100米蹲踞式起跑

100米蹲踞式起跑 体育实践课 蹲踞式起跑 教学内容 游戏:黄河长江 1、知识目标:激励学生积极参与体育锻炼，使大部分学生初步掌握蹲踞式起 跑的技术动作。 教学目标 2、能力目标:通过练习，发展学生速度素质及奔跑能力，提高心肺功能; 锻 炼学生的反应速度。 3、情感目标:培养学生自学、自练、自控及勇敢顽强的拼搏精神。 正确做出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作 1.五点支撑，蹬摆结合。 教学重点 2.臀部抬起时重心前移，注意力集中。 3.手臂与蹬地腿、摆动腿的协调配合。 蹬地有力，高抬积极起跑，快速反应。 教学难点 小黑板示意图 教学用具 教学过程 时间 教学内容 教师活动 学生活动 分配 1、课堂常规: 站成六列横队 (1)、 体委整队，师生问好。 提前侯课 一、组织: 1 (2)、 宣布本课的内容。 ???????? ???????? (3)、 安排见习生。 ???????? 3 (4)、 热身慢跑600米 教师带领，用×××××××× ×××××××× 哨音带领学生 ×××××××× 慢跑。洪 ? 亮 要求:集合快、静、 齐精神饱满 6 2、热身活动(徒手操) 教师找体育骨 学生主体:队列整齐(1)、振臂运动 (4*8) 干领操 行进，左右前后对齐，(2)、踢腿运动 (4*8) 第1页 体育实践课教案 (3)、正压腿 (4*8) 高喊口令1、2、3、4。 (4)、侧压腿 (4*8) (5)高抬腿100次 要求:频率要 快 ?根据不同信号做互相追逐游戏; 5 讲解、示范， 游戏:长江、黄河。 让学生明确游积极参与游戏，认真方法:在场地中间画两条平行的横线为中 戏方法，并指练习，在练习过程中线，中线两边10--15米处分别画两条与中 挥。 集中注意力，听信号线平行中横线为安全线。把学生分成人数 教师讲解游戏快速作出反应。 相等的两队，面对面站在两条中线后，一? ? 规则及方法， ? ? 方为黄河，另一方为长江。游戏开始，教 然后示范一? ? 师喊"长江"，长江队迅速向安全线跑，"黄? ? 次，要求学生? ? 河"立即追赶，凡是在安全线前拍着对方胜 诚实。 利。反之一样。失败者罚俯卧撑5个。 将全班分成两 队，一队代表 调整队形:站成人数相等的两列(加强纪 长江，另一队 律的要求) 代表黄河。 3次 注:提高学生 注意力及快速 反应能力 学习蹲踞式起跑 学生注意听教师讲解让学生了解蹲踞式起跑分普通式、拉长3 并注意观察模仿教师式和接近式。我们学习普通式 动作 “各就位” 出示图片并讲 听到“各就位”口令，可作几次深呼吸， 解、示范。 然后轻松地走进起跑线，把有力的腿靠近 引导指挥学生 起跑线约一脚半远的地方，用前脚掌着地， 练习 另一腿放在后、离前脚脚尖约一小腿长(以 第2页 体育实践课教案 容易发力和自然而定)以前脚掌和膝盖着 地，两脚左右相隔约15厘米。两手支撑在 起跑线后，相隔与肩同宽，两手拇指相对， 四指并拢向外伸，两肩稍过肩垂直面，颈 部自然放松，眼自然下看。 学生整体“各就位” 和“预备”练习 “预备”，预备--"口令时，膝盖离地，臀 部从容抬起，稍高于肩，重心前移，眼看 前下方一米左右。集中注意听跑的信号。 “跑”两手迅速推离地面，积极摆臂，上 下肢协调配合。蹬地有力，重心前移 教师组织学生 1(做蹲踞式起跑的分解动作。6次 “各就位”“预 备”练习 (6以小组为单位进行练15 2(分小组组长组织做蹲踞式起跑 次) 习 找体育骨干带 集合 领小组练习 分小组找学生进行展示 通过让学生示范，对易犯错误进行纠错 教师巡回指导 小组练习(分 1.蹲踞式起跑，“预备”时重心没前移，臀部 成男女各4-5 没有上抬。纠正方法:按各就位、预备做 组) 起跑的分解练习，强调重心前移。 4 学生练习，???2.蹲踞式起跑时抢跑。纠正方法:强调预 教师组织，发????? 备时臀部要缓缓抬起，并多做练习体会正 ???????? 令、指导学生确动作;加强腿部和腰腹部、背肌及手指 ???????? 第3页 体育实践课教案 力量的练习;延长或缩短“预备”的时间练习练习 ? ×××××××× 起跑，强调听信号起跑的能力。 ×××××××× 3.预备时后腿蹬得太直。纠正方法:×××××××× 讲清动作要领，调整两脚之间的距离，反 复调整预备姿势的静态练习。 4.起跑时后蹬无力。纠正方法:多做 预备姿势的静态练习，同时发展手臂和腿 部力量。 学生练习，??? ????? 比一比看谁反应快 ???????? “各就位”“预备”口令不变，“跑”的 ???????? 口令变为“1”跑，“2”不跑，也就是喊3 ? “1”跑，喊“2”就不跑。 ×××××××× ×××××××× ×××××××× 5 放松练习: (1)两个同学一组手拉手放松胳膊， 找同学示范， (2)背靠放松身体 并带领同学们 小结:本节课我们学习了蹲踞式起跑，分放松练习 三个口令——各就位、预备、跑，他对于 我们快速启动非常有帮助，是短跑的起跑 姿势希望同学们要掌握并课下巩固。 下课，师生致意 预计 学生心率最高时大约在120—130次,分， 生理练习密度: 中低强度。 负荷 50,--60, 第4页