发育期青少年之长高

发育期青少年之长高 增高专家以为饮食为健身之本。饮食增高，是指合理地摄取饮食物中的养分，以增进安康，健壮身体，预防疾病，到达安康增高的目的。孙思邈已经说过:“安身之本，必资于食”，“不知食宜者，缺乏以存生也”，“是故食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。”(《千金要方?食治?序论)早在两千多年前，《内经》就为人们设计了一张合理的食谱。《素问?脏气法时论》云:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气息合而服之，以补精益气”。这个食谱有主食，有副食，各种食品完全，且主次搭配合理，人体维持生命活动所需求的各种养分物质都有，是一张迷信的增高食谱。1993年，我公营养学家依据美国“食物金字塔”，结合我国国情，提出了中国居民食物金字塔雏型，内容大致有8条:食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、豆类或其制品;常常吃过量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与膂力活动相顺应，坚持适合体重;吃油腻少盐的膳食;饮酒应过量;吃清洁卫生、不蜕变的食物。此“建议”的准绳与《内经》是分歧的。增高次要是西医中药的对症调理，增高穴位、增高药膳、并配合饮食增高、运动增高、冥想增高，使增高的梦想变为理想 。 1.合理分配 增高专家以为由于食物的品种多种多样，所含养分成分各不相反，只要做到合理分配，才干保证人体正常生命活动和增高所需求的各种养分。 (1)谨和五味五味，指辛、甘、酸、苦、咸五种滋味。五味与五脏的生理功用有着亲密的关系，对人体的作用各不相反。《素问?至真要大论》说:“五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦祖先心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”阐明五味对五脏有其特定的亲和性，五味谐和则能滋养五脏，补益五脏之气，健壮身体。正如《素问?生气通天论》所说:“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。”另一方面，五味偏嗜甚至太过，久之也会惹起相应脏气的偏盛偏衰，招致五脏之间的功用活动失调。如《素问?五脏生成篇》说:“多食咸，则脉凝泣而变色;多食苦，则皮槁而毛拔;多食辛，则筋急而爪枯;多食酸，则肉胝而唇揭;多食甘，则骨痛而发落。此五味之所伤也。”可见，五味对五脏具有双重作用，不可偏颇，应五味和调有节，才有助于饮食养分的消化吸收。依据古代药理学研讨，适当吃些酸食，可健脾开胃，促进食欲，并可加强肝脏的功用，进步钙、磷元素的吸收。但过量服食可惹起胃肠道痉挛及消化功用紊乱，故脾胃有病者宜少食。苦味具有除烦燥湿、清暖解毒、泻火通便、利尿等作用。但多食将会惹起腹泻、消化不良等症。甘味具有补养气血、解除肌肉疲劳、谐和脾胃、缓解疼痛、解毒等作用。但过食甜腻之品，则会壅塞滞气、助湿生痰，甚至诱发消渴病。辛味可发散、行气、活血，能安慰胃肠蠕动，添加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体的代谢、祛风散寒、解表止痛。但食之过量会安慰胃粘膜，故患有痔疮、肛裂、消化道溃疡、便秘以及神经健康的患者不食为好。咸味能软坚润下，有调理人体细胞和血液的浸透压均衡以及正常的水钠钾代谢作用。在呕吐、腹泻及大汗后，过量喝点淡盐水，可避免体内微量元素的缺乏。但成人每天吃5克左右已足够，过食可诱发水肿、高血压病、动脉硬化等。增高次要是西医中药的对症调理，增高穴位、增高药膳、并配合饮食增高、运动增高、冥想增高，使增高的梦想变为理想 。 (2)粗细结合粗细结合，是指主食中的五谷相杂。五谷，是稻、麦、薯及豆一类食物，含有丰厚的碳水化合物，为人体提供了必需的暖量和能量。所谓五谷相杂，是说人们每天的主食，不可单一化，应粗粮与粗粮相结合，才干契合人体的养分构造，满足人身气、血、津液等物质生成的需求。在五谷中，普通以为上等的粳米、面粉为精密品，而高粱、玉米、大麦之类为粗粮。近年来，随着人们生死水平的不时进步，不少人只把养分视为肉、鱼、奶、蛋、精米、白面，无视了养分丰厚、保健力强的粗粮。其实，从养分学观念来看，所谓精品，其养分价值反而不如粗粮高。据古代养分学测定，异样1kg粮食，供应暖能较多、蛋白质含量较高的是莜麦面、糜子面，其次为小米、玉米和高粱，而大米、白面的含量最低。小米、玉米中的钙相当于精密米的2倍，铁为3,4倍。维生素及纤维素的含量，精品更比粗粮少。更何况不少粗粮还有防病治病的特殊成效。如玉米富含木质素，可使体内巨噬细胞的吞噬功用加强2,3倍，所含谷胱甘肽，其抗氧化才能比维生素E还强500倍，能无效地肃清自在基。