烟中的有害物质

烟中的有害物质 吸烟危害健康已是众所周知的事实。。不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类: (1)醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 (2)尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 (3)胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 (4)苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。 (5)酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 (6)一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。 一、致癌作用 吸烟致癌已经公认。流行病学调查明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，如果每日吸烟在35支以上，则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10,13倍。肺癌死亡人数中约85,由吸烟造成。吸烟者如同时接触化学性致癌物质(如石棉、镍、铀和砷等)则发生肺癌的危险性将更高。烟叶烟雾中的多环芳香碳氢化合物，需经多环芳香碳氢化合物羟化酶代谢作用后才具有细胞毒和诱发突变作用，在吸烟者体内该羟化酶浓度较不吸烟者为高。吸烟可降低自然杀伤细胞的活性，从而削弱机体对肿瘤细胞生长的监视、杀伤和清除功能，这就进一步解释了吸烟是多种癌症发生的高危因素。吸烟者喉癌发病率较不吸烟者高十几倍。膀胱癌发病率增加3倍，这可能与烟雾中的β-萘胺有关。此外，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。临床研究和动物实验表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。 二、对心、脑血管的影响 许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。统计资料表明，冠心病和高血压病患者中75,有吸烟史。冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3(5倍，冠心病病死率前者较后者高6倍，心肌梗塞发病率前者较后者高2,6倍，病理解剖也发现，冠状动脉粥样硬化病 ,12倍。心血管疾病死亡人数中变前者较后者广泛而 严重。高血压、高胆固醇及吸烟三项具备者冠心病发病率增加9 的30,,40,由吸烟引起，死亡率的增长与吸烟量成正比。烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，但其确切机理尚未完全明了。多数学者认为，血脂变化、血小板功能及血液流变异常起着重要作用。高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)可刺激血管内皮细胞前列环素(PGI2)的生成，PGI2是最有效的血管扩张和抑制血小板聚集的物质。吸烟可损伤血管内皮细胞，并引起血清HDL-C降低，胆固醇升高，PGI2水平降低，从而引起周围血管及冠状动脉收缩、管壁变厚、管腔狭窄和血流减慢，造成心肌缺氧。尼古丁又可促使血小板聚集。烟雾中的一氧化碳与血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而诱发冠状动脉痉挛。由于组织缺氧，造成代偿性红细胞增多症，使血粘滞度增高。此外，吸烟可使血浆纤维蛋白原水平增加，导致凝血系统功能紊乱;吸烟还可影响花生四烯酸的代谢，使PGI2生成减少，血栓素A2相对增加，从而使血管收缩，血小板聚集性增加。以上这些都可能促进冠心病的发生和发展。由于心肌缺氧，使心肌应激性增强，心室颤动阈值下降，所以有冠心病的吸烟者更易发生心律不齐，发生猝死的危险性增高。 据，吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2,3(5倍;如果吸烟和高血压同时存在，中风的危险性就会升高近20倍。此外，吸烟者易患闭塞性动脉硬化症和闭塞性血栓性动脉炎。吸烟可引起慢性阻塞性肺病(简称COPD)，最终导致肺原性心脏病。 三、对呼吸道的影响 吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。此外，粘膜下腺体增生、肥大，粘液分泌增多，成分也有改变，容易阻塞细支气管。在狗实验中，接触大量的烟尘可引起肺气肿性改变。中国医科大学呼吸疾病研究所的一项研究发现，吸烟者下呼吸道巨噬细胞(AM)、嗜中性粒细胞(PMN)和弹性蛋白酶较非吸烟者明显增多，其机制可能是由于烟粒及有害气体的刺激，下呼吸道单核巨噬细胞系统被激活，活化的AM除能释放弹性蛋白酶外，同时又释放PMN趋化因子，使PMN从毛细血管移动到肺。激活的AM还释放巨噬细胞生长因子，吸引成纤维细胞;以及PMN释放大量的毒性氧自由基和包括弹性硬蛋白酶、胶原酶在内的蛋白水解酶，作用于肺的弹性蛋白、多粘蛋白、基底膜和胶原纤维，从而导致肺泡壁间隔的破坏和间质纤维化。据报导，1986年美国患COPD者近1300万人，1991年死亡9万多人，吸烟是其主要病因。吸烟者患慢性气管炎较不吸烟者高2,4倍，且与吸烟量和吸烟年限成正比例，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活动时呼吸困难。肺功能检查显示呼吸道阻塞，肺顺应性、通气功能和弥散功能降低及动脉血氧分压下降。即使年轻的无症状的吸烟者也有轻度肺功能减退。COPD易致自发性气胸。吸烟者常患有慢性咽炎和声带炎。 