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2-3岁儿童一周食谱

2017-10-12 5页 doc 20KB 46阅读

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2-3岁儿童一周食谱2-3岁儿童一周食谱 北京师范大学实验幼儿园营养师郝美英提供 星期一 早餐:食谱(原料/馒头片夹酱豆腐(馒头30克,酱豆腐3克)火腿肠(50克)小米红糖粥 量) (小米20克,红糖3克)橘子(20克) 早点:食谱/量 牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/米饭(大米50克)番茄小丸子(猪肉30克,黄瓜30克,胡萝卜10克, 量) 番茄5克)红烧豆腐(鸡蛋10克,豆腐30克,油菜20克)虾皮小白菜 汤(小白菜5克,虾皮1克) 午点:食谱(原料/哈密瓜(100克)饼干(10克)牛奶(200克) 量) 晚餐: 炒面(面条...
2-3岁儿童一周食谱
2-3岁儿童一周食谱 北京师范大学实验幼儿园营养师郝美英提供 星期一 早餐:食谱(原料/馒头片夹酱豆腐(馒头30克,酱豆腐3克)火腿肠(50克)小米红糖粥 量) (小米20克,红糖3克)橘子(20克) 早点:食谱/量 牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/米饭(大米50克)番茄小丸子(猪肉30克,黄瓜30克,胡萝卜10克, 量) 番茄5克)红烧豆腐(鸡蛋10克,豆腐30克,油菜20克)虾皮小白菜 汤(小白菜5克,虾皮1克) 午点:食谱(原料/哈密瓜(100克)饼干(10克)牛奶(200克) 量) 晚餐: 炒面(面条40克,猪肉30克,胡萝卜15克,大白菜40克,豆腐干10 食谱(原料/量) 克)玉米羹(玉米5克,鸡蛋25克,青豆5克) 星期二 早餐:食谱(原料/面包夹果酱(面包30克,果酱5克)茶鸡蛋(鸡蛋25克)胡萝卜米粥 量) (胡萝卜5克,大米15克)苹果(20克) 早点:食谱/量 牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/三鲜水饺(面粉50克,猪肉35克,鸡蛋10克,虾仁10克,韭菜5克) 量) 小西红柿(100克)饺子原汤 午点:食谱(原料/香蕉(100克)开心果(10克)牛奶(200克) 量) 晚餐: 营养炒饭(大米50克,豌豆10克,豆腐干10克,胡萝卜30克,火腿 食谱(原料/量) 肠25克,鸡蛋20克)小点心(什锦酥皮20克)香菜冬瓜汤(香菜1克, 冬瓜10克) 星期三 早餐:食谱(原料/西葫芦蛋饼(面粉10克,鸡蛋50克,西葫芦20克)小馄饨汤(小馄饨 量) 30克,香菜2克)梨(20克) 早点:食谱/量 牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/米饭(大米50克)红烧肉(猪肉50克)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克,西 量) 红柿50克)虾皮白萝卜汤(虾皮1克,白萝卜5克 午点:食谱(原料/苹果(100克)五香芸豆(10克)牛奶(200克) 量) 晚餐: 馅饼(面粉50克,猪肉30克,大白菜50克)拌小菜(藕片、胡萝卜30 食谱(原料/量) 克)三鲜汤(豆腐5克,虾仁2克,鸡蛋5克,香菜1克) 星期四 早餐:食谱(原料/花生糖三角(面粉30克,红糖5克,花生米2克)酱鸡翅(鸡翅50克) 量) 玉米面粥(玉米面15克)西瓜(20克) 早点:食谱/量 牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/猪肉韭菜包(面粉50克,猪肉30克,韭菜30克)素什锦(10克)豆沙 量) 红枣粥(豆沙5克,大米15克,小枣5克) 午点:食谱(原料/草莓(100克)大杏仁(10克)牛奶(200克) 量) 晚餐: 二米饭(大米30克,小米10克)红烧平鱼(平鱼60克)鸡蛋炒莴笋(鸡 食谱(原料/量) 蛋40克,莴笋70克,胡萝卜10克,豆腐干10克)虾皮黄瓜汤(虾皮1 克,黄瓜5克) 星期五 早餐:食谱(原料/双色蛋糕(30克)小泥肠(50克)江米粥(江米15克)拌小菜(土豆 量) 丝5克,胡萝卜丝5克) 早点:食谱/量 牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/米饭(大米50克)腰果虾仁(腰果5克,虾仁20克,黄瓜50克,胡萝 量) 卜10克,青豆5克)鸡蛋炒菠菜(鸡蛋25克,菠菜20克)番茄蛋花汤 (番茄、鸡蛋各3克) 午点:食谱(原料/梨(100克)山楂糕(10克)牛奶(200克) 量) 晚餐: 香肠卷(面粉30克,香肠30克)鸡蛋炒洋白菜(粉丝5克,洋白菜50 食谱(原料/量) 克,胡萝卜10克,黑木耳2克,鸡蛋20克)香菜豆腐条汤(豆腐5克, 香菜1克) 星期六 早餐:食谱(原料/肉卷(面粉30克,肉末20克,大葱5克)菠菜大米汤(大米20克,菠 量) 菜5克,鸡蛋10克)哈密瓜(20克) 早点:食谱/量 牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/米饭(大米50克)红烧带鱼(带鱼60克)鸡蛋炒西红柿(鸡蛋30克, 量) 西红柿50克)豆腐条蛋汤(豆腐5克,鸡蛋5克) 午点:食谱(原料/苹果(100克)芝麻糖(10克)牛奶(200克) 量) 晚餐: 肉饼(面粉60克,猪肉40克,大葱15克)拌小菜(白菜花15克、绿 食谱(原料/量) 菜花15克)二米粥(江米5克,黑米5克,白糖5克) 星期日 早餐:食谱(原料/麻酱花卷(30克)酱牛肉(50克)玉米面粥(玉米面15克)苹果(20 量) 克) 早点:食谱/量 牛奶(200克) 午餐:食谱(原料/ 猪肉茴香包(面粉50克,猪肉30克,回想50克)素鸡(10克)红小 量) 豆枣粥(红小豆5克,大米15克,小枣5克) 午点:食谱(原料/哈密瓜(100克)大榛子(10克)牛奶(200克) 量) 晚餐: 二米饭(大米30克,小米20克)叉烧排骨(排骨60克)鸡蛋炒莴笋(鸡 食谱(原料/量) 蛋40克,莴笋70克,胡萝卜10克,豆腐干10克)虾皮菠菜汤(虾皮1 克,菠菜5克) 注:每天平均摄入能量占80,,剩下的20,需要回家补充。
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