锁骨怎么练出来？7招打造诱人锁骨

锁骨怎么练出来？7招打造诱人锁骨 锁骨怎么练出来,7招打造诱人锁骨 锁骨怎么练出来,7 招打造诱人锁骨 诱惑锁骨沟 什么乳沟，臀沟，其实都不如锁骨沟来的性感勾人。形状优美的锁骨总是让人忍不住多看两眼，好看的锁骨绝对能为形象加分。 7招练出漂亮锁骨线 锁骨操准备动作 1.双手放置于锁骨处 2.抬起一只手，按压锁骨凹陷处，然后换另一边，来回重复5次。 注意 要知道，锁骨也是身体淋巴汇集的部位，在按压的时候，注意双手的姿势，力度要适中。 [page] 双手后台拉伸 1.双脚分开与肩同宽，然后利用弹力带，套在双手的手腕处，双手上扬。 2.手臂上抬的同时，挺胸抬头，感受下巴收紧。 3.可以踮起脚尖，增加难度，此举还有瘦腿的功效哦～ 千万不要弯腰驼背，保持上半身直立。 扩胸运动 ————————————————————————————————————————————————————— 1.将弹力带以8字型套在双手手腕处，放置胸前，上半身前倾的同时呼气。 2.吸气的同时直立上半身，然后打开双手，手臂抬高至与肩膀相同的高度。 [page] 手臂收缩运动 1.将弹力带套至双手手腕处，双脚与肩同宽，手臂与肩同高。 2.利用手腕的力量打开双臂，进行收缩运动，打开的幅度在5cm即可。 注意，手臂一定要保持伸直状态。 后背拉伸运动 1.双手一上一下握住弹力带，在后背紧握。 2.保持下方的手不动，上方的手抬起。然后换边，重复15次。注意，下方的手臂要始终保持不动的状态。[page] 坐姿运动 1.双手紧握弹力带，在头顶拉开，手臂呈现弯曲状态。 2.然后手臂下移，在颈部后方拉开弹力绳。两组动作分别重复5 次。腰部运动 1.双脚打开与肩同宽，双手举起，将弹力带套在手腕处。 2.然后分别向左和向右做腰部运动，到达身体极限即可，然后换边。 [page]手臂运动 ————————————————————————————————————————————————————— 双手一上一下平举胸前，弹力带套至手腕处，然后运动手腕力量拉开弹力带。 手臂拉伸运动 双手紧握弹力带，举至头顶处，然后双手下移的同时，拉开弹力绳。来回重复5次。 —————————————————————————————————————————————————————