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科学用嗓心得.doc

2017-10-23 6页 doc 18KB 21阅读

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科学用嗓心得.doc科学用嗓心得.doc 科学用嗓心得 教师清晰、洪亮、抑扬顿挫、热情奔放,表现力、感染力十足的嗓音能牢牢地吸引孩子们,教学效果能事半功倍。可是因为我们教师平时不注意科学用嗓,嗓音类疾病时有发生。本人在网上进行了科学用嗓的培训,感触颇多,也学到了不少方法。下面我就老师将的咽音练习法谈谈自己的收获和体会 鸡鸣、犬吠声音特别宏亮、持久且穿透力强,而许多人却不能,这又是为什么呢, 关键在于发音时构建的共鸣腔较小,声音缺乏共鸣。造成用嗓不当的主要原因是;挤卡;,即发音时由于喉肌过于紧张用力,喉头上提,造成舌骨与甲状软骨挤压,构成气...
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科学用嗓心得.doc 科学用嗓心得 教师清晰、洪亮、抑扬顿挫、热情奔放,表现力、感染力十足的嗓音能牢牢地吸引孩子们,教学效果能事半功倍。可是因为我们教师平时不注意科学用嗓,嗓音类疾病时有发生。本人在网上进行了科学用嗓的,感触颇多,也学到了不少。下面我就老师将的咽音练习法谈谈自己的收获和体会 鸡鸣、犬吠声音特别宏亮、持久且穿透力强,而许多人却不能,这又是为什么呢, 关键在于发音时构建的共鸣腔较小,声音缺乏共鸣。造成用嗓不当的主要原因是;挤卡;,即发音时由于喉肌过于紧张用力,喉头上提,造成舌骨与甲状软骨挤压,构成气道堵塞和对声带的挤迫。长期发音不正确,就会引起炎症、声带疲劳、闭合不良等,药物无法根治;如果过度用嗓,就会出现声带小结、息肉等;小结可药物治疗,息肉也可手术切除,多数人也能恢复正常发音,但只是治标没治本,大量用嗓,仍会复发。掌握正确的发音方法是治本的关键。所谓发音矫治,就是打开喉腔,消除挤卡,矫正发音时不正确的姿势和状态,从而建立起科学有效的发音机制。咽音发声法即是根据这一原理从解剖学和生理学入手来训练和矫正发音的。 咽音的要点是要放松喉咙,扩大共鸣腔,打开;挤卡;,自然下降喉头,内缩下颌骨,以腹部丹田之气发音。 首先,我学习如何放松喉肌。方法是将原来处于主动运动的舌、下巴、口咽肌肉的运动变主动为被动(即保持高度自然放松),让舌骨与会厌软骨之间有一定间隙(此时喉头自然下降),这样做的好处是声带不易劳累。 我学习老师的方法从以下几个方面来辅助练习,得到了较好的效果: ?放松下巴:将注意力放到上颌后磨牙,轻轻甩动下巴,至感觉下巴不存在一样,注意下巴不能主动用力,要保持高度放松。 ?放松舌头:在放松下巴基础上伸舌,轻轻甩动下巴同时甩动舌头。舌头要高度放松。真正放松时,舌尖、舌中部除了被动甩动外,不能有如卷动、起伏等动作,不容易练,真正放松时,可轻易不用力地实现将舌头甩至左右脸颊 大声说话时,保持下巴、舌头高度放松,才能保证喉肌放松而不至于被压迫、牵扯导致喉部紧张。 其次,我也努力构建大的共鸣腔,以改善音色。 1、为了避免下巴主动用力挤压声带,需利用后颈肌抬升上颌及个头颅,下巴注意自然放松内收,同时鼻咽腔提升拉长,还可进一步利用鼻窦、额窦以增大共鸣腔。 2、趁抬升上颌之机,舌根自然外移 (不能主动用力) ,一可让喉头自然下降,增加喉咽长度,二可使口咽宽度增加,让鼻咽、口咽、喉咽形成一个长而宽而直的共鸣腔。 再次,注意发音力量的来源,不是声带的被动挤压,而是利用丹田之气,实现吸气状态时的呼气发音,使发音轻松而长久。 虽然以前我的嗓音也还算可以,但学习了科学用桑后,收获很大,才知道自己原来有很多地方可以改进,一定要坚持练习,使自己的声音能圆润而动听,能牢牢吸引我的学生。 科学用嗓心得体会 从事教师职业三年,我已经明显感到嗓子不如从前了。每到周末,我嗓子终于能休息了。但是每到周一,它又要开始劳累了。有时也真的很无奈,吃吃喉宝,喝喝胖大海,似乎也只是一点点润喉作用,不能治本。这次由教师进修学校组织的萧山区中小学教师科学用嗓的培训,就像一场及时雨,给了我极大的帮助。 一、教师用嗓的现状及一些常见病症 教师用嗓与其他用嗓工作者相比具有特殊性,其一,用嗓量大,以每天上四节课、每节课45分钟、每秒钟吐字两个计算,教师上课发声器官需要做21600次伸张运动;其二,用嗓力度、强度大,教师为使教室内每名学生都听到,必须要用相当大的声量;其三,用嗓连续时间长,教师每节课用嗓时间平均在30-40分钟,有时还要连上2-3节课;其四,教师没进行过发声训练,发声方法不正确。 这使得很多一些老师患有不同程度的嗓音病。影响了正常教学,有的教师因为声音嘶哑发不出声,不得不离开讲台。 