四、对消化道的影响 吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91(5,，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。烟草中烟碱可使幽门括约肌张力降低，使胆汁易于返流，从而削弱胃、十二指肠粘膜的防御因子，促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。此外，吸烟可降低食管下括约肌的张力，易造成返流性食管炎。 五、其他 吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。其他如早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均可能与吸烟有关。妊娠期吸烟可增加胎儿出生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。以上这些危害是由于烟雾中的一氧化碳等有害物质进入胎儿血液，形成碳氧血红蛋白，造成缺氧;同时尼古丁又使血管收缩，减少了胎儿的血供及营养供应，从而影响胎儿的正常生长发育。女性90,的肺癌、75,的COPD和25,的冠心病都与吸烟有关。吸烟妇女死于乳腺癌的比率比不吸烟妇女高25,。已经证明，尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。吸烟可引起烟草性弱视，老年人吸烟可引起黄斑变性，这可能是由于动脉硬化和血小板聚集率增加，促使局部缺氧所致。最近，美国一项研究发现，在强烈噪声中吸烟，会造成永久性听力衰退，甚至耳聋。 六、被动吸烟 是指生活和工作在吸烟者周围的人们，不自觉地吸进烟雾尘粒和各种有毒物质。被动吸烟者所吸入的有害物质浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍。研究发现，经常在工作场所被动吸烟的妇女，其冠心病发病率高于工作场所没有或很少被动吸烟者。据国际性的抽样调查证实，吸烟致癌患者中的50,是被动吸烟者。大量流行病学调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1(6,3(4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。有学者分析了5000多名孕妇后发现，当丈夫每天吸烟10支以上时，其胎儿产前死亡率增加65,;吸烟越多，死亡率越高。吸烟家庭儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为多。 饭后吸烟的危害是平时的十倍 嗜烟者有一句“名言”:饭后一支烟，赛过活神仙。看到这句话，我们脑海里会闪现出这样的一幅画面:一个人叼着一根烟，悠闲自得地吞云吐雾，真的好似神仙一般呀。然而，医学研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害极大。这句话应换个说法:饭后一支烟，害处大无边。 这是因为烟草主要是由碳水化合物羧酸、色素、尼古丁、链烷烃、类脂物质等组成，吸烟时，香烟在不完全燃烧过程中发生一系列的热分解与热合成的化学反应，形成大量新的物质，其中有害成分达3000多种，其中主要有毒物质为尼古丁、烟焦油、一氧化碳。 焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种黏性物质。 尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水和酒精中，通过口鼻支气管黏膜很容易被机体吸收。人在吸烟时，烟卷中20%的尼古丁被人体吸入，对神经系统发生作用，能使心跳加快，血压升高。 一氧化碳能够促使动脉粥样硬化累积，降低红血球将氧输送到全身的能力，这是造成许多心脏疾病的原因。 尼古丁和烟焦油是致癌物质，所以吸烟较多的人易患肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌，还会导致慢性支气管炎、肺炎及心脏病，增加高血压的危险。 人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开，而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。 因此这时吸一支烟的危害相当于其他时候吸10支。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。 可见，吸烟对身体有百弊而无一利，“饭后一支烟，赛过活神仙”的说法是不科学的。吸烟的人应该坚决戒烟，一时不能戒掉的人要少吸烟，特别是不能在饭后吸烟。 一项调查表明:吸烟者中，知道吸烟有害者占95%，但愿意戒烟者则为50%。而戒烟成功者仅为5%。其落差之大说明了当今戒烟的难度。1984年我国50万人吸烟调查报告显示我国戒烟率仅为3.85%，其结果与上述调查相近。 与肥胖不同，肥胖者中知道肥胖有害与愿意减肥、减肥成功者之间的人数落差很小，因为人们认为肥胖不美，而吸烟被青少年认为是成熟和帅。 更重要的原因是许多人不相信吸烟有这么大的危害。他们认为吸烟的危害是医生们的夸大宣传而已，在思想上不予理会，等到发现肺癌、冠心病时，后悔已晚。 在我从医40余年中，一位肺癌病人临死前求救的眼光、求生的渴望给了我刻骨铭心的记忆。这是一位干部，24 岁开始吸烟，已有37年烟龄，越吸越多，一天两包。你说吸烟害人害己，他说吸烟利国利民;你说吸烟导致癌症、肺气肿、冠心病三大害处，他说吸烟健脑、安神，有利人际交往，夏天防蚊，省装纱门。爱人与他讲理，劝说、吵架、打架都一概无效。他最后说:香烟就是我的命，我宁可戒饭也决不戒烟。看来，真是没有办法了。 但奇迹出现了，突然间，他一分钟之内就把37年的烟瘾给戒了，什么原因呢,一张CT片上显示他已经是晚期肺癌转移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也～在以后3个月的日子里，他惋惜、后悔、痛苦、自责、恐惧，但一切都无用了，死神一天天走近，噩梦一天天增多。