32017最适合三十岁女人的精神疗法

32017最适合三十岁女人的精神疗法 导语:心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示，你不妨试试，下面是小编为大家整理的，健康知识，更多相关信息请关CNFLA学习网! 提示一:减轻精神压力 下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。 呼吸平稳:当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。 1 纠正姿势:精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。 行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。 提示二:不要急于起床 早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间。 提示三:少乘电梯 每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。 2 提示四:注意走路姿态 在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。 提示五:每天都要运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。 提示六:饭后先收拾厨房 吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。 3 提示七:不要久坐 边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。 提示八:多多交往 擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。 提示九:笑口常开 笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。 4 s(“content_bottom”); 5