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[优质文档]胃胀气启事小析及治胃胀五技能分享

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[优质文档]胃胀气启事小析及治胃胀五技能分享[优质文档]胃胀气启事小析及治胃胀五技能分享 胃胀气原因小析及治胃胀五技巧分享,拥有健康好胃~ 胃肠胀气通常原因很多,除了病理性原因之外,生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。 1(反复加热食物。 伦敦注册营养师露西?丹尼尔斯表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。 2(激素水平波动。 伦敦妇产科专家蕾拉?哈娜表示,很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。 3(嚼口香糖。 曼...
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[优质文档]胃胀气启事小析及治胃胀五技能分享 胃胀气原因小析及治胃胀五技巧分享,拥有健康好胃~ 胃肠胀气通常原因很多,除了病理性原因之外,生活习惯等原因也非常关键。出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。 1(反复加热食物。 伦敦注册营养师露西?丹尼尔斯示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。 2(激素水平波动。 伦敦妇产科专家蕾拉?哈娜表示,很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。 3(嚼口香糖。 曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得?霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。 4(抗生素。 过敏与肠易激综合征专家玛丽安?威廉姆斯表示,服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡,导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌,就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。 5(压力大。 焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想去除这些诱因。 许多患者一有胃胀都爱吃药,其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。 1(常喝粥汤 如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。 2(喝点稀醋 若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。 3(多做运动 若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。 4(多补维生素C 维生素C具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。 因此,应多吃瓜果蔬菜,这些含有丰富的维生素C,能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生。 5( 适当地喝红酒 红酒多由葡萄酿造而成,其中含的酒精和丹宁,本身就有抑制细菌生长的作用,它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素,都具有抗氧化功能,适当地喝些对胃肠有相当的调解作用,一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。 同时,胃胀的患者平时应当注意保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不宜过饱,少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外,平时要保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。
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