有一天他用很真诚的眼光、很虔诚的口气对我说:“大夫，求求你，救救我吧，救救我吧～我还想活，我不想死。昨天夜里，我梦见一个很可怕的魔鬼，两眼凶光像刀子一样，伸出尖爪直掏我的心脏，我吓醒后一身冷汗，你救救我吧～”手术化疗都没能救他，我的心也像刀扎一样剧痛，我想，任何人只要看一看他的眼睛，接触一下他临走前求救的眼神，任何一个人，只要是有理性，爱自己也爱家人的人，就再也不会吸烟了。 同样是一分钟就戒烟的人还有，那就是列宁。列宁青年时也是吸烟者，一天他妈对他说:家里这么穷，我辛辛苦苦好不容易给别人洗衣换来的钱都被你抽烟抽掉了。列宁听后，二话不说，当即把吸剩下的烟扔到地上，一脚踩灭说:“妈，我不吸烟了。”从此列宁终身不吸烟。 提 要 今天是第23个“世界无烟日”。近日，记者在华中科技大学、中南财经政法大学、武汉音乐学院等10所在汉高校展开随机问卷，结果显示:26%的在校大学生承认自己有吸烟习惯，最长烟龄超过10年;有吸烟经历的女大学生人数在受访女生中所占的比例高达17.2%。在校大学生“烟民化”的问已不容小觑。 最长烟龄达到13年 本次调查共发放问卷1000份，回收有效问卷830余份。调查结果显示，26%的大学生坦承自己有经常性的吸烟行为，其中七成大学生烟民的烟龄在1-5年。 “从初三到现在，我抽烟的习惯已经养成七八年了。”湖北工业大学大三男生小文告诉记者，因为初中毕业升学压力太大，他曾尝试用吸烟减压，结果点燃第一支香烟后，他就再也放不下打火机。 调查中，中南财经政法大学学生小刘以13年的烟龄成为“最老烟枪”。“上的时候，为了和同班的男生比谁更有‘派’，我误打误撞学会了抽烟，后来慢慢发展成烟不离手了。”小刘说，现在吸烟是他解闷、提神的最佳方式，甚至已经成为一种无意识的习惯性动作。 “压力大”成大学生吸烟首因 “你为什么吸烟,”面对这一问题，多数大学生表示自己吸烟的最初动机是好奇。“因为看到电视剧里的人物、或者是身边大人和大孩子，他们吸烟的动作很潇洒，吸烟这事看起来好像也很享受，于是我们就开始模仿。”一名男生说。 从好奇模仿到主动养成吸烟的习惯，大学生烟民们持续吸烟的原因五花八门。从调查结果来看，排名前三的分别是:“压力大，用于解烦解闷”、“自身喜好，自我个性”、“很有型，能够吸引异性”。大四学生小刘告诉记者，工作到现在还未落实，他越来越不愿意与其他同学交流，宁愿每天待在寝室里闷头上网，吸烟也越来越凶。 在调查中记者发现，大学生吸烟的“重灾区”是寝室，而吸烟行为在寝室内的传染性也要明显强于其他场合。 为保吸烟宁可饿饭 调查问卷显示，大学生烟民对所购香烟价位的承受能力不一。经常购买5-10元/包的香烟的大学生占受访大学生烟民的60%，抽10-30元/包烟的学生人数比例是22.5%，剩下的大学生则表示对香烟的品牌和价位没有固定要求，完全视经济情况而定。“饭可以一顿不吃，烟是一顿也不能断。”不少受访大学生告诉记者，吃饭和抽烟是自己每月生活费的两大开销，有时候为了保证香烟的正常供应，他们宁可吃饭吃得差点。 湖北工业大学大三学生小文说，他每个月的生活费是600元，除了少量的钱用来交上网费和寝室电费，余钱的一大半他都会用来买烟，每天一包、每包10元。 而华科大武昌分校的学生小林就显得更为豪气，他自称非黄鹤楼的“满天星”不抽。“主要是抽不惯其他的。”小林说，按照“满天星”30元一包的市价来算，他每天会消耗一包，一个月用在买烟上的钱就抵得上一名不抽烟的同学近两个月的生活费。 女烟民不再遮遮掩掩 涂过蔻丹的细长手指轻轻夹住香烟，一吞一吐之间烟雾环绕。在记者的采访中，女大学生烟民们也不再羞羞答答，她们告诉记者，在学校里，女生吸烟早已不是什么稀奇事。而随机的问卷调查也证实了这一说法:曾完整吸过一支香烟的女生人数已占受访女大学生人数的17.2%。 “一般在公众场合，比如教室里，我们是不会抽烟的。一般是在寝室，或者是和好朋友在外吃饭时，我们才会抽两根。”武汉工程大学大四女生小梅表示，女孩子抽烟“还是有分寸的”。据她介绍，读高中时她就经常和一帮女生躲在学校的厕所里吸烟，“那时候学业比较重，抽烟一来是为了放松放松，二来也是为了赶时髦。”小梅说。 根据中国吸烟与健康协会近日公布的有关数据，目前我国女烟民已达2000万，主要集中在15-45岁。烟控专家杨功焕教授发布的一项最新研究成果也表明，15岁-19岁、20岁-24岁的女性人群吸烟率高于同类人群的吸烟率水平，而这个年龄段的女性烟民中，不少就潜藏于高校。 专家:别再伤害年轻的身体 市民伍先生坚决表示会禁止自己的孩子学抽烟。“拿着父母辛苦挣来的钱去做伤害自己身体的事，这不仅是对自己不负责任，也是对父母劳动成果的不尊重。” 省疾控中心健康教育所健康促进部副主任夏庆华表示，湖北省目前还没有专门针对大学生群体进行过吸烟行为监测。“但这个问题确实值得关注。有这么多大学生早早成为烟民，实在是值得惋惜。” 她认为，部分大学生吸第一支烟时可能尚未成年，放任从小的不良习惯造成最后染上烟瘾。“我国有明文规定，禁止售卖香烟给未成年人，但有多少卖烟的小商店会拒绝一个未成年人购买香烟,规定是有，但执行监管却缺乏力度。” 夏主任表示，在校大学生正值风华正茂的年纪，身体的各项机能都处于最佳状态，在这个时候让烟草来危害自己的身体，是非常不明智的行为。“吸烟对人体造成的伤害现在可能还是看不见、摸不着的，但各项实验已经证明了它的巨大危害，等到身体真的出现问题，想补救已经来不及了。”她说。 此项调查是宁波天一职业技术学院健康服务与管理学院09级公共卫生管理专业的学生，在老师的指导下完成的。学生们利用专业知识，设计《吸烟现状及认知调查问卷》，调查时间为4月10日至4月31日。收回有效问卷699份，男生、女生分别占到51.6%、48.4%. 调查显示，44.9%的学生曾尝试过吸烟，其中72.8%的男生曾尝试过吸烟，高于女生的17.8%.最初尝试吸烟的时间，高中所占比例最大，为42%.其次是初中占29%.而大学只占到23%.另外，6%的同学最初尝试吸烟提前到小学。 调查发现，宁波大学生吸烟率为24.5%,与目前全国大学生的吸烟率接近。但是，宁波男大学生吸烟率高达44.4%,高出全国大学生的一般吸烟率近20个百分点。 