含钾多的食物有

              关于钾的食物    含钾多的食物有： 谷类：全谷类、小麦肧芽。 奶类：各类调味乳奶。 肉类：鹅肉、沙丁鱼。 豆类：红豆、绿豆。   蔬菜类深色蔬菜类(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)另有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。 水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。 其它:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌制品。 注意:柳橙汁、无盐酱油含钾高不宜食用。   钾是维持人的身体酸碱平衡的。含钾高的事物有， 坚果类，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆类，像黄豆，蚕豆。等等。   日常食谱中，富钾食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鲜桔汁、蘑菇、豆类及其制品等。 含钾的食物有：马铃薯、南瓜、海带、烤红薯、鲜蚕豆、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、花椰菜、大豆、黑豆、土豆，羊腰、猪腰，家禽类、鱼和瘦肉，牛肉、鸡肉、火腿、猪肉松、腰子、羊肝、鳗鱼、鱿鱼、马口鱼、鲤鱼、黄鳝、淡菜、干贝等。 谷豆类食品:荞麦、玉米面、绿豆、黄豆、黑豆、青豆、毛豆、豌豆、虹豆、腐竹等。 蔬菜类食物:菜花、菠菜、山药、土豆、辣根、春笋、冬笋、慈菇、百合、雪里蒸、大葱、香椿等。 菌藻类食物:海带、紫菜、木耳、银耳。糙米、燕麦、薏米、荞麦、全麦食品 （1）谷类  油条、荞麦面、玉米面 （2）干豆类  黄豆、青豆、绿豆、毛豆、豌豆等。 （3）豆制品  豆腐皮、腐竹等。 （4）根茎类  红薯、马铃薯、芋头、笋类型、姜、藕、荸荠、蘑菇等。 （5）叶菜类  白菜、油菜、雪里红、菠菜、大葱、香椿等。 （6）腌菜类    辣椒、榨菜、腌萝卜、酱黄瓜等。 （7）菌藻类    蘑菇、香菇、银耳、黑木耳、海带、紫菜等。 （8）鲜果类  杏、苹果、香蕉、柿子、红枣、橄榄等。 （9）干果类  花生、西瓜子、葵花子、核桃、莲子、桂园、荔枝、板栗等。 （10）肉类  咸猪肉、腊肉、火腿、牛肉、鸡肉等 （11）鱼虾类  草鱼、鲤鱼、干贝、虾仁、海蟹等。 （12）其他  味精、豆瓣酱、酱油、咖喱粉等。 含钾的水果有:枣、杏干、梅干、葡萄干、杏、杏仁、花生、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、柑橘、苹果、芭蕉、青梅、橄榄、柿饼、西瓜、桃等。 干果类食物:西瓜子、葵花子、核桃，榛子 食物名称，含钾量，食物名称，含钾量 荞麦面537  西瓜子834    黄豆1810    葵花子815  青豆1780  核桃536  黑豆1759  杏仁716    小豆1230    榛子 967    绿豆1298  花生1004 豇豆1520  莲子2057    蚕豆1278    柿饼795    豌豆1265  黑枣630 豆腐皮1306  香菇1960  腐竹705  冬菇1320  青豆嘴668    蘑菇(干)4660 毛豆579      玉米片(干)2260        甜薯5.3    火腿673      马铃薯5.2 猪肉松771    芋头5.4    酱牛肉529  荸荠523  鳗鱼712      菠菜 502 海米 886    苋菜(绿)577  干贝1579  毛笋510  海带1503  青笋553 紫菜1640  冬笋581  银耳987  慈菇 1003  蛤士蟆(干)1180  冬菜1240 木耳773    萝卜(干)1388    咖喱粉2199    榨菜1260    花椒1146 含钾少的食物有：油菜心、小红萝卜、白萝卜、芹菜、南瓜、番茄、茄子、葱头、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、鸭梨、苹果、葡萄、菠萝 不含钾的食品：红星苹果；梅[青梅]；马奶子葡萄；五月鲜桃；白粉桃；黄桃；金红桃；苏木梨；冬果梨；锦丰梨；秋里蒙苹果；印度苹果；旱苹果；红玉苹果 蒌蒿；节瓜[毛瓜]紫花桔梗；小西胡瓜；西兰花[绿菜花]；方瓜；莼菜(瓶装)[花案菜]；大薯[参薯]；蒲菜[香蒲，甘蒲，野茭白]；槟榔芋；葛[葛署，粉葛]；白沙蒿[沙蒿]；白沙蒿籽[沙蒿籽]；扁蓄菜[竹节草]；沙参叶[白参]；沙蓬子[沙米]；山苦荬叶[启明菜叶]；麦瓶草[米瓦罐]；牛蒡叶；爬景天[石头菜]；碱蓬[棉蓬，猪毛菜]；苦苦菜；马齿苋[长寿菜，瓜子菜]；达乌里胡枝子[牛枝子，豆豆苗]；达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]；大玻璃草叶[大车前]；大巢菜[野苕子，野豌豆]；大蓟叶[飞廉叶]；胡枝子[山豆子]；槐花[洋槐花，豆槐花]；苜蓿籽[紫苜蓿籽]；茴芹；蕨麻[鹅绒委陵菜]；酢浆草[酸酸草，酸溜溜]；野苋菜[假苋菜]；茵陈蒿[茵陈]；小旋花[狗儿蔓]；鸭跖草[竹叶菜，淡竹叶]；野葱[沙葱，麦葱]；野韭菜[山韭]；野菊；掐不齐[鸡眼草，牛黄草]；清明菜[鼠曲菜]；芸豆(白)；荆豆；木豆[扭豆，豆蓉]；白果(干)[银杏]；栗子(干)；栗子(熟)[板栗]；毛核桃；核桃(鲜)；杏仁(炒)；橡实[橡子，青冈子]；鹅蛋黄；多维面包；冰糖；麦芽糖