如何睡好觉

如何睡好觉 不要仰睡: 避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩， 影响呼吸，容易发出鼾声。 不要睡前思绪万千: 宋代蔡季通〈睡诀〉中说:「早晚以时，先睡心，后睡眼」。 现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成。 换句话说睡前不要读理科的东西～ 不要说话: 孔子云:「食不言，寝不语」， 睡前嘮叨不绝会使思绪兴奋， 不得安宁，因而影响入睡。 不要开灯: 中国传统医学认为，从寤入寐， 进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程。 醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。 而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展， 所以最好养成晚上睡觉关灯习惯。 不要蒙面睡: 因为睡觉时用被子蒙住头面， 会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。 不要吹风而睡: 古书记载:当风「恐患头风，背受风则嗽， 肩受风则臂疼，善调摄者， 虽盛暑不可当风及坐卧露下。」 现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心， 因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。 不要饮酒饱食: 古人认为「胃不和则卧不安」， 现代则认为睡前三小时不进食， 可使胃部获得充份休息， 一杯热牛奶可免因飢饿而睡不好。 喝少量的酒，则可以鬆弛减少紧张。 不要张口呼吸: 古代药王孙思邈说:「夜卧常习闭口」因为张口呼吸， 空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理， 容易引起咽干咳嗽或其它感染。 不要睡中忍便: 憋尿忍便对人体均有害处,也会影响睡眠。 不要贪睡懒觉 中国的早有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫， 故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。 但是睡觉应该依照四季调度， 春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起～