吸烟的动机方面，36.6%的大学生是出于好奇;33.1%是受环境的影响，包括朋友、家庭和同学;12.3%是受了负面情绪的影响(郁闷时、受挫时等)。此外，个别同学说不出自己吸烟出于何种动机。 大学生一般都在哪里吸烟,调查数据显示，58.2%的大学生选择在学校;6%在家;8.4%在朋友家里;12.2%在社会交往中;9.6%在公众场所。 15%认为吸烟性感，11.8%认为吸烟时尚 调查显示，有35.3%的大学生认为吸烟是不文明行为;30.1%认为吸烟是个人选择他人不应干预;14.7%认为吸烟可以使人放松。此外，有15.6%的大学生认为吸烟显得成熟;15%则认为吸烟性感;11.8%认为时尚;还有12.1%的大学生认为给人递烟更容易接近他人。 调查显示，多数女生反感吸烟并会劝阻，具体比例为60.6%,而男生反感并会劝阻吸烟的仅38.9%. 调查显示，即使是吸烟者也有64.7%的反感被动吸烟;而非吸烟者反感被动吸烟的比例高达79.7%,而且有61%的非吸烟者表示会劝阻吸烟。 对于什么活动能起到控烟的效果，22.8%的大学生认为控烟宣传片、公益广告、海报等效果好;认为禁烟立法能起作用的有20.8%;认为经济制裁效果好的为17.9%;此外，17.6%大学生认为健康教育讲座有用;13.8%认为应该提高烟草企业的税收。 对吸烟危害的认知存在误区 调查发现，大学生掌握的烟草、烟雾以及被动吸烟的危害知识不足，甚至有认识的误区。仅有21.3%的大学生知道香烟中的焦油、尼古丁可以危害心血管系统、使人成瘾、危害呼吸系统和致癌;只有18.7%的大学生能说出烟雾中的主要有害物质为尼古丁、一氧化碳、烟焦油、苯并芘、放射性物质。 调查显示，70%吸烟的人相信"吸烟有害健康";79%不吸烟的人相信"吸烟有害健康".显然，还有很多人不认为吸烟有害健康。 另外，72.5%的学生认同烟草是危害健康的合法消费品。79%的人认为烟草依赖是一种慢性疾病。86.2%的人认同吸烟会导致肺癌。 调查还显示，绝大多数人认为目前的控烟监督力度不足。 佛学经典励志语录， 一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。 二、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。 三、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 四、好好的管教你自己，不要管别人。 五、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。 六、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何?自己又懂得人生多少? 八、福报不够的人，就会常常听到是非;福报够的人，从来就没听到过是非。 九、修行是点滴的工夫。 十、在顺境中修行，永远不能成佛。 十一、你永远要感谢给你逆境的众生。 十五、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。 十六、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。 十八、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。 十九、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。 二十、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。 二一、内心没有分别心，就是真正的苦行。 二二、永远不去只看众生的过错。你只看众生的过错，你永远污染你自己。 二五、每一种创伤，都是一种成熟。 二六、当你知道迷惑时，并不可怜， 当你不知道迷惑时，才是最可怜的。 二七、狂妄的人有救，自卑的人没有救。 二八、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。 二九、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。 三十、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么? 三一、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。 三二、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学 学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。 三四、修行就是修正自己错误的观念。 三五、医生难医命终之人，佛陀难渡无缘的众生。 三六、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。 三七、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。 三八、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。 三九、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。 四十、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。 四一、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗? 四二、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。 四三、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。 四四、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊! 