怎样改变酸性体质

一、你是否为酸性体质? #皮肤无光泽,脸上容易长出不明物。 #常常有口干舌燥的感觉。 #稍作运动即感疲劳,上楼梯会感觉大喘气。 #一上车便想睡觉。 #步伐缓慢,动作迟缓。 #常出现便秘、口臭现象。 #尿液少颜色偏黄。 #身体常有浮肿现象。 #非常怕热。 #四肢容易冰冷。 有三项符合,你就是酸性体质啦! 二、酸性碱回来! 1 分清酸、碱食物是根本 碱性食物主要分为:一、蔬菜、水果类;二、海藻类;三、坚果类;四、发过芽的谷类、豆类。 酸性食物主要分为:一、淀粉类;二、动物性食物;三、甜食;四、精加工食品。 易瘦“碱”法:增加碱性食物的摄入 强碱性食品;茶、咖啡、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、海带、柑橘、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、葡萄酒、板栗、草莓、等等。 弱碱性食品:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、芹菜、南瓜、番茄、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。 2 口味酸并不等于酸性食物 味道酸的食物并不一定是酸性食物,葡萄、草莓、柠檬等让人酸到流口水的水果却是正宗的碱性食物,能中和酸性物质,维护身体达到平衡。 易瘦“碱”法:减少酸性食物比例 强酸性食品:牛肉、烤肉、鸡肉、奶酪、米、麦、酒类、花生、核桃、糖、饼干。 弱酸性食品:火腿、鸡蛋、鱼肉、奶油、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 3 酸碱食物比例很关键 将你的饮食调节成将碱性食物为75%,酸性食物为25%。一旦将体质慢慢调整为碱性体质,不但很容易瘦下来,连肤色也会大大改善。 易瘦“碱”法:比例恰当,瘦身更顺当 迫切地想要拥有易瘦的碱性体质,就对淀粉、脂肪类的食物进行封杀,但光吃偏凉性水果,不仅容易导致腹泻,还会导致代谢失衡,新陈代谢变缓慢,一样不容易瘦。淀粉容易造成下半身的肥胖,要尽量在活动量大的白天吃,晚上则可以少吃或不吃。 4 开水多烧3分钟好排酸 改掉水开就关火的习惯,让水再烧3分钟,最好把壶盖打开,让水中的酸性及有害物质随蒸汽蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。 易瘦“碱”法:平衡水中的PH值 想要将酸性水变为有利于人体的弱碱性水,可以在水中放一片柠檬,柠檬本身是弱碱性食物,能够中和水中的酸性物质,启动身体的自我净化过程,溶解多余的脂肪,清除身体各个器官、淋巴系统的废物和毒素,净化血液。再加一点蜂蜜,酸酸甜甜的口感喝起来很享受。 5 每天尽量多的摄取蔬菜 想要每天摄取的蔬菜足够多,并不一定要七个碟八个碗的炒一桌。煲汤或做蔬菜沙拉,可以保证蔬菜的多样化,做法简单却能保证摄取到均衡的营养。 易瘦“碱”法:生菜沙拉 做蔬菜沙拉时,蔬菜能生吃就尽量生吃,可以最大限度地吸收营养物质。使用前用盐水浸泡10分钟,能去掉部分有害物质。含淀粉的蔬菜如土豆等必须熟吃,不然淀粉粒不破裂,人体无法消化。豆芽等豆类食品,因含有抗营养成分的物质,在加热后才有利于营养的吸收。 6 冰箱里的水果排排坐 合理布置冰箱很重要,将水果放在触手可及的地方最好,橘子、柚子、橙子等冬季常见水果,不仅口味酸甜让你胃口好,而且有利于脂肪的分解,充足的Vc最养颜。 易瘦“碱”法:碱性果皮不可丢 果皮都是弱碱性的,吃水果的时候能不削皮就尽量带皮吃。比如苹果皮,西瓜里面接着果肉的浅色肉皮都很有营养价值,吃橘子连同橘子瓣上的丝一起吃就不会上火。水果也可以榨成汁,也可以切成粒与酸奶一起做果粒酸奶。 7 少添调味品,保持食物原有味道 像日本料理那样,学会品尝食物原味的鲜美,调料不但要少添加,而且要选择对身体有益的。如果你忽然口味过重,可以尝试刷刷舌苔,让味蕾敏感就不会“重口味”了。 易瘦“碱”法:味蕾敏感,避免食欲失控 舌苔变厚,味蕾敏感度降低,这样吃再多的东西也不会满足,只有味道够油、够咸、够辣、够甜、够刺激才够满足,发生食欲失控就办得自然而然了!选用一把软毛刷蘸着漱口水反复清洁舌苔、牙龈及其口腔壁,清楚舌苔,味蕾就会敏感很多,吃清淡食物也会很满足。 8 吃过多的第二天,少吃一点来调整 因外出吃过多的时候,就要赶紧想办法啦补救。想吃肉尽量选择鱼肉和鸡胸肉,减少碳水化合物的摄入,用心调整2~3天的卡路里,如此体重不会增加太多。 易瘦“碱”法:“简化版断食”排出体内毒素 饮食调整时,可以采用“简化版断食”,三餐的安排尽量做到:减量、简化、素食化、生食化、半流质化,甚至可以省去晚餐。减少热量提供,体内会自我燃烧多余的糖分和脂肪,帮助身体在最短时间内快速有效排出毒素,调整体内的酸碱值,身体会变得很轻松。 9 粗加工,减少酸性风险 淀粉类定为酸性食物,想将体质“碱”回来又不想饿肚子。那么就讲米饭换为糙米饭,薯条换为土豆泥或烤红薯,粗粮里的纤维增加饱腹感,并能携带毒素排出体外。 易瘦“碱”法:膳食纤维抵消酸性食物副作用 做米饭时可以把豆子加到米饭中,豆类的消化速度大大低于米类,饱腹感持续时间长。红豆、豌豆、黄豆等各种豆类,含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘症状,丰富的蛋白质是肌肤的最爱。豆子的种类可以多一些,豆子在煮饭前最好先泡2~3个小时,这样更容易煮烂。 10 过饱体质也变酸,餐与餐之间吃点轻食 吃的过多过饱会导致失误留在肠胃中会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。少食多餐可以降低饥饿后食量猛增,因此餐与餐之间吃点轻食“哄哄”胃。 易瘦“碱”法:轻食减少过饱导致的酸