为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

[计划]饮食调理经期综合征

2017-09-01 4页 doc 14KB 15阅读

用户头像

is_721103

暂无简介

举报
[计划]饮食调理经期综合征[计划]饮食调理经期综合征 饮食调理经期综合征 对于月经来说,很多女性都是又恨又爱,因为月经可以带给女性很多的好处,但是又让女性承受很多的经期不适。其中有关它的误传也会直接影响我们的生活,而对于常见的六大经期综合症,我们怎样通过饮食调理去舒缓,今天编辑就给大家一一支招。 揭露月经的十大误传 传言一:生理期不固定,就不正常。其实,正常月经包括3个要素:周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内,就是正常的。 传言二:吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据,吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征,...
[计划]饮食调理经期综合征
[计划]饮食调理经期综合征 饮食调理经期综合征 对于月经来说,很多女性都是又恨又爱,因为月经可以带给女性很多的好处,但是又让女性承受很多的经期不适。其中有关它的误传也会直接影响我们的生活,而对于常见的六大经期综合症,我们怎样通过饮食调理去舒缓,今天编辑就给大家一一支招。 揭露月经的十大误传 传言一:生理期不固定,就不正常。其实,正常月经包括3个要素:周期21—35天;经期2—7天;血量30—50毫升。只要月经在上述范围内,就是正常的。 传言二:吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据,吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征,反而可能造成血糖不稳定,加重不适。 传言三:结婚后,痛经就会自然消失。国外文献报道,怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符,其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。 传言四:经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经,且经期子宫内膜脱落,此时性生活易感染生殖系统疾病。 传言五:生理期3天就完事,影响当妈妈。通常只要在2—7天内,都属正常。只要月经周期正常,单纯的月经量少不影响怀孕。 传言六:母女经期感受相似。月经初潮的年龄可能遗传,但痛经遗传并不是很明显。 传言七:经血颜色深、有血块,代有妇科病。血块可能是因为久坐,经血不能及时流出而凝结成的,颜色也由此变深。 传言八:热疗,适宜一切生理期不适。热疗的作用在于增加局部血液循环,减轻坠胀,但不适合所有女性。 传言九:痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药解痛的,应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。 传言十:生理期不宜运动。可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。 常见的六大经期综合征极其对策 经期问1:腹痛 在经期到来之前的一个星期开始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了经期的前两天或前3天的时候,小腹的疼痛变得更为强烈。 缺乏元素:Ω-3脂肪酸 腹痛是经期最常出现的问题之一,如何改善这样的情况呢,可以在每天的饮食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因为Ω-3脂肪酸可以减少女性体内荷尔蒙分泌,而这种荷尔蒙会导致经期前子宫收缩,因此小腹才有了疼痛的感觉。 建议食用:三文鱼、金枪鱼 经期问题2:胸部不适 经期到来之前有些mm会感到胸部变得肿胀,并带有疼痛的感觉,这是经前综合症的一种症状。 缺乏元素:维生素E 坚持服用终生素e的女性,会降低胸胀的可能性。前庭腺会引起女性经期前疼痛,而维生素e可以降低前庭腺的生成,从而缓解疼痛。 建议食用:菠菜、谷物、植物油 经期问题3:失眠或睡眠质量低 在经期到来前一个星期就开始出现失眠,或是睡眠不稳的现象了。 缺乏元素:色氨酸 据调查,大概有60%女性在经期到来的前一星期都难以入睡,而补充色氨酸可以帮助提高睡眠质量,使你很快进入梦乡。 建议食用:牛肉、火鸡肉、山核桃 经期问题4:起痘痘 在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影,这让各位mm们又多了一项烦恼。 缺乏元素:锌 女人最烦的就是脸上起痘了,而脸上总起痘的女人体内一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长,酶会导致发炎感染。另外,锌可以控制脸上的油脂分泌,使感染的机率降低,从而消除脸上的痘痘们。 建议食用:南瓜、虾、牛肉、小羊肉 经期问题5:嗜吃甜食 在经期的前一周很容易发胖,这是因为在这一周里更容易感到饥饿,并且食欲也是最好的时候。 缺乏元素:钙 有在经期前补充钙质的女性会降低饥饿感,在经期前一周女性的雌激素分泌量会增加,这样就妨碍了钙质在血液中的溶液过程,因为钙质不足,还会导致女性情绪的不稳定,而情绪不稳的女性更容易暴饮暴食。 建议食用:海带、黑木耳、黑芝麻等高钙食物 经期问题6:喜怒无常 经期前女性的性格会变得有些急躁,容易生气、抑郁,甚至连自己都不知道为什么会这样。 缺乏元素:维生素B6 补充维生素b6可以缓解经期前的急躁情绪,因为维生素b6可以提高神经传递素。另外,如果将维生素b6和镁一起服用能够起到缓解经期前焦虑。 建议食用:香蕉、菜花、胡萝卜 多补充这些食物,改善女性经期问题,让你轻松接待"大姨妈"。
/
本文档为【[计划]饮食调理经期综合征】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索