四五、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。 四六、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。 四七、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。 四八、能说不能行，不是真智慧。 四九、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。 五十、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢? 五一、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。 五二、这个世间只有圆滑，没有圆满的。 五三、修行要有耐性，要能甘于淡泊，乐于寂寞。 五四、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。 五五、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗? 五六、眼睛不要老是睁得那么大，我且问你，百年以后，那一样是你的。 五七、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少? 五八、憎恨别人对自己是一种很大的损失。 五九、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。 六十、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。 六一、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。 六四、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。 六五、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。 六七、在你贫穷的时候，那你就用身体去布施，譬如说扫地、洒水、搬东西等，这也是一种布施。 六八、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。 六九、默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。 七十、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。 七一、与人相处之道，在于无限的容忍。 七二、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。 七三、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。 七四、人生的真理，只是藏在平淡之中。 七五、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。 七六、与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它。 七七、佛菩萨只保佑那些肯帮助自己的人。 七八、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。 七九、你要感谢告诉你缺点的人。 八十、能为别人设想的人，永远不寂寞。 八一、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。 八二、原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 八三、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧! 八四、你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。 八五、永远扭曲别人善意的人，无药可救。 八六、人不是坏的，只是习气罢了，每个人都有习气，只是深浅不同罢了。只要他有向道的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。 八七、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢? 八八、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。 八九、世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沈默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，没有一个不被批评的。 九一、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需要的人呢? 九二、为了赞美而去修行，有如被践踏的香花美草。 九三、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。 九四、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。 九五、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。 九六、沈默是毁谤最好的答覆。 九七、对人恭敬，就是在庄严你自己。 九八、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。 九九、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。 一00、你认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办法了。