。 移动。着地动作自然，接近走和跑3.指出常见错误和注意事项。 的着地动作。 (一)队形如图: 基 各 1.原地上一步着地动作模仿: ××××× × 本 2次 2.走动着地动作模仿: * 部70 3.行进间着地动作模仿: ××××× × 分 4.跨步跳着地动作模仿: (二)要求: 1.掌握正确的技术概念。 2.掌握动作路线和用力时机。 10 学习单足跳接跨步跳技术 (一)教法: 要点:可采用单臂和双臂摆动，两1.教师讲解技术要点。 2.示范技术动作。 臂和摆动腿注意前后摆动，起跳腿 蹬地后屈膝折叠向前摆出。在单足3.指出常见错误和注意事项。 跳与跨步跳的起跳过程中，两臂摆4.学生练习 动以及起跳腿的交换动作速度要5.相互观摩分析技术动作，集体纠 快。 正错误动作。 练习: (二)队形如图; 各 1.2-4步助跑跨步跳20米 ××××× × 2次 2.2-4步助跑单足跳20米 ××××× × 3.2-4步助跑，单足跳连接跨步跳 * 4.2-4步助跑，单足跳连接跨步跳，(三)要求: 做30米。 1.单足跳与跨步跳要以脚跟先接 触地面，滚动至全脚掌着地。 2.单足跳与跨步跳动作结合紧密， 蹬摆动作配合自然、协调。 10 学习跨步跳接跳跃技术 (一)教法: 要点:第二跳在腾空的后三分之一1.教师讲解技术要点 时，开始做着地动作和第三跳的动 2.示范技术动作 作。第二跳落地后，支撑腿缓冲迅3.学生练习(及时个别纠正错误动 速蹬伸，摆动腿和两臂配合积极向作) 各 前上方摆动。 4.相互观摩分析技术动作，集体纠 3次 练习: 正错误动作。 1. 4-6步助跑起跳跨进沙坑，摆动腿(二)要求: 着地向前跑出 1.助跑积极加速，两跳的衔接连 2 4-6步助跑跨步跳，摆动腿着地起贯， 10 跳，两脚落入沙坑 2.动作平稳、向前性好 学习立定三级跳远技术 教法与要求: 动作要领:预备姿势和起跳动作同1.不追求跳跃的远度，仅要求完 立定跳远，第一跳是在身体充分騰成动作的过程，使练习者明确和 空以后，一腿积极前抬超越另一掌握三跳的动作过程和起跳腿腿，下落时以全脚掌着地，並屈膝 与摆动腿的相互转换，作为学习缓冲作好下一跳的准备。第二跳为 立定三级跳远技术的基础。 跨步跳，配合摆动腿的向前摆动，2.在完成三个跳跃动作时，要求 支撑腿完成‘扒地’起跳动作。第动作快速、连贯，腿的蹬伸和摆 三跳称跳跃步，当摆动腿着地后立动要快速有力，腿、臂配合协调。即转换为起跳腿，异侧腿变为摆动 跳跃时尤其要注意推动身体向腿积极前摆，配合完成起跳动作。 前騰越，不使身体的騰越与跳跃当身体充分騰起后，起跳腿靠向摆的动作相脱节。 动腿，抬膝举腿，双脚落坑。在三 跳过程中，两臂以前后或前后交叉 的摆动，与两腿的跳跃动作相配 合。 20 练习:立定三级跳远 学习短程助跑三级跳远技术 要点:起跳时上体稍前倾，起跳脚(一)教法: 积极着地。摆动腿大腿尽量摆至水1.教师讲解技术要点 平位，向前上方跳起。交换腿的时各 2.示范技术动作 机适宜。蹬摆配合要协调，摆动幅3.学生练习(及时个别纠正错误动4次 度大，积极送髋，保持腾空步姿势作) 时间较长。 4.相互观摩分析技术动作。 练习: 5.集体纠正错误动作。 1. 4步助跑三级跳远 (二)要求: 2. 6,8步助跑三级跳远 1.助跑积极加速，助跑与起跳以及 15 各跳的衔接连贯。 2.三跳动作平稳、向前性好。 3次 (一)教法: 学习全程助跑三级跳远技术 1.教师讲解技术要点: 要点:起跳脚积极着地，腿的时机2.示范技术动作; 适宜，技术完整，节奏快，三跳远 3.学生练习;(及时个别纠正错误度比例合适。 动作) 练习:10,16步助跑三级跳远 4.相互观摩分析技术动作; 5.集体纠正错误动作。 (二)要求: 1.助跑积极加速，助跑与起跳以及 各跳的衔接连贯。 2.三跳动作幅度大、向前性好。 1.放松练习:上肢放松练习。 1.队形: 结 2.小结本次课主要任务的完成情况 X X X X X X X 束3 3.下课，师生再见。 X X X X X X X 部 * 分 铁铣、沙耙、卷尺 场地布置 器材设备 课后小结 三级跳远运动的形成与发展 约公元前200年，在克尔特人的运动会上，就有用同一只脚连续3次跳跃的三级跳远比赛。中世纪的欧洲也有一些国家出现过三级跳远比赛。1465年和1472年在苏黎世举行过三级跳远比赛，对获胜者颁发了奖品，但当时没有正式的比赛规则。 现代三级跳远运动，十八世纪起源于爱尔兰和苏格兰，仍然采用单脚三级跳;但在德国则出现了交换腿的跳跃方法 (左脚-右脚-左脚或右脚-左脚-右脚)。 在1896年雅典奥运会上，第一个决赛项目就是三级跳远。美国运动员康诺利以13.71 米获冠军，采用的是“左脚-右脚-左脚”的跳跃方法。从第二届到第九届奥运会，三级跳远成绩进展缓慢。日本运动员织田干雄获第九届奥运会三级跳远金牌，成为奥运史上第一位获金牌的亚洲运动员。1960年波兰运动员施密特第一次突破17米。1992年美国的康利突破18米。1995年爱德华兹创造了18.29米的当今世界纪录。 男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。