甘薯却含有一种令癌细胞丧生的化学武器——去氧表酮，其抗癌功力，远比茶叶为强。至于米糠、南瓜、马铃薯等，均能辨别提供少量的胡萝卜素、多种维生素以及硒、镁等矿物质和微量元素，是祛病防病的重要物质。因而，无论从养分学角度，还是从防病延年的角度来看，都应五谷相杂，粗细结合，否则不只不能满足人体养分的需求，严重的还会发生脚气病等养分缺乏症。增高次要是西医中药的对症调理，增高穴位、增高药膳、并配合饮食增高、运动增高、冥想增高，使增高的梦想变为理想 。 (3)荤素搭配荤素搭配，是指进食菜肴时，当有荤有素，合理搭配。荤指肉类食物，素指蔬菜、水果等。西医养生学历来是考究素食的，如《遵生八笺?延年却病笺?饮食当知所忌论》说:“蔬食菜羹，欢然一饱，可以延年。”但考究素食，并不等于不吃荤菜，因肉类对人体尤其是青少年的生长发育，也有着重要的作用。清代医家章穆曾说:“大致肉能补肉，故丰肌体、泽皮肤，又能润肠胃、生津液”，“内滋外腴，子孙繁衍”(《调疾饮食辨?鸟兽类?豕》)。指出肉类对内滋养脏腑，对外润泽肌肤，并有利于生殖后代。不过，若偏嗜膏粱厚味，反而无害有益，容易助湿、生痰、化暖，招致某些疾病的发作。如“消瘅仆击、偏枯痿厥、气满发逆”等病的病机，是由于“肥贵人则高梁之疾也”(《素问?通评真假论》;“脾瘅”的病因是由于“数食甘美而多肥”，致使口甘、内暖、中满，甚至转为消渴(《素问?奇病论》);还有痈肿的发作也与多食肥甘有关，所谓“高梁之变，足生大丁”(《素问?生气通天论》)。这与古代医学以为植物性脂肪中含有少量的饱和脂肪酸和胆固醇，过食会构成高血脂症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、瘦削症等观念是分歧的。因而，历代养生家都强调，肥浓清淡之品太过，即成腐肠之药，倡导要多食“谷菽菜果，自然冲和之味，有食人补阴之功”(《格致余论?茹淡论》)。增高次要是西医中药的对症调理，增高穴位、增高药膳、并配合饮食增高、运动增高、冥想增高，使增高的梦想变为理想 。 增高专家以为从古代养分学的角度看，也主张既要荤素搭配，又要以素为主。因荤素食的合理搭配，能满足人们的养分需求。而素食不但有补益的功用，还有疏浚胃肠，协助消化的作用。素食中含有较多的维生素C、维生素E以及少量的纤维素。维生素C可促进细胞对氧的吸收，有利于细胞的修复;维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞衰老;而纤维素可促进胃肠蠕动，有利于通便，成为防治胃肠疾病的重要要素。曾有人总结了素食的五大优点，即添加养分有助消化，避免某种养分缺乏症的发作，避免瘦削，有利于血管的疏浚，防癌治癌。尤其是新颖的蔬菜、干果、浆果等，生物活性极高，是中途夭折的良好食物。普通而言，比拟合理的菜肴是蔬菜的总量要超越荤菜的一倍。经过短命地域的实践调查，证明了以食各类蔬菜瓜果为主者，多取得高寿。在我国百岁以上的老人中，大少数人的饮食习气也都有荤 素搭配，以素为主的特点。增高次要是西医中药的对症调理，增高穴位、增高药膳、并配合饮食增高、运动增高、冥想增高，使增高的梦想变为理想 。 (4)寒暖适合寒暖适合，一方面指食物属性的阴阳寒暖应相互谐和，另一方面指饮食入腹时的生熟状况或冷烫温度要适合。食物除五味外，还有寒暖温凉等不同的性质。《寿世保元?饮食》说:“所谓暖物者，如膏粱、辛辣厚味之物是也，谷肉多有之;寒物者，冰水、瓜桃生冷之物是也，菜果多有之。”属于前者的还包括姜、椒、蒜、韭等;属于后者的还包括鱼、鳖、蟹、贝类水产等。张介宾指出:“饮食致病，凡伤于暖者，多为炽热，而停滞者少。”内可见阴虚痰暖、胃脘灼痛、暖结旁流等症，外可见疮疡痈肿等。“伤于寒者，多为停滞，而全非火症”(《景岳全书?杂证谟?饮食门》)。罕见食滞腹胀、腹痛、泄泻，甚至飧泄滑脱、手足厥冷等。增高次要是西医中药的对症调理，增高穴位、增高药膳、并配合饮食增高、运动增高、冥想增高，使增高的梦想变为理想 。 增高专家以为进食时食物的寒暖也须考究，应合适人体的温度。《灵枢?师传》说:“食饮者，暖无灼灼，寒无沧沧。寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”孙思邈更进一步指出:“暖无灼唇，冷无冰齿”(《千金翼方?养性?养性忌讳》)。意即进暖食时，口唇不能有灼暖感;吃寒食时，也不能使牙齿觉得冰凉。这是由于过食温暖之品，容易损伤脾胃之阴液;过食寒凉之物，容易损伤脾胃之阳气。从而使人体阴阳失调，呈现形寒肢冷、腹痛腹泻，或口干口臭、便秘、痔疮等病症。故《寿亲养老旧书?饮食用暖》说:“饮食太冷暖，皆伤阴阳之和。”古代医学以为，人体中各种消化酶要充沛发扬作用，其中一个重要的条件就是温度。只要当消化道内食物的温度和人体的温度大致相反时，各种消化酶的作用才发扬得最充沛。而温渡过高或过低，均不利于食物养分成分的消化和吸收。增高次要是西医中药的对症调理，增高穴位、增高药膳、并配合饮食增高、运动增高、冥想增高，使增高的梦想变为理想 。