夏天情侣室内减肥十二法

夏天情侣室内减肥十二法 夏天即将到来了，你又开始发愁自己臃肿的身材准备开始踏上枯燥的 减肥 道路吗？那快来看看情侣间的室内减肥十二 丽吧，你的减肥之路将不再枯燥无趣！ 人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神 经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。 所以，有一个训练伙伴是一个明智的选择，尤其是一位异性(异 性相吸嘛，异性间的生物电流会更强)，因为研究表明，异性间的生物电流会更强，而人体内微妙的变化会使我们的 训练效果事半功倍。 下面介绍的双人合作锻炼方丽不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐 趣。 1、 女士 仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作 ，主要锻炼胸部肌肉。 锻炼胸部肌肉 、两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作。锻炼胸肌、上臂与平衡力。 2 锻炼胸肌、上臂与平衡力 3、女士侧卧做 腿 侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加反方阻力。两腿轮流做，锻炼大 腿内侧、外侧和腰侧肌肉。 锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉 4、女士跪撑于垫上，单腿做上举 运动 ，男士按住其 小腿 在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉。 锻炼臀部肌肉 5、女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的 帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。 锻炼大腿后侧和大腿前侧肌肉 6、两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力屈臂，锻炼肱二头肌。 锻炼肱二头肌 7、两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，锻炼肩部肌肉。