保持嗓音经常处于最佳状态,不是靠补、养,而是防止声带发生病变,通常则要防止声带受到刺激和过度疲劳。从医学的角度看,受刺激和疲劳也属于一种病变。 造成声带病变、受刺激和产生疲劳的因素很多,大致如下: 1、带病变 (1)慢性病变 声带长小结,声带长息肉,声带肥厚,闭合不完全,慢性咽炎,以及神经性的一些症状等等。 造成的原因:从发声角度讲,用声过量,讲话过多;讲话用声的习惯不科学;在赶忙发烧之后声带有炎症的状态下,仍然过量用声;女性在经期过量用声等等,长期不注意,会产生病变。 预防护治疗:平时应对上述可能引起病变的各种因素引起注意,并加以排除,以防疾病产生;出现病兆后,要注意让声带休息,请 有经验的嗓音专家检查和治疗;学习正确的发生方法。 (2)临时病变 由上呼吸道感染,如感冒、发烧、气管炎、扁桃腺炎等,引起声带炎症。 预防护治疗:注意气候变化,防止过度疲劳意气抵抗力减弱。生病时除找医生治疗外,应噤声或少说,说时尽量轻言细语,多多休息。 2、声带受刺激 声带受刺激主要是通过呼吸及饮食渠道造成的。 (1)饮食刺激 据调查和经验证明,下列食物对嗓音有不利的影响,如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品,辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓,歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音,甚至声哑失音。总之,辛辣燥热、油腻和刺激性食物不宜吃,以免使咽喉、声带充血而影响发音。 (2)药物刺激 有些药物吃了以后,致使嗓音发干,甚至使嗓音失去亮泽。如普鲁苯辛等治疗肠胃的药。 (3)过敏刺激 这主要是由一小部分人会在某一季节对某种花粉;某种味道;某种食物产生的过敏反应。 3、声带疲劳 对于大多数嗓音工作者,造成不良影响的诸多因素中,最经常发生的、最严重的要数声带疲劳。而且疲劳经常是在不注意时发生的,所以更应注意。 其原因多为:身体疲劳、用声过量、用声不得法、生活安排不当、剧烈运动等等。轻者发出的声音不美,要休息一两天常能恢复。重者将发不出声音,这种疲劳在短时间内不能恢复,实际上声带已有病兆,需要改进方法、噤声一段时间和作适当治疗。 二、如何正确发音 发音方法不科学是教师易患嗓音病的首因。防止声带发生病变,防止声带受到刺激和过度疲劳。就应建立起正确的发音方法。 1、呼吸 呼吸是发音的动力来源,要发出美妙的声音,呼吸尤其关键。就像判断一部跑车的好坏,关键是看它的马达一样。只有正确的呼吸才有正确的发音,才能发出美妙的声音。 常见的几种呼吸方式: (1)锁骨式呼吸 吸气时用肩膀抬高的方式,但因肺部上小下大,所以吸气量较小,说话时用此方式呼吸较无效率。 (2)胸式呼吸 吸气时胸部向外扩张,吸气量居中。 (3)腹式呼吸 吸气时腹部会向下向外推,可使吸气量大,气吸得最深。 (4)胸腹式呼吸 就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。胸肺部和腹部间有横膈膜,若吸气时能使用到横膈膜,可使吸气量更大,气的运用较灵活,我比较推荐用这种呼吸方式。 自己练习呼吸的方法 (1)练习应在舒适及放松的状态下进行,如果练习时觉得头昏应停止,并及时询问是否练习的正确。 (2)刚开始可躺着练习,一手置胸前,另一手置腹前。鼻子缓慢吸气,感觉胸腹部的涨大,再由嘴部慢慢吐气,同时控制腹部慢慢缩小。 (3)同上,但鼻子吸气速度较快,吐气还是缓慢进行。 (4)改成坐着或站着练习步骤2及3。 (5)同上,但吐气时发出;嘶……;的声音,重复练习。 (6)同上,但吐气时数数,循序渐进,逐步加长练习。 (7)每天坚持练习。 2、发声 在养成一定的胸腹式呼吸习惯后,就可以进行发声练习。其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气,正确的呼气就是运用腹部的气,来使声带振动发声,也就是所谓的运用;丹田之气;发声。 如何运用气息使声带振动,关键就是打开喉咙。如何打开喉咙呢,其实很简单,只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。使得口腔保持这样的状态,然后再运用气息发声。 发声练习方法: (1)人处于自然挺拔的状态,身体不可太紧张,也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准,保持打开喉咙的状态,脸部自然放松。 (2)把一只手放于腹部,感受气息由腹部送上,快速冲向软腭,发一个;啊;字。反复练习。 (3)同上,气息放缓,;啊……;字拉长。
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