按摩膏

按摩膏 面部的按摩膏可以清洁肌肤，促进肌肤的血液循环和新陈代谢的，经常都做按摩是可以有效的防止肌肤的衰老和松弛，还能帮助后续营养渗透吸收。(在做面膜之前做一次按摩膏，也有利于后面皮肤对面膜养份的吸收，达到更好的效果～) 按摩膏的使用:彻底清洁面部肌肤和双手，建议洁肤后用温度较热的毛巾敷面三十秒，以待毛孔完全张开。根据各人脸部面积取出适当份量的按摩膏，按皮肤温度高低均匀涂抹在整个面部，先两颊，再鼻与下巴，最后额头，要注意避开眼部及嘴唇。厚度约为1-2毫米为佳，也可根据个人喜欢少量加厚。用无名指与中指以画圈方式轻轻按摩，对于肤色暗黄、黑头白头等面部问题较明显的区域可适当增长按摩力道与时间。 按摩3-5分钟后，用柔软的纸巾擦净，再用洗面奶清洁干净，然后再进行正常护肤程序 如果最简单的概括,清洁膏主要功效是清洁,按摩膏主要功效是按摩去角质. 清洁膏是可以每天使用的，上妆的MM用来卸妆，不上妆的MM，但经常在外面走动，接触灰尘脏空气多的，清洁膏可以用来深层清洁。而按摩膏是不能每天使用的，一般都是一个星期1-2次。 因为按摩膏除了加速血液循环,还会帮助去除角质的,做多了容易使肌肤变薄，反而不好～ 小腿伸展操 若小腿的肌肉经常疲累且结实，勤做运动亦不能令小腿变瘦，所以做收腿运动前，宜先做一些伸展操 凌空踏梯级 Step1:双脚踏在石阶上(类似于脚掌站在踏板上)，双手紧贴墙。脚尖贴石阶(踏板)，脚跟则凌空离地。 Step2:把后脚跟向下压倒底，直至感觉小腿有被拉扯的感觉，维持动作约15秒，重复动作10次。 Smart Tips:这动作对伸展小腿后方的肌肉很有用，但要注意双脚必须向正前方，不要成八字脚或内八字脚 拉小腿操 Step1:双手以墙支撑身体(掌面贴墙，指尖向上)，双脚前后张开，后脚脚跟紧贴地面。 Step2:慢慢地弯曲前腿，挺直后腿，令后腿小腿有被拉扯的感觉，后腿脚跟依然贴地。每边腿重复10次。 Smart Tips:弯曲前腿时，切记后脚不可离地，否则不能充分伸展小腿后的肌肉。 消脂运动 做完伸展运动，小腿肌肉得到充分松弛，亦可开始进行锻炼，减少脂肪在小腿积聚。 抬腿运动 Step1:平躺在地垫上，双手伸直放置在身旁。 Step2:双腿伸直抬起贴墙(个人认为:貌似是脚跟轻贴墙)，维持动作10分钟。 Smart Tips:这运动最适合经常站立，或穿高跟鞋的女士们，能帮助加速全身的血液循环，减轻腿部的疲劳。 注意～做此动作时，双腿要保持挺直。 提脚尖运动 Step1:平躺在地垫上，双手交叉放在头后。 Step2:双腿抬起，保持挺直(腿与地面约成45度角)，脚尖朝脸的方向上跷，维持动作10秒。 Step3:之后脚尖向反方向跷(绷脚面)，维持动作10秒。另一边重复动作。 Smart Tips:脚尖跷起时要感到小腿的肌肉有绷紧的感觉，这样才是小腿在用力，效果才会更显著。 按摩瘦腿法 做完一系列收腿运动后，宜为小腿多作按摩，一方面可舒缓小腿的酸痛，另一方面亦可畅通小腿的淋巴。 螺旋按摩 涂上按摩霜，由小腿脚跟位置开始，由下开始双手以螺旋打圈的方式按摩。 慢慢按摩至小腿肚的位置，朝向心脏方向，同样双手以螺旋打圈的方式按摩，每边约3分钟。 手推按摩 在小腿上涂上按摩霜，用双手的食指与中指，慢慢地由脚踝向膝盖往上推，每边约做3分钟。 拍打按摩 想松弛小腿的结实肌肉，可利用手掌心的肉，在小腿肚上轻轻拍打，每边做3分钟。 Smart Tips:按摩时把腿抬高，消水肿效果会更佳。 每天按摩小腿，想不瘦都不行。1.两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。