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补血补气的食物

2017-08-31 2页 doc 11KB 44阅读

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补血补气的食物补血补气的食物 女性中绝大多数人都有血虚的症状~如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象~而且血虚体质的人~往往形体瘦弱~身体素质较差。 平时可常吃补血补气的食物~如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等,水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补~常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳~如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等~都有很好的养血效果。对于缺铁性贫血的女性血气不足可以配合一些中西结合的补...
补血补气的食物
补血补气的食物 女性中绝大多数人都有血虚的症状~如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象~而且血虚体质的人~往往形体瘦弱~身体素质较差。 平时可常吃补血补气的食物~如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等,水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补~常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳~如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等~都有很好的养血效果。对于缺铁性贫血的女性血气不足可以配合一些中西结合的补血铁剂~比如体恒健铁之缘片~富含乳酸亚铁和中药阿胶~补铁生血提高血气~方便服用改善效果好。 补血补气的一:药补 如果贫血比较严重~已经影响到日常生活~那么很有必要选择药补~常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。可搭配专治缺铁性贫血的中西补铁剂-铁之缘片来改善贫血。 补血补气的方法二:健康的日常生活 生活习惯对于女人补血同样很重要~日常生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节~特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒~ 做到这些对保证女性的身心健康~使经血更加调畅~延缓衰老~均有十分重要的意义。 补血补气的方法三:食疗 如果贫血不十分严重~就不必去吃各种补品~只要调整饮食就可以改变贫血的症状。比如首先要注意饮食~要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重~就要马上补充铁剂-铁之缘片。维他命C可以帮助铁质的吸收~也能帮助制造血红素~所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。除此之外~像黑豆、发菜、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补血效果很不错的食物。 补血补气的食物有哪些 对于患有月经不调、经量过多的